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左家拳体系
左家拳在历代子孙的传承中，从内功理到外功法，从健身到技击，不断发展和完善，逐渐形成了体系完整、结构严谨的“左家拳”。其中，左家创始的“面掌”、“弹腿”和“双钩”堪称“左家三绝”。 左家拳总的要求是：凤凰展翅的手法，金鸡独立的势法，闪展腾挪的身法，进退转返的步法，沉肩坠肘中塌腰，挺胸抬头目平视。内练一口气，外练筋骨皮。见招不进先用顾手，横来顺取，顺来横取，高撑低压中裹掩。手眼身法步，五行归一处。其中功法、手法、步法、腿法、脚法、劲法、顾法、追法、截法、进法和上法，及五靠、六肘、七锤、八掌这些势法是左氏长拳的基本功和必修课。 左家拳有着丰富的内容，可分为拳术和器械二大部分。拳术包括弹腿、面掌、大小流式、大小叉拳、桃花掌等；器械有双钩、陆合枪、提柳刀、对劈刀、五虎断门枪、燕翅镗、状元笔等。还有左家秘制刀枪伤药、正骨推拿术等。 1、弹腿。十路弹腿是左家拳中的基本功。主要腿法有：踢、蹬、钩、踩、踺、踹、摆、扑、跺、挂十种。 十弹腿谱曰： “长拳用的短打手，江湖路上走一走。打遍天下无敌手，人人才知弹腿功”。头弹起连腿，二弹十字腿，三弹劈砸腿，四弹撑磨腿，五弹叉权腿，六弹搂打腿，七弹搂砍腿，八弹千手腿，九弹拥铁腿，十弹起踺腿。 2、面掌，也称母子拳。是左家长拳中的看家拳，既能单练，也能对练。手法以掌为主，运转舒展如绵，动作连而不断，掌法运行成环，延伸己手，随对方己劲柔化绵时。左家拳手法基本出于此拳，分高中低三势。起手一掌，收势一掌，称面前一掌。面掌分四折、八手、三十六招。它按照擒拿格斗的要诀编成，其手法、身法、步法丰富，可以演变成许多散手招式。桃花掌就是一例，是左家拳中最突出的一种。 3、器械。左家拳使用十八般武器。常用的有五虎断门枪、虎臂枪、单刀、提柳刀、燕翅镗、状元笔、左氏双钩等。左家双钩和燕翅镗最突出。其兵器都有各自独特的特点和自成一家的章法。 以状元笔为例 双器械，笔状，属暗器。专点人体要害，一般作防身之用。 其特点是：身笔相随，上下翻飞，四面防顾，八方照应，行如流水，动似游龙，静如山岳，稳如磐石。 主要步行有：弓、马、虚、扑、跃、独立、歇、连环步。 步法有：辨、扣、摆、行、折步。 主要笔法有：缠、点、穿、刺、撩、挂、钩、剪、拔、锁、挑等。 拳谱：一点咽喉、二点心、三点太阳、四穿筋、五点两肋、六点裆。反手使用金绞剪，两点一剪转回原。若问我的名和姓，状元笔下不留情。 这些只是左家拳体系中的一小部分。此拳源于武术世家，求真于白眉老祖，丰富于交友切磋，实践于保镖生涯，完善于思考创新。发展至今，形成了左氏独门拳派，创作出了面掌、二十八宿钩、对劈刀、五虎断门枪等传世作品，威震四海。 。 想看书来
戳脚
简介
戳脚是一种以腿脚功夫为主的拳术，相传起源于宋代；有“北腿之杰”之称。武松醉打蒋门神，武松使用了戳脚里的玉环步、鸳鸯脚。近代戳脚流传于河北肃宁，祖师是1813年天理教首领之一的一代武术大师———冯克善。另说，是太平天国时，义和团传给老百姓的。戳脚以腿见长；主要腿法有踢、撩、飘、点、见端等。又十分强调手脚并用的技击方法，拳谚说：“手是两扇门，全靠腿打人”；“手打三分，脚踢七分”。在身法上要求中正，灵活，主宰于腰，宾辅肩胯。出手由脊发，出脚从臀输，二者均借以腰隙肩胯，又常与地趟动作相配合。拳法有“八根”、“九枝”两派。“八根”多下盘腿法，“九枝”多上盘腿法。一步一腿，一步一脚，连环踢打，手脚并用。 戳脚分文、武两种趟子，武趟子是戳脚的本源，文趟子是其发展变化。武趟子舒展大方，矫捷刚健，放长击远，刚柔兼施，以刚为主。在全面锻炼手、眼、心、身、步之中，重点锻炼腿法、脚功，基本腿法有挑、剪、丁、转、迎门插拦、左右八腿 （指丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等8种踢法）。传统的武趟子套路也叫“九转连环鸳鸯脚”；简称“九枝子腿”；一共9路；各路可互接互换练习；故称“九转”；每路的腿法都是一步一脚；连连发出；环环相套，故称“连环”；其腿、脚连环出击，左右互换，成双配偶，故称“鸳鸯脚”。文趟子发劲柔中寓刚，绵里藏针，架小紧凑，灵活善变，逼近靠影；柔里带刚。传统的文趟子套路叫“八根”（自转脚、玉环步、开石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等）。文趟子动作明快，节奏鲜明，其练法是心到神到；手到脚到；其手法有推、提、棉、转、贴、川、缠、展；其步法有进、退、闪、摆、抽、换、窜、旋；其战术讲究一步一脚，出人不意，诱敌深入，后发制人，下肢发脚；半步赢人；似踢非踢，声东击西。东北一带还流传一种东北戳脚，腿法独特，技击性强，是胡奉三所创。以八根、八母、八法十六字诀、三十二字根本用法为核心，刚柔相济，短小精悍，上身紧凑，下身活，手法缠绵，腿法刚劲，贴身近战，灵活多变为，又称“胡氏戳脚”，胡氏戳脚以“文趟子”为主，兼习“武趟子”。
风格特色
戳脚分文、 武两种趟子，武趟子是戳脚的本源，文趟子是其发展变化。武趟子的特点是：舒展大方，矫捷刚健，放长击远，刚柔兼施，以刚为主；它在全面锻炼手、眼、心、身、步之中，重点锻炼腿法、脚功。基本腿法有挑、剪、丁、转、 迎门插拦、左右八腿 （指丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等 8种踢法）。传统的武趟子套路也叫"；九转连环鸳鸯脚"；；简称“九枝子腿”，一共9路；各路可互接互换练习；故称“九转”；每路的腿法都是一步一脚，连连发出，环环相套，故称“连环”；其腿、脚连环出击，左右互换，成双配偶，故 戳脚 称"；鸳鸯脚"；。 文趟子发劲柔中寓刚，棉里藏针，架小紧凑，灵活善变，逼近靠影；柔里带刚。传统的文趟子套路叫“八根”（自转脚、玉环步、开石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等 ）。 文趟子动作明快，节奏鲜明，其练法是心到神到，手到脚到；其手法有推、提、棉、转、贴、川、缠、展；其步法有进、退、闪、摆、抽、换、窜、旋；其战术讲究一步一脚，出人不意，诱敌深入，后发制人，下肢发脚，戳脚半步赢人，似踢非踢，声东击西。 戳脚以腿见长，但又十分强调手脚并用。拳谚说："；手是两扇门，全靠腿打人”，“手打三分，脚踢七分”；又说“上肢不到，腿脚何益”，“手到腿不到，净是瞎胡闹”。戳脚在身法上要求中正，灵活，主宰于腰，宾辅肩胯。出手由脊发，出脚从臀输，二者均借以腰隙肩胯，即所谓“艺备身法方显高，技至无形始见奇”。中华人民共和国成立后，戳脚被列为全国武术表演和比赛项目。
拳理
脚为身之基，脚稳则身稳。脚前进，身随之；脚后退，身亦随；脚里进， 身斜之；脚外进，身伏之；脚踢戳脚时，手领之。手为先锋，脚为帅；拳打六路，脚踢八方。拳谱云：“足踢敌人莫容情，全凭手领门路清；手不虚发不空回，飞脚点于肋，百发百胜”。脚踢七分，手打三分，脚之疾更当疾于手之疾。
腿法论
戳脚强调腿法练习，练好腿法，出势则疾。基本腿法有飘、跛、蹶、撩、圈、抹、跺、戳、提、点、抖、踹等。
拳法论
与敌交手迟则负，速则胜。戳脚除以腿见长外，其手法也别具一格，有“开石雷”、“似箭手”、“云魔手”等。 。
眼论
目视敌方眼要毒，观其五官能察动静、识变化，出奇制胜。戳脚演拳论
拳谚有：“手是两扇门，全靠腿打人。”又有“手打三分，脚踢七分”之说。戳脚不仅仅重于腿，它十分强调手脚并用。在身法上要求中正、灵活，主宰于腰，宾辅肩胯。出手由脊发，出脚从臀输，二者均借以腰隙肩胯。
六合论
戳脚六合分内外。外六合为：背与肩合，肩与肘合，肘与手合，腰与胯合，胯与膝合，膝与脚合。内六合为：神与心合，心与意合，意与气合，气与力合，力与筋合，筋与血合。内外六合彼此相关。
劲法论
戳脚劲法概括起来有五种，即绵、软、埂、脆、滑。绵劲者，彼进我退，彼退我进，顺人之势，借人之力。软劲者，不逞强，不硬架，不着人时舒松自由，着人时，力从内发，有推墙倒壁之势。硬劲者，硬功直进，包括硬磕、硬撞、硬托、硬回等方法。脆者为聚，将劲全贯于手腕，手臂与身体放松。滑劲者，溜滑之劲，随机应变，妙如转环，使敌方无从进攻。
特点
拳脚并重，腿法突出。武趟子多上盘腿法，架式较大，动作舒展，硬攻直进，以刚为主。文趟子多下盘腿法，架式小巧，灵活叛变，逼进靠打，柔和寓刚。
功法
·1。八靠：是一种双人徒手练习。以身体八个部位相互靠击，以此增强身体抗击抗震 能力和随时利用戳脚身体打击对方的技能。八靠为：臂靠、腿靠、肩靠、胸靠、背靠、肋部靠、臀部靠、脚背靠。 · ·2。踢桩、靠桩：踢桩是在靠桩基础上，用踢、蹬、铲、挑等多种腿法对桩练习，以增强腿部力量。 · ·3。腿法练习：将连环腿、剪腿、鸳鸯腿、蹉脚、踩莲、外撞腿等腿法进行反复练习。 河省沧州市肃宁县，流传着一门名叫戳脚的民间武术。这是一门以腿脚见长的功法，这个门派的武师通过用脚掌踢击木桩以获得脚力。谈笑之间，他们便可踢断小腿粗细的木桩。每年农历的九月十五，这些练习戳脚的武师都会来到师父家里，一起祭拜祖师。这个传统已经延续了近两百年。然而他们的开山祖师并不是一名普通人，而是清政府的一个囚犯，并且是一名试图推翻当朝政府的教会首领。 一个试图推翻政府的教会首领为什么没有被朝廷处死，反而在距离京城不远的地方教人习武？这是一个违反常理的逻辑；这门功法为什么如此凶狠，并且在此地可以流传200年，这是一个琢磨不透的事实。txt电子书分享平台
弹腿
弹腿拳谱
十路弹腿歌诀 昆仑大师开始传 留下弹腿十路拳 一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹 三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦 五路栽捶分架打 六路勾劈各单展 七路掖掌势双看 八路转环跺子脚 九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹 学者莫嫌势架单 奥妙精深在里边 多练多看问根源 学会了护身壮胆 内外两功并同时 能消除一切病源 一踢一打增气力 勤学苦练知根源 学者练到贯通处 伸手还招就占先 十路弹腿歌（二） 头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻；三路劈砸倒拽梨，四路撑滑步要偏； 五路招架等来意，六路进取左右连；七路盖抹七星式，八路碰锁躲转环； 九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。 少林弹腿 一路顺步人丹式，。 二路十字奔脚尖。 三路劈盖夜行式，。 四路称魔人胆寒。 五路栽锤步要斜，。 六路单展盘肘拳。 七路双崭十字锤，。 八路左转右盘旋。 九路捧锁阴阳手，。 十路箭弹是根源。 十二路谭腿： 头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦， 五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天， 九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环 精武潭腿 头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹， 五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边， 九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。 通背弹腿 头路顺步似单鞭，二路十字蹦脚尖，三路滚劈贯上下，四路绷点撑抹剪， 五路绷拳滚肘势，六路抹打摘心拳，七路缠拦连环腿，八路劈挂迎门箭， 九路绷锁穿胸脏，十路跃步飞箭弹。 中国武术有“南拳北腿”之称，“北腿”则潭腿等为代表。其名称来源有几种说法，一说此拳法注重腿法，发腿疾速，以大腿带小腿，集力于足，突发迅击，快速伸屈，弹如弹丸，故名弹腿。一说此拳起源于河南潭家沟或山东龙潭寺，两地均有“潭”字，故名。后来潭腿传于回族，所以在回族中有“教门弹腿”、“回门秘拳”之说。 潭腿是以腿功见长，拳势古朴，功架完整，刚劲有力，节奏明快，意气相合，精神饱满，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾，爆发力强。步型多弓步、马步，手法多拳法、掌法，腿法多弹踢、蹬端。弹腿技击上下盘同步出击，令对手防不胜防。下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞。上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。套路有十路弹腿、十二路弹腿、六路弹腿、十八趟砸拳、花里弹、砸拳、短拳、。器械有拔步刀、连环刀、万胜刀、春秋刀、阴手枪、六合枪、八宝枪、扑钩、燕翅镗、檀木橛等。对练有双人潭腿、短拳对打、单刀进枪、双刀进枪、三节棍进枪、三节棍进梢子棍、大刀进枪、单刀对练、白手夺刀等。 潭腿有各种流派，如临清潭腿、少林潭腿、精武潭腿、教门弹腿、通备弹腿等。 临清潭腿为五代后周龙潭寺昆仑大师所创。其有十路拳，一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹，三路盖马三捶式，四路斜踢撑抹拦，五路栽捶分架打，六路勾劈各单展，七路掖掌势双看，八路转环剁子脚，九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。 少林潭腿是明朝正德年间，河南嵩山少林寺相济禅师和山东临清龙潭寺跃空大师将少林的罗汉拳与临清潭腿结合所创。后少林寺将潭腿的拳架加以改动并添增两路，称少林潭腿。其拳路为头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。 精武潭腿是霍元甲精武体育会传统功法，其拳路为头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。 教门弹腿是昆仑大师晚年所传，因习练者多为清真教回族，故又称教门弹腿。在练法上中盘腿法稍有变动，出式为汤瓶式，发腿与裆平。其拳路为头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁跺转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。 通备弹腿源自河北沧州一带通备门的基础功法，将通备拳法中的单劈手招势融进，使之在操肩，操腰方面有独到之处。其拳路为头路顺步似单鞭，二路十字蹦脚尖，三路滚劈贯上下，四路绷点撑抹剪，五路绷拳滚肘势，六路抹打摘心拳，七路缠拦连环腿，八路劈挂迎门箭，九路绷锁穿胸脏，十路跃步飞箭弹。＇编辑本段＇弹腿起源之说
弹腿是中国武术之一。其名称来源有3种说法：一说此拳腿法快速屈伸，故称为弹腿；一说此拳起源于或山东省龙潭寺，临清潭腿始创于唐末宋初五代时期，距今已有千余年历史。创始人为五代后周昆仑大师。因弹腿战乱所逼，在山东临清龙潭寺削发为僧的昆仑大师，真实姓名已无从查考，他身怀武功，擅长医道，在龙潭寺立门授徒，研练出一门偏重腿功的武技，并借用发源地龙潭寺的潭字命名潭腿，又称临清潭腿。故把弹腿称为潭腿；一说此拳由河南谭某人所创，故名谭腿。第1种说法流传范围较大，尤其在回族中颇有影响。 现代流传的有十路弹腿、十二路弹腿和六路弹腿；十路弹腿发腿与裆平，十二路弹腿发腿不过膝， 又叫寸腿，弹腿有单练和对练。中华人民共和国成立后，弹腿被列为全国武术表演和比赛项目。 弹腿简介
练拳不练腿如同冒失鬼
因此弹腿也被看成是武术基础训练项目之一，要求一路一法，快速有力，左右对称，功架完整，传有歌云：“手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁。”弹腿的技术从十路弹腿歌诀中可以看出其特点：头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁躲转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。 以腿功见长
弹腿是以腿功见长，拳势古朴，功架完整，刚劲有力，节奏明快，意气相合，精神饱满，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾，爆发力强。步型多弓步、马步，手法多拳法、掌法，腿法多弹踢、蹬端。弹腿技击上下盘同步出击，令对手防不胜防。下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞。上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。套路有十路弹腿、十二路弹腿、六路弹腿、十八趟砸拳、花里弹、砸拳、短拳、。器械有拔步刀、连环刀、万胜刀、春秋刀、阴手枪、六合枪、八宝枪、扑钩、燕翅镗、