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我该怎么说呢？一张邮票寄不完我的万千思绪。
很多年忙于奔波，放下了我的笔。记得来深圳之前，我还苦于诗海里耕耘。那么，今天我依然以一首小诗来表达我对这次培训和对您的感恩！
还望老师笑纳。
如下：爱你一天
——致我的老师爱你
就这么一天
希望
这一天
就是一年——春华秋实希望这一年
就是我
生命的整个诗篇——大河奔流小溪涓涓爱你
就一生一世
希望
这一生
就是一年——冬暖夏凉希望这一年
就是
这一天——饱食之餐
简简单单一个中学生听过我的课之后，在写给父母的信中写道：亲爱的妈妈：
您好！在“生命突破训练营”这一天，我的感受很深。我们坐在那里，看着面前小桌子上那一点烛光，过了一会儿，有几位大姐姐先说出了她们的心里话，那时她们的脸上已经挂满了泪花，边说边哭，我们也在哭。过了一会儿，翟杰叔叔让我们全身放松躺在了地上，给我们讲了一个故事。先说“慈祥的妈妈”，大家就已经哭得快“生命突破训练营”学生版花絮一
止不住了，又说“伟大的爸爸”，哭声再一次响起，我哭得眼睛都红了。妈妈我告诉您，我身边有两个男孩，哭得比女孩声还大，一看就是好儿子。我们哭也哭得高兴，玩也玩得痛快。
翟叔叔还给我们过了一次“生命突破训练营”的新生日，之后我们又开始跳舞，真是开心。妈妈，您知道我的“生命突破训练营”学生版花絮二另一边是谁吗？不知道吧？其实开始我也不知道，原来是我的“生命之友”。
在这一天，让我们重新看到了“生命”的可贵，有了新的开始。妈妈，我把我这一天的高兴事告诉您，希望不要说我写得不好。
妈妈，我爱您！！
您可爱的女儿：晶晶
2005年8月20日在上海华东师大、闽江大学，我都是采用这样的方法与大学生交流。尤其是在闽江大学，我应学校和大学生们的强烈要求，连续讲课五天五夜。按大学生们的话说：“过去，我们上课是换老师不换学生；现在，变成换学生不换老师。”这主要是因为他们学校教室的面积有限，不能让所有的学生都同时来听课，所以，只好采取分批授课的方式。
我的老师李燕杰教授说：“如果眼睛是心灵之窗，那么口才就是智慧的窗口。”
我的老师彭清一教授也经常说：“有智慧的人，不一定有好口才；有好口才的人，一定是个有智慧的人。”
综上所述，我想告诉大家的是，我写这本书的真正目的，就是要以我自己的亲身经历告诉人们：好口才不一定是天生的，后天的努力和训练一样可以使自己成为口才出众的人。
第16节：口才成就人一生（14）
回顾我几十年的人生历程，使我深深地体会到：
人生需要口才，口才改变命运，口才改变人生，口才成就人生。
我们来到人世间的第一声啼哭，就是我们生命中的第一次演讲，就是一次口才大比拼：谁的哭声大，谁就有奶吃；谁的哭声多，谁就吃得饱。这是最浅显的道理。
我的人生简单地说：得益于一张嘴，一支笔。一张嘴，走遍天下；一支笔，四海为家。这是一个无法否认的事实。是口才，让我从一个抑郁寡欢的“三阴天”，变成了今天的“快乐王子”；
是口才，让我从一个胆小如鼠的“小姑娘”，变成了今天的“男子汉”；
是口才，让我成为全国“十大窗口百家竞赛”活动评比中的最佳服务员；
是口才，让我从新华书店营业员的岗位，来到了象征知识宝藏的图书馆；
是口才，让我在图书馆的工作岗位上，成为读书演讲比赛的惟一双料冠军；
是口才，让我通过读书演讲比赛，成为一名称职的国家公务员；
是口才，让我成为中国第一代节目主持人，并被人称为“名记”；
是口才，让我募集了几千万元的善款，建希望小学，使无数家庭得到救援；
是口才，让我成为慈善大使，代表中国人活跃在国际慈善活动的舞台上；
是口才，让我敢于挑战自我，单枪匹马独闯上海滩，从头再来；
是口才，让我自信地踏入教育培训界，荣获亚太十大杰出管理培训师；
是口才，让我的“生命突破训练营”课程评为亚太十大精品课程，帮助无数人走向成功的彼岸；
是口才，让我与中国演讲培训界大师李燕杰教授、彭清一教授永结师生缘；
是口才，让我的身影出现在北京人民大会堂、钓鱼台国宾馆、北京大学的百年讲堂上；
是口才，让我的足迹遍布长江南北，长城内外，直至东南亚各国的海岸；
是口才，让360多万民众，通过我的传播，获取知识，提高能力，为国奉献；
是口才，让我的父母和妻子不必为我牵挂，愉快地生活，幸福美满；
是口才，让我的女儿通过演讲竞选大队长，成为学校的小记者、广播站站长；
是口才，……
总之，
是口才，让我结识了无数卓越的名人志士、楷模师长；
是口才，让我为无数的兄弟姐妹送去了快乐和健康！这就是口才为我开拓的一条成功人生的轨迹！亲爱的朋友，我相信，只要您肯努力，在我身上发生的这一切，也一定能在您的身上发生，而且，一定会更加多姿多彩，灿烂辉煌。
因为，现在的社会环境，全民的文明素质，人们的思维观念等方面，较之我生活的那个年代，有了长足的发展。
通过我成长的亲身经历，完全可以证明：
今天的台下聆听，也许就是明天的台上称雄；
今天的孜孜不倦，也许就是明天的赫赫声名；
今天的莘莘学子，也许就是明天的精神领袖；
今天的一个灵感，也许就是明天的一份成功！只要您充满信心，只要您勤奋训练，读完本书后的您：
一定能够在众人面前，自信地侃侃而谈，口舌生风！
只要您坚持不懈，只要您持之以恒，读完本书后的您：
一定能在人生的讲台上，潇洒地滔滔不绝，精彩纷呈！
第二章名师有约——口才训练100天
训练一副好口才，需要一个循序渐进的过程。以我多年的经验，要在短时间内在口才方面有所建树，就要从基础练起。
为此，我总结了一个100天训练法，在这里与大家共同分享。
第17节：口才训练100天（1）
这个100天训练法，主要是让大家在100天的时间里，通过对口才基本功的一些练习，如：对绕口令和中外名人的著名演说稿、名篇的不断练习，逐渐提高自己的口才。当然，在选择练习内容的时候，我们要本着从易到难的原则，因为谁也不可能一口吃个胖子。
所以，我们的训练一共分为三个阶段，其中最重要的就是第一个阶段，基础篇，主要强调的是基本功的练习。“万丈高楼平地起”，只有打好了基础，才能芝麻开花节节高。所以，在这一部分我们要相对地多花些时间，同时，从不同角度，为您选择了一些风格各异的文章，帮助大家进行演练。
第二个阶段为中级篇，主要强调的是声情并茂，让听你讲话的人有身临其境之感。因为，没有感情的讲话，会给人空洞、乏味、平白的感觉；平铺直叙，往往让人感觉生疏，甚至陌生，不容易被接受、被了解。
第三个阶段为高级篇，主要强调的是在讲话的过程中，除了声情并茂，还要有一定的态势语言，帮助听众的理解，同时加深感**彩。
一、基础篇（第1天—第40天）
我是沈阳人，从小生活在一个东北语言色彩非常浓的环境中，讲话难免带有东北语言特有的“大碴子”味儿。但是，我很注重普通话方面的培养，从小就通过听广播来校正自己的发音。有的时候听得入了迷，甚至忘记吃饭。即使是在睡觉前，也要打开收音机，然后渐渐进入梦乡。直到现在，我还保留着这个习惯。正是凭着这样一种精神，使我在市文化局组织的演讲比赛中脱颖而出，并走上了辽宁人民广播电台专业主持人的岗位，更让我今天能够用一口流利的普通话，为我全国各地的学员讲课、培训、主持，将我的经验传授给更多的人。
绕口令：磨出一副伶牙俐齿
说到口才，在我国的战国时期，苏秦是著名的说客，他的唇枪舌剑，胜过百万雄兵；在电视剧《铁齿铜牙纪晓岚》中，纪晓岚被誉为铁齿铜牙，周旋于官场之中，得到皇上的宠爱；在《红楼梦》中，王熙凤伶牙俐齿，常常逗得贾母开心得合不拢嘴。
在我们平时的交往中，也会遇到形形色色的人，那么，怎样才能在众人面前脱颖而出，博得大家的喜爱呢？
口齿灵活、说话流利、伶牙俐齿绝对是非常重要的。所以，我们要进行一些必要的口部训练，以提高自己口齿的灵活度。
相信很多人都有这样一种感觉：早晨刚刚起床的时候，说话没有下午或者晚上轻松。那是因为，嘴部肌肉休息了整整一夜，没有运动，所以不太灵活。因此，适当地做做口腔体操，可以帮助我们更好地使自己的嘴巴灵活、快捷。
具体方法如下：
（1）开合练习
动作：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。
目的：做这个练习，可以解决口腔开度的问题。
（2）咀嚼练习
动作：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。
目的：做这个练习，可以解决两腮肌肉运动问题。
（3）双唇练习
动作：①双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈；
②双唇打响。
目的：做这个练习，有助于解决双唇的运动问题，对美唇也有帮助。
（4）舌头练习
动作：①舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘；
②舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈；
③舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸；
④舌在口腔内左右立起；
⑤舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇；
第18节：口才训练100天（2）
⑥舌尖与上齿龈接触打响；
⑦舌根与软腭接触打响。
目的：做这个练习，有助于舌头的灵活运动。
（5）绕口令练习
绕口令练习要由慢到快，循序渐进，以吐字清晰、字音准确为目的，不要盲目图快；否则，事倍功半，养成错误的发音习惯，再改就更难了。
①双唇音训练：抱笨奔波罢保班，标蹦包饼必冰边，
报崩不别兵帮扁，毕鼻补不便驳斑。
②牙前音训练：京家金景境揪坚，君将聚集就绝绢，
嫁鸡决九江接减，节锦焦急叫驹见。
③舌尖音训练：叮咚当丁到刁单，低督都当定丢颠，
大刀吨斗歹多断，达堆登动导迭端。
④舌面音训练：哥挎瓜筐过宽沟，光顾过沟瓜滚沟，
隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。
⑤综合训练：山上五株树，架上五壶醋，
林中五只鹿，柜中五条裤，
伐了山上树，取下架上醋，
捉住林中鹿，拿出柜中裤。
在基础篇中，我们在前15天，主要从绕口令入手，训练大脑的反应能力和嘴部肌肉的灵活性。第1天—第5天绕口令一哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅，坡下流着一条河，哥哥说：宽宽的河；弟弟说：白白的鹅。鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。第6天—第10天绕口令二八十八岁公公门前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。八十八岁公公不许八十八只八哥到八十八棵竹上来借宿，八十八岁公公打发八十八个金弓银弹手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。第11天—第15天绕口令三小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油，小牛回家取来油，向老刘道歉又赔油，老刘不要小牛还油，小牛硬要把油还给老刘，老刘夸小牛，小牛直摇头。你猜老刘让小牛还油，还是不让小牛还油。这三段绕口令从易到难，仅供大家在训练中参考，并不一定只是练习这几段，如果有兴趣、有时间，还可以选择一些其他的绕口令段子进行练习。但是，在练习的过程中，要求大家要将所选的绕口令熟读，并逐渐达到快速、准确的程度，这样才能为以后的练习打好坚实的基础。“心急吃不了热豆腐”，只有地基打得牢，大厦才能坚固，口才练习也是这个道理。
这套方法是我经过长期的实践总结出来的，是一套较为科学的口腔体操训练法。在我讲授口才训练的课程中，也是这样要求我的学生的。很多学员上完课后反映说：“翟老师，您的这套方法真是太好了，非常实用。”
我自己更是这套方法的最大受益者，多年来，我从未间断，几乎每天都会抽出时间进行这方面的训练，从而使自己一直保持这样一种良好的语言状态。这种方法练习起来简单易行，对环境等因素没有过高的要求，有的时候工作忙，我就利用乘车、走路、等人的时间进行训练。
所以，对于渴望拥有一副好口才的朋友来说，这套口腔体操非常适用。
四调值：唱出一曲字正腔圆
要想讲好普通话，练就一副伶牙俐齿，就必须了解和掌握下面一些关于普通话的基本知识。
我认为，其中最基本的知识就是声调的划分和运用。通常，标准的普通话共分为4个声调，即阴平、阳平、上声、去声，简称四声，也就是平、升、曲、降，同时还有轻声。
阴平：调值：55。叫高平调——起音很高，收音也很高，声音始终高而平。例如：妈。
阳平：调值：35。叫中升调——起音稍低，渐渐上升，升到和阴平一样高。例如：麻。
第19节：口才训练100天（3）
上声：调值：214。叫降升调——起音半低，稍往下降，然后升到半高。例如：马。
去声：调值：51。叫全降调——起音很高，一直往下降到最低。例如：骂。
轻声在普通话中，也占有非常重要的地位，只有正确地使用轻声，才能准确地表达词义和语义。
（1）轻声的运用
①虚助词多读轻声。
例如：
结构助词：的、地、得。
时态助词：着、了、过。
语气助词：呀、吗、吧。
②词中的辅助成分多读轻声。
例如：绳子、石头、同志们、伙伴们。
③名词、动词、后边表示方位、取向的成分多读轻声。
例如：桌子上、柜子下、跑过去、做出来。
④大部分量词要读轻声。
例如：七个人、六匹马、八十克。
⑤大部分单纯词后一音节读轻声。
例如：葫芦、玻璃、葡萄、狐狸。
⑥叠字名词和重叠式动词，后一音节多读轻声。
例如：弟弟、哥哥、爸爸、妈妈、叔叔。
⑦附陪衬性词尾、词头的，多读轻声。
例如：眼睛、耳朵、眉毛、月亮、太阳、商量。
（2）轻声的作用
①轻声不仅是一种音变现象，而且还能区分词义。
例一：大意——指：粗心。大意——指：大概意思。
例二：生气——指：有朝气。生气——指：愤怒。
②轻声还可以区分一部分词性。
例一：他已报告给首长了。（动词）
我们下午听报告。（名词）
例二：我们应该经常练习普通话。（动词）
老师给我们留的练习题。（名词）
普通话有4个调类。相对地讲，它们的调值是固定的，也就是前面我们所说的：阴平55、阳平35、上声214、去声51。这是从单字的读音中概括出来的。在实际的语言运用中，音节与音节相连，由于生理的原因，声带松紧变化互相影响而使音调发生变化，与原来的“调值”不同，或者是变成了别的“调类”，这就是变调。
（1）上声的变调
在普通话中，上声的调值是214，单读或者处于词句末尾时读原调，其他情况往往要变调。
①两个上声相连，前一个上声变得像阳平。
例如：米粉、粉笔、底稿、辅导、处理。
②三个上声相连，前两个上声变得像阳平。
例如：展览馆、演讲稿、纸老虎、好领导。
③多个上声相连，按语气、语意，两个一节、三个一节来划分，照上述变调发音。
例如：你把水桶给我。
小李买五本稿纸。
④上声在阴平、阳平、去声和轻声前变成半上，调值是：211，即后半截不再升高。
例如：火花、改革、铁道、喜欢。
（2）“一、七、八、不”的变调
“一、七、八”的本调为阴平，“不”的本调为去声。但在实际应用上，要由后一音节的声调决定他们的变化。
“一”的四种声调
①单说或在语句末尾念阴平。
例如：一二三、天下第一。
②在去声前念阳平。
例如：一部书、一样、一个人。
③在阴平、阳平、上声前念去声。
例如：一杯茶、一心工作、一节课、一场战斗。
④夹在中间念轻声。
例如：想一想、看一看、试一试、等一等。
“七”、“八”的两种声调
①单说或在语句末尾，在阴平、阳平、上声前念阴平。
例如：七八九、六月十八、七成、八尺、七扭八歪。
②在去声前念阳平。
例如：七万、八倍、七上八下。
第20节：口才训练100天（4）
特别说明：“七、八”的语调，随着人们的语言习惯，有向原音调发展的趋势，如：在去声前按变调规律，应念阳平。但是，现在人们更习惯于念阴平。这也不为错。
“不”的三种声调
①单说或在语句末尾、或在阴平、阳平、上声前都念去声。
例如：不，我不想去！
我偏不！
不多、不少、不早不晚、不可思议。
②在去声前念阳平。
例如：不错、不对、不破不立、不上不下。
③夹在中间念轻声。
例如：差不多、了不起、好不好、行不行。通过前1