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2。双手浸泡在温热的水中5分钟后，在手上涂上营养按摩产品，双手互相按摩，因为血液循环不良会使指甲暗淡，所以要充分按摩，使血液流动到双手及甲床。关节部位应多次重复按摩动作，减少皱纹形成。在去手部角质时，要注意对指甲周围的角皮做适当护理。这个过程每周一次。
3。每两个月要做一次指甲的深层护理，可以尝试使用磨砂泥或者维他命Ｈ胶囊。蛋清也可以让指甲变得更坚韧。
4。如果指甲比较薄，要经常使用橄榄油来护理指甲，这样会使指甲变得柔韧，最好每天护理一次。
5。准备一套美甲工具，每月一次，用细致的指甲锉使指甲表面变得光滑平整，保持指甲在抛光状态，这不但是“前奏”，也是一个精致女人追求的细节。
6。如果你嫌指甲不够有润泽度，也可以为自己的指甲“美白”： 把蜂蜜和柠檬汁混合，涂在指甲上，５分钟后彻底洗净，这样会使指甲变得白皙透明。
7。把保湿乳涂在指甲表面润滑，用中指以点按方式按摩，可防止其断裂，另可在擦指甲油之前使用刷子涂在指甲表面。
■美化指甲，慎防皮肤病
美化指甲引发的皮肤病，主要在于质量不好的指甲油引起的接触性皮炎。不好的指甲油中所含的一些成分可能会使一些人发生过敏反应。特别是在指甲油尚未完全干透的情况下去触碰皮肤，就可能引起过敏性接触性皮炎，常见的位置包括眼皮、耳朵、口唇及脖子等部位。
皮肤科专家提醒大家，在选择指甲油时，最好选择正规厂家生产的指甲油，检查它是否标明生产批号、日期、保质期、厂家名称等。
洗手和护手霜的涂抹是一门学问
■洗
手部保养是为了使手部皮肤光滑细腻，增加手部的美感，而这一切的前提是保持手部清洁。手接触的东西多，无论从卫生的角度还是从对手的保健来讲，都应及时清除手部的污物、灰尘等。
但洗手必需要注意方法，应用温水或冷热水交替使用。过热的水使手的皮肤干燥变粗，过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。
■涂
手部清洁之后，要用柔软干爽的毛巾细心擦干，特别是指间、甲沟等处不遗留水渍，否则将为细菌生长提供滋生地。然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹护肤霜。
涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩时可先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处；指尖和指缝也不可错过，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
■护
手部保养除了“洗”、“涂”之外，还应注意日常保护，不可将双手置于阳光下曝晒，在夏天的时候，双手的防晒工作一定要做到位。另外也要防止擦伤、烫伤等对手部造成伤害的事件发生。
“手”护的高效按摩操
Part 15． 拥有一双纤纤玉手（3）
双手是否美丽与遗传有很大因素，如果先天的基础不好，后天的保养就更加重要了。
手部皮肤的皮脂分布很少，而且分布不均匀，含水量也比身体的其他部位要低15％以上，手背皮肤更是比脸部厚得多，所以对保养品的吸收、渗透都远远不及脸部。为了保持清洁，我们每天不得不多次洗手，这样更会伤害手部的天然保护膜，引起干裂、脱皮。
■“手”护之基本功
对手部皮肤来说应该一周进行1次去死皮护理，如果你手部皮肤较厚，5天去一次也不成问题。如果不是经常去角质，选择磨砂型的去角质霜就可以了，如果去角质比较频繁，你应该再选择一款温和的去角质霜与磨砂型的交替使用。
■“手”护之按摩操
以下动作能帮助你细致双手和强韧指甲，学会之后要经常练习。
1。以拇指、食指按压另一只手的手指（手掌向上），从指尖按压到指根，由指跟经过手掌到指腕，换手重复做。这可帮助双手血液循环畅通，为涂抹护手霜做好准备。
2。涂抹手霜后，一手手背向上，螺旋式按摩每个手指，以使手指关节皱褶更加细腻平滑，降低肤色暗沉度。
专业手模的3个私房美手经
■手部粗糙
经常做家务，经常沾水或者工作繁忙的女性手部会粗糙。有人认为粗糙是不是因为滋润得不够，其实滋润是改善粗糙的第二步，第一步应该是使用磨砂膏。现在已经有卖专用的手部磨砂膏了，如果实在没有的话，可以用身体磨砂膏或者脸部磨砂膏代替。
也可以自制磨砂膏，方法如下：
用比较黏稠的酸奶，加两勺蜂蜜，然后加一些粗盐。加蜂蜜是为了让酸奶变得更黏稠，粗盐具有去角质的作用。
使用磨砂膏的时候要注意，手部是不是有伤口。有伤口的话最好不要用，会刺激伤口。
■手部干燥
这种问题其实到了秋冬季节每个人都会遇见，解决的方法只有一个，就是多用护手霜，最好能随身携带，随时涂抹。
对于手部干燥，需要注意： 少沾水，冬天的时候水都比较凉，洗完手之后会加重皮肤的干燥感。关于护手霜，并不是越贵越好，没有必要去追求大牌，适合自己的才是最好的。
■手部冻疮
冻疮是局部皮肤的轻度冻伤。轻者局部红肿，稍遇暖和，就又痒又痛；重者患处可发生破溃，甚至感染。
1。 治疗冻疮的方法
（1）按摩治疗法。在红肿部位，用手进行搓、摩、按压，先轻后重，促使红肿消散。每日做2~3次，每次10分钟。
（2）冷热水泡法。取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天重复3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。
（3）服、擦药物法。有冻疮体质者，可在入冬前一月补充维生素A、C及矿物质，可口服烟酰胺片克，每日3次，钙片克，每日3次，以提高机体耐寒力。也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊（取干辣椒20克，密闭浸泡于75％酒精500毫升中，7天后可用），每日擦2~3次。
小提示：
（1）按摩时切忌用手抓挠，以免损伤皮肤造成溃烂。已破溃不适于按摩者，可用5％鱼石脂软膏或磺胺软膏外敷。
（2）为了预防冻疮，平时可用冷水摩擦易冻部位，擦到发红为止，每晚临睡前用温水洗易冻患处，均可增加这些部位的耐寒力。
（3）对每年易发冻疮的部位，在冬季来临前可采用此法：取独头蒜一个，捣烂后放在太阳下晒热，在易发冻疮部位反复轻轻摩擦至局部出现小泡，然后用消毒针把水泡挑破。此法可使局部气血畅通，以减少冻疮的发生。
Part 15． 拥有一双纤纤玉手（4）
2。 去除手部冻疮疤痕
如果冻疮已经对我们的手部造成伤害，并留下了难看的疤痕，那该怎么办？下面我们就来学习几招去除冻疮疤痕的实用小方法：
（1）按摩法。用手掌根部揉按疤痕，每天3次，每次5~10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。
（2）姜片摩擦法。生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。
（3）维生素E涂抹法。维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性，但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5~10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。
（4）维生素C涂抹法。维生素C具有美白功效，把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。
（5）薰衣草精油涂抹法。薰衣草的美容功效总是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被广泛认同。不过薰衣草精油对于新疤和8年以上的旧疤效果不明显，对于疤龄1~2年的伤疤效果比较好。另外，精油的使用总是要特别小心的，在疤痕上涂抹精油的时候可千万别涂到没有疤的肌肤上。
手部美白并不难
真正的白雪公主可不能拥有白皙的脸，却还有着一双黝黑的双手。如果你正处于这样的尴尬状况，那就快点行动起来，利用下面的美白方法，让自己在较短的时间里拥有一双白皙美手！
■手部美白法一：手部精华护理
1。深层清洁
选择含有矿物粒子磨砂膏，按摩手背和掌部，能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。
2。舒缓修护
将有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，软化粗糙皮肤及关节部位，还能充分滋润防护双手。再混和护手霜及手部按摩油按摩双手，帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤回复柔软润泽。
3。深层美白
涂上浅绿色的海藻精华，可有效刺激手部肌肤底层，促进细胞活跃，有效修护肌肤，改善手部皮肤灰暗，恢复净白生气。
4。深层护理
涂上浓稠的手霜后，用保鲜纸包住手部，再放入恒温的手套内，护理约10分钟左右。即刻感受到前所未有的滋润感，有助于巩固皮下组织及深层滋润肌肤。
■手部美白法二：巴拿芬香蜡护理
1。清洁手部
首先要清洁双手，再涂磨砂膏，去除死皮。
2。放入蜡中
将手放入蜡中，然后提起，重复几次，让蜡在手上变成薄膜。
巴拿芬香蜡护理的原理是利用热力，将维他命E和骨胶原带入皮肤底层，令双手即时恢复白嫩。
■手部美白法三：手部美白DIY
1。牛奶蜂蜜美白手膜
材料：牛奶一袋，蜂蜜三勺，橄榄油两勺。
做法：将材料加上水充分混合成稠稠的液体状，然后泡手10分钟左右，最后涂上美白护手霜。需要注意的是：泡的时间不要过长，过长的话反而会吸收手的水分，让手变得干燥。
2。牛奶香蕉美白手膜
材料：牛奶一袋，香蕉一只。
做法：将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水，香蕉、牛奶和水的比例是2 5 1。然后泡手15分钟左右，涂上美白护手霜。
Part 16． 做女人“挺”好（1）
胸部曲线的优美，一直以来都是女性关注的焦点。通过各种方式让自己的胸部曲线变美，这无可厚非，但乳房的健康也同样应该引起我们的注意。
15个小妙方，让乳房永远健康
很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历，造成乳房胀痛的原因很多，发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适，如何缓解这一症状呢？
■健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10％~15％。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用
■摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y…亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
■经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
■穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
■避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
■不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
■热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
■防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
■用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。
具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
■远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
■切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
■愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。书包 网 。 想看书来
Part 16． 做女人“挺”好（2）
■重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。
■定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
■和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
25岁之前与之后的乳房保养
现代人的保养观念，多数仍旧停留在脸部保养，其实隐藏在衣服底下的胸部，更需要细心的呵护。随着年龄增长，乳房的保养重点也略有不同，一般来说，25岁是新陈代谢的高峰期，你的乳房养护计划，可以这个阶段作为分界。
■25岁之前
这个阶段算是乳房的成长期，甚至包括了胸部发育最重要的青春期，因此就这时期而言，“做对的事”比“做什么事”更重要。在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡，这就是最基本的胸部保养之道。长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会影响乳房的成长发育。在乳房发育时没有做好最佳保养，造成下垂、外扩等胸部问题提早出现，实在是不值得的。
■25岁之后
过了新陈代谢的高峰期，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走下坡路。这时候积极的保养是需要的，你可以借助运动以及使用胸部保养品，来预防乳房下垂等问题的提早发生。每天针对胸大肌做适当的锻炼，不仅胸部线条更优美，乳房也会因肌群受到锻炼而有丰满效果。早晚使用*产品，搭配正确按摩做居家胸部保养，对胸形的维持，甚至是不完*形的改善，都可以在持续坚持下看到最佳效果。
职场美人，工作、*两不误
长期坐办公室，尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。
妇科专家提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮助女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。 不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。
专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，*正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对消除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是*衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
Part 16． 做女人“挺”好（3）
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉*数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
最后专家提醒，夏天里女性穿着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
选对Bra，让胸部健康又迷人
内衣作为女性的密友，时时追随着她们，关爱着她们。不同的内衣，让女人展现百变风情——妩媚、娇柔、纯