按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
好心态是青春的保鲜剂
从古代炼丹家苦心炼制长生不老药，到今天各种健身方法延缓衰老，世世代代，人们都在寻求永葆青春的绝招。英国的神经学家经过多年研究，总结出了人类永葆青春活力、延缓脑部衰老的七大秘诀。
秘诀一：有氧适能，经常进行有氧锻炼，保持大脑供氧充足。
秘诀二：一份能激起活力的工作。
秘诀三：接受良好的教育和不断求知的欲望，保持思想开放。
秘诀四：最小的压力，轻松生活。
秘诀五：有朋友相伴和良好的社交关系。
秘诀六：良好的食欲，多吃鱼类、水果和蔬菜。
秘诀七：始终认为自己还很年轻心态。
只要遵循这七点，即便年纪再大，你也始终能保持头脑敏锐、充满活力。研究人员还特别强调，年轻而乐观的心态非常重要。“如果你自己都认为已经老了，那又怎么可能看起来年轻呢？”
最后，研究人员还提出了几种在家里就可以进行的脑部训练方法，希望永葆青春的你，不妨试一试吧。
1。时不时想想未来该干些什么，多勾勒脑图。
2。如果想要自己记住些什么，不要记在便签上，强迫自己用脑子记。
3。阅读报纸杂志时，首先浏览所有内容，脑中形成整份报纸的粗略印象，再挑选感兴趣的细读。
4。面对一件复杂的事，不要感到头疼。分成小任务，一点点完成。
5。养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯。
6。多玩电脑游戏，增强手脑配合。
7。不断尝试新鲜事物，不要总在某个特定时间做同样的事。
8。试着去接受比自己年轻的人的观点、行为，保持思想开放。
轻松应对“年龄恐惧症”
一些年过30的白领女性，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。面对“年龄恐惧症”我们应该怎么做才好呢呢？
■应学会提升自我修养
当青春渐逝，不少女性对自己的将来产生了危机感。其实，这样的恐慌大多由内心的不自信而导致。
面对这种情况，最好的办法就是通过学习，提升自己的知识修养等“内功”。
■步入中年，更应学会调整心态
中年女性在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年女性只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。
对待这种情况，瑞士心理学家认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。
■成功并不只属于年轻人
有些中年女性有时候会在偶尔失败的时候感叹自己“老了，没有以前能干了”。其实，成功在什么年龄都是可能的，只是我们可能在潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。所以，大家需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。
好习惯，让你永远18岁
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。美国心理学临床专家指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。
Part 23． 良好的心态让你的年龄down down down（2）
■坐直了
坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。
体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。
如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上；慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。
■每周至少有3次愉快的性生活
研究证实，性生活较频繁（每周3次左右）的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。
■描眉
拥有两弯黛眉使人显得更年轻。眉毛稀薄，无法凸现个人特征，就算少年也会失去青春气息。
要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。
■涂脂抹粉加染发
用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂；给头发染个时髦的颜色，人顿时能换个模样。
■及时买合身的新内衣
女性都知道，胸部会随年龄增长而下垂，可很少有人会想办法来掩盖。好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。
当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
■美化双手
指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。英国的一项研究发现，49％的受访者认为，精心修饰双手的女性看起来更年轻。
■戒烟
吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。
皮肤病学临床专家指出，戒烟没有早晚之说。即使是多年的瘾君子，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的损伤，肤色会有明显改善，皮肤状况也会焕然一新。
■愉快地笑出来
人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。
女人生活别太焦虑
生存焦虑已经越来越多地出现在现代女性中。适当的焦虑可以给我们动力，但焦虑过度或者时间过长，则会使生活乃至生命的质量下降。
■成功因为敢于失败
任何一个人，都可能遭遇或多或少的挫折、经历或大或小的失败，如果我们只允许自己成功，那么无异于对自己下了一个非理性的命令，让自己对抗生活的自然法则。这么做的结果，只能平添我们内心的无助感。相反，如果我们把犯错误或者品尝失败的权利还给自己时，我们会发现：其实除了我们自己，没有人要求我们必须十全十美，永远成功。事实上，成功的唯一秘诀是：敢于失败。
■平常心即是生活之“道”
心理学家指出，凡是人，都有五种基本的需求：生理需求、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要和自我实现的需要。
无论哪一个层次的需要，都是健康心灵的正常反映，越是能够坦然接受并且积极满足他们，我们越能获得力量，越能真实而自在的生活。 。。
Part 23． 良好的心态让你的年龄down down down（3）
心理压力大，皮肤很受伤
人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色，可能你并不知道你所承受的心理压力达到的程度，但你的皮肤却可以清楚地告诉你：你的压力太大，这让它很爱你！
■疱疹
心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。你将很可能会因此感染上水疱和生殖器疱疹。
■皱纹
焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。
■粉刺
心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的产生。
■体重减轻或增加
理压力会改变你的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。
■湿疹
心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落，但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒，有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。
■脱发
受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题，会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时，头发才会重新生长。
怎样才能有效地减轻心理压力
心理压力对身体不好、皮肤不好，对什么都不好。那么我们怎样才能有效的减轻心理压力呢？
下面就给大家介绍几种实用的减压小技巧：
■情绪转移
人们在苦闷时，可以通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以减轻心理压力。
■让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。
■保持平和的心境
不要时时感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
■坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有刺激的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
■运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
■想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，将情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
■一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
■拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
■运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
■看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
■穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之轻松起来。
Part 24． 个人气质＋甜蜜笑容＋美妙嗓音=不老美人（1）
气质、笑容和美妙的嗓音，能让一个女人看起来妙不可言。这样的女人不但令人着迷，更有着无法言语的优雅气息。
4种气质让你永远18岁
美丽是表象，可爱却在骨子里。
“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”。那么，如何才能成为一个可爱的气质女人呢？
■首先要学会充满自信
在这个处处充满竞争的社会，那种自怨自艾、柔弱无助的女人已日渐失去市场。男人不再是女人的主宰，女人也早已不是男人的附庸。 “男人追求的极致是成功，女人追求的极致是幸福”的名言也日渐黯然失色。作为女人，学会自我拯救和自我完善永远是最重要的。
■其次要学会高贵
女人的高贵并非指的是一定要出身豪门或者本身所处的地位如何显赫，这里的高贵是指心态上的高贵。男人最反感*轻浮、心态猥琐的女人。生活中男人可以是女人的护花使者，但女人本身要给男人提供一种信心。这种信心能让男人放心，并且乐意为你托付爱。
■第三要善意通达
这里所说的善意不外乎指女人的温柔，但在这里把温柔改为善意更好。男人当然喜欢女人的温柔，因为女人的温柔能给男人的心灵取暖。然而，温柔有时候似乎又是一种没有原则的爱。一个女人对一个不值得托付温柔的男人付出爱，从某种程度上说是成全了男人的罪恶。
爱应该是有所节制的，而且应该是向善的。因此，好女人对男人只要心怀善意就行了。女人爱得泛滥，男人就不太懂得珍惜。在这个年代，男人不再习惯固定在一个小小的居室之中，这样女人更应该学会调适自己，不要一味地为情所困，以至让感情取代了生活的全部。
聪明乐观的女人往往能尝试着让自己的心灵变得通达起来，让爱在一种平淡中走向坚固和永恒。有些时候感情这事儿你放开来看，其实恰恰就是一种最好的把握。
打造适合你的独特气质美
■合适的化妆
如果你下班后匆匆赶去参加一个酒会，因来不及化妆而素面朝天，身处衣香鬓影、环佩叮咚的氛围中，心中忐忑窘迫的你恐怕很难气定神闲、应付自如。素面朝天本身没有问题，有问题的是与环境的反差。
在今天，每位女性都在生活中扮演无数个角色，是选择素面朝天还是轻施粉黛抑或浓妆艳抹并不重要，最关键是要“合适”，能够与所处场景互相配合，即令自己充满自信，也显示出对他人的尊重态度，任何时候都会让人感觉舒服，如沐春风。
■练就自己的招牌仪态
不知你是否留意过名人或者明星上镜时往往都有一些常用的姿势。像当年的戴安娜王妃，她微笑的时候经常微微低头，眼睛往上看，这就是她的招牌动作。那一低头的温柔，令无数世人为之心动。
不管是身体前倾认真倾听，还是眼神专注若有所思，每个女人都可以找到自己最美的角度，最具个性和美感的姿势。你可以对着镜子练习寻找，可以参考心仪偶像的举止，瑜伽、芭蕾等练习也可以助你拥有挺拔身姿和柔美线条。当不止一个人对你说“你这种姿态真美”时，你也许就成功了。当然，招牌仪态胜在自然，如果矫揉造作，让人感觉东施效颦，那就得不偿失了。
■谈吐要得体
得体的谈吐就像优雅的首饰，为你的气质加分。很多方法可以帮助你达到这一点：你需要一点幽默，恰如其分的幽默，彰显着你的人生智慧；你也需要一些谈资，最新的资讯和大众话题会使你入时应景，你的独特爱好也可以为你制造话题焦点；而你和你的听众之间有效的互动，则是谈吐得体的关键。
Part 24． 个人气质＋甜蜜笑容＋美妙嗓音=不老美人（2）
■永远保持年轻心态
你可曾担心随着年龄的增长，岁月的纹路会慢慢盘上你的容颜？可曾忧虑动人的魅力也将随青春逝去？不必灰心，虽然我们无法停歇岁月的脚步，却可令魅力常驻。
高雅的气质，往往能令人忽略岁月痕迹而依旧感受你身上所焕发的魅力，因为这种魅力更多源自内心的境界。容貌终会不再年轻，而保持心理上的“年轻态”，则是长久焕发气质美的良方。年轻的心态，有助于你接受新事物，令你的气质常葆青春的气息，仿佛有源活水绵延不绝。充满朝气的成熟之美，能让你摆脱年龄的困扰。
■ 学会欣赏他人
电影《爱君如梦》中，帅哥舞蹈老师对“丑小鸭”女主角说：“知道吗？你是最好的！”这平常的一句话给“丑小鸭”带来了莫大的信心，使她最终成为了美丽的天鹅。发现他人的优点，并不吝赞美，这将使你身边产生一股强大的宽容、接纳的气场，令人们愿意走近你。
■放下美丽，仍然美丽
工作着，是美丽的，就像一位倾心看护婴儿的产科护士，我们觉得她是如此圣洁，忘我和专注为她镀上了金辉；游戏着，是美丽的，一个在过山车上放声大叫的女孩，我们会觉得她是如此轻舞飞扬，肆意挥洒着青春。这时的她们，心中已经放下了美丽，却变得更加美丽。
容貌美是天生的，而气质美则是后天修炼的。如果以“美丽”自矜、自恋，或者因“不美”而自卑、沮丧，“美”就成为了你心中难以释怀的包袱。一个心中多负累的人，怎么能轻松、自在呢？想要美，放下美，看似矛盾，却是有道理的禅机。
穿对色彩，提升自己的气质
西方曾有一位画家说过这样一句话：世界是美丽的，美丽缘于色彩。
然而，生活中你把多少色彩给了自己呢？黑色、灰色，深的、暗的……你的世界似乎总是暗淡无光，缺乏色彩。
事实上，这个世界从来不缺乏色彩，缺乏的只是对色彩的认识和运用。人们总是根据自己的喜好来判断：“我穿这种颜色的衣服挺好看。”或者很盲目地看见别人穿什么颜色好看自己就买什么颜色的服装，或者根据当季的流行来选择颜色。这往往使很多人走入了一个色彩的误区，错过了能使她们更漂亮的颜色。还有一些朋友经过自己若干年的尝试，找到了自己的色彩，但是同样也浪费了很