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我们对压力常有负面的认知。
其实，压力不是坏东西。我把它分为“负面压力”和“良###压力”。适当的负面压力可以砥砺你，适当的良###压力也可以砥砺你。完全没有压力其实很可怕。试想，
你在打某一种电玩时，如果没有竞争，没有成绩，没有关卡，没有最终目标，不
会赢得战利品，也完全不刺激，你玩得下去吗？
固然，压力太大一定会有负面反应，比如匆忙、急躁、负面想法丛生、容易指责别人、疲倦、神经兮兮、不愿耐心倾听、企图快刀斩乱麻、小题大作、慌张却一事无成、失眠……
请参考我的观察吧。如果一个人有足够能力或雄心，却处在“压力过低”的状态，他会变得：愤世嫉俗、眼高手低。消极，慢慢有了反社会人格。内向，渐渐变得孤僻和怕生。
活得了无生气，常说自己很烦。做什么都敷衍了事，心不在焉。因为太没事做，爱找别人麻烦。眼界渐小，心胸渐窄，常误会别人的想法。爱管闲事，明明不是自己的事，也拿来烦自己也烦别人。
以上都不是压力太大才有的状况，而是太没压力会出现的状况。
当一个人处在“理想压力”状态，他才能够真的有洞察力，对别人有同理心，积极、冷静而且会具有创意。
压力太低者，最好的做法，是提升压力。
压力太高者，必然得降低压力。
我发现自己压力太低时，会找一些新鲜的事做，学新东西、听一场新的演讲。
压力太高时，我选择旅行、运动、独处、看一本有趣的书，我甚至曾为自己的牛仔裤设计花样、缝上亮片。还有，前已提及，身为一个作者，写作也是我的减压方式。
写作当减压方式是有前提的：
一是，你熟悉且热爱这种表达方式。
二是，你不靠它谋生。
如果你也可以找到你最具建设###的解压方式，那么，你的人生就会变得苦少乐多。
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时间立体化4 不要把米格鲁当成玛尔济斯养
每个人所需要的“时间节奏”不同，有的人天生像条镇定的老狗一样懒洋洋，有些人就是猎犬。
有一位朋友，不久前领养了一只流浪狗。那是一只一岁大的大型米格鲁，第一眼看到它的时候，每个人都会惊叹，它是多么结实而漂亮。
“一定是走失的吧，主人一定很着急，这么漂亮的狗，怎么可能被人家弃养呢？”
我这位有爱心的朋友也很得意，他觉得自己捡到它，等于是捡到“天上掉下来的礼物”。
不多久，我又看到这位朋友，除了跟他问好之外，我也问他：“你的狗好吗？”
“唉，别提了，我终于知道，为什么它会被弃养了。”
“怎么了？”
“第二天我下班一回家，就发现我家的墙壁有好几个大洞，装潢毁了，水管全都外露。就是它干的。”
除此之外，他家的枕头、棉被、塑料袋和靠垫，无一完整，只要主人不在家，就会有东西四分五裂。由于他家住的是三层的公寓，没有庭院，所以他很苦恼，目前的权宜之计，是在家里放了一个超大型的铁笼，他去上班时，就将狗关起来。我建议他送这只狗上学，现在台湾有专门训练狗的学校。不然，哪一天他###无可###，可怜的狗又会再度流落街头。
这可不是米格鲁的错！根本就是人一厢情愿的错！
只能怪主人家腹地太小，又不了解米格鲁的血统问题吧。
米格鲁从18世纪开始，就是英国皇室的猎兔犬，你想想看，能够连矫捷的兔子都追得到的狗，脚程有多么厉害！它们叫做“兔子杀手”！而你竟然不明就里地期待，现代都市家庭狭小的空间可以满足它们的运动欲望！
我也看过很乖巧文静的米格鲁，但那应该是后天驯化过的结果吧。
3 把自己用在对的地方
每个人所需要的“时间节奏”不同，有的人天生像条镇定的老狗一样懒洋洋，有些人就是猎犬。也许可以稍加改变，但是过度矫正自己的时间节奏，我们很容易觉得压力很大、很不快乐。或许，这些节奏老早就存在我们的基因里。
有些人从小是乖乖宝，有些人从小就是过动型儿童。
你要过动儿当乖乖宝，除非把他绑起来，就算绑起来，他也会大哭大叫。但是，如果过动儿找到一种能让自己安静下来的方式，他在那一方面的专长，一定会出类拔萃。
有时候我们必须听从“基因的指令”。太爱动的人，你叫他休息，他可能会痛苦不堪。
资深广告人孙大伟就曾说过，自己小时候“八成是个过动儿”，妈妈说他“屁股是尖的，永远坐不住”，他也因此挨了不少骂。
我也看过一个故事。有个叫李尚轩的十八岁男生，从小就有学习迟缓的问题。两岁半，还不会说话，到了四岁半，才开始喊爸妈。让爸妈最痛苦的是，他根本坐不住，总是不停地踮着脚尖旋转，别人叫他，他都不理会，后来经过医生检查，被证实是“过动型自闭症”。
还好他有个细心的母亲，发现他记电话、车牌过目不忘，五岁时送他去学钢琴，他终于能够安安静静坐下来，只要弹过几次，他就会将乐谱牢牢记在心里，弹琴时根本不用看谱。连钢琴教师都觉得不可思议。
现在，他已经赢得无数钢琴比赛。如果母亲没有看出他的特长，他恐怕只能一生与自己的障碍为伍。
把自己放对地方，非常重要。
找到适合自己的时间表，也是最重要的。
每个人都在谈“OFF学”时，请一定要了解，人人需要的OFF方式和时间长短以及内容，完全不一样。
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时间立体化5 时间管理不可以不自私
你有权处理自己的时间，也有责任拒绝一些你不想做的事。掌控时间的权柄，应该握
在自己手中。
我曾为某个知名的报纸写每日专栏，一写就是四年。有一位读者是银行职员，某一天我到银行办理汇款时，她问我：“你这样每天都要写，不是很痛苦吗？对我来说，###写两行字，我就头痛万分了。”
我觉得还好，也还蛮有趣的，写作这个工作，对我来说，从来没有和“痛苦”扯上边。
由于个###与喜好不同，每个人适合做的工作都不一样。如果###每天都当银行职员，我可能会很痛苦，我没有办法很精确地数钞票，多填一个零也可能毫无察觉，我的客户也会很辛苦，而我的主管可能会抓狂。
有一句可爱的名言叫做：“不要教猪唱歌，你会很痛苦，而猪也会很不高兴。”叫我做我不擅长的、必须谨言慎行的工作，我一定会变成一只痛苦而且抓狂的猪。别把米格鲁当玛尔济斯养，也别教猪唱歌。时间管理也一样。
3 掌控时间的权柄，牢牢握手中
美国知名的女###演说家露丝·克雷思（Ruth Klein）谈到时间管理时，曾经把成年女###分成三种类型。
第一种叫做传统型：
这种人，需要把50％的时间用在家庭里，30％用在个人活动，20％花在外面的工作。她碰到过一个自称快要崩溃的家庭主妇，检视这位主妇的个###和时间表，她发现：这位太太是传统型的女人，在家时间多她才会自在，结果她为了“爱心不落人后”，把自己50％的时间花在女儿的学校当义工，疲于奔命，家里想做的事做不完，则使她有很深的罪恶感。
第二种是过渡型：
这样的女人希望兼顾家庭和工作，她们需要35％时间工作，35％时间用在家庭，30％在个人的活动。这样的女人在台湾应该占大多数，但她们多数可能花50％上班，50％在家庭，一点个人时间也没有，上班时怨叹顾不了家，回家后又怨叹家事做也做不完，其实最大的症结在于她没有个人活动的时间，所以活得像一个无法断电的吸尘器。
第三种女人是追求成就型：
她们希望把50％的时间花在事业上，25％花在个人活动，25％以下花在家庭中。就克雷思的研究，追求成就的女人，如果在家里当百分百的育儿机器，小孩和老公可能不会过得太舒服，而她自己精神上也容易出问题，反而觉得人生压力很大。
你注意到这三种女人类型的共通点何在了吗？我认为，重点在于：不管你是哪一型的女人，你或多或少都需要有“个人时间”。不要把所有时间都奉献出去。把所有时间都奉献出去，会让你觉得自己被无形的催魂索追赶。
你有权处理自己的时间，也有责任拒绝一些你不想做的事。
掌控时间的权柄，应该握在自己手中。
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时间立体化6 高标准让你变成完美的奴隶
某些传统的高标准，只会让你变成完美的奴隶，让你失去自由，也失去人生乐趣。“取
舍”是时间管理必须有的智慧。
是的，如果你是一只米格鲁，就去野外猎兔吧，不要在房子里趁主人不在的时候把水管挖出来。
人很幸运，比米格鲁拥有更多选择的自由。我应该属于上述的第三种类型：追求成就型。我必须工作时，并不介意吃便利商店的便当度日，叫我最痛苦的事绝对不是微积分和代数，而是擦地板和洗碗。
我只要想起家里有一堆碗没洗，压力就很大。如果要强迫我变成一个爱做家事的人，恐怕整个家庭的压力都很大。
有些贤慧的女###朋友曾对我说：跪着擦地板可以当运动，又可以减肥。这些话对我没什么效。我恨擦地板，我曾经跟一位好友抱怨：“人类都已经能够搭航天飞机到外层空间旅行了，为什么我们一定要用那么费力而无聊的方式做清洁工作呢？”可是，我又渴望能够过着干净的生活。
我后来请了家政公司来帮忙。他们很快发现，我是个好客户，我对于别人整理过的家，都觉得十分满意──反正他们都做得比我好。
更何况，###痛苦擦地板的“机会成本”太高了（这一点，本书会在稍后解释，是的，没有“机会成本”概念的人，永远做不好时间管理），如果我将时间拿来工作，我赚取的应该比在家擦地板来得多，而且我会很高兴。因为“委外”的缘故，所以家务问题从来不构成我们家夫妻吵架的原因。
也许你会说，那是因为你赚得多。
不过，话说回来，如果你属于“追求成就感类型”的人，你本来就不该赚得比家政女工少，如果还赚不到，那表示你一直把自己放错了地方。
我也看过不少赚得比我多的女人，非常想不开，因为，她们想要赢得贤慧的美名。她们想要做“全面成功的女人”，到头来，却变成全面崩溃的女人。
她们为了证明自己秀外慧中、内外兼修，把一切都奉献给工作与家庭。然后，一边做家务，一边埋怨自己那个也算杰出人士的老公不肯帮忙。这么努力的结果，反而让自己变成一个每天觉得人生无趣的女人。
3“取舍”是时间管理必有的智慧
大多数抱怨“蜡烛两头烧”的女人，都是薪水不低的职业妇女。有的人因为固守某些“高标准”，以至于没办法把家务委外处理。
我从前有位女主管，就是代表人物。学历与薪水都很高的她，不时在办公室里抱怨自己回家像个女奴，要洗衣服、洗碗、擦地板。
有一次，我不小心瞄到她的手：天哪，她还真是现代苦命女，手上斑斑驳驳全是茧，还有干掉的血渍，好像刚从集中营出来似的。她苦笑说：“唉，昨天洗好多碗，富贵手又裂开了，我先生都不帮忙……”
我多嘴建议她：“买个洗碗机吧。”
“不行，那多占地方，又洗不干净。”
“至少，戴个手套吧。”我说。
“不可以！”她用严正的语气指正我，“难道你不知道，戴手套洗碗洗不干净吗？”
除此之外，她还认为一定要跪着擦地板、亲手洗衣服才够干净。
引用“做家务即运动”的说法，你一定会认为，她的身材应该很苗条吧？错，我和她同办公室四年，她不但脸色越来越苦，人也越来越胖，因为她也很坚持 “桌上吃不掉的东西一定要放进胃里，才不会遭天谴”的古老智慧。
这么恪尽其职，婚姻也还是会出问题。有时也该替男人想想：没有任何一个男人希望回家就看到一个苦命的女人吧（虽然，还有不少男人会用妈妈那个时代的贤慧女子标准来要求老婆）。
有些人会说，我没办法，我一定要用高标准看这一切，因为我是完美主义者。
请记住，某些传统的高标准，只会让你变成完美的奴隶，让你失去自由，也失去人生乐趣。
“取舍”是时间管理必须有的智慧。
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时间立体化7 利用剩余时间，化整为零
杜甫曾经说：读书破万卷，下笔如有神。很多东西，只要你喜欢，你就会不知不觉
地会了。
那么，为什么你这么忙还有时间看书呢？
答案也一样。
我常常把书和杂志带进摄影棚里，这有一箭三雕的功能：增长知识，避免有时间聊是非（该地像办公室茶水间一样，是个是非之地，多言通常会惹祸），还有让自己暂时脱离一下职场的紧张气氛。
有一阵子，我一个星期有六天在录像，平均我一天可以看完一本书和一本杂志。积少成多的观念在知识累积上很能发挥作用：如果我一年工作三百天，那么，我一年就可以看完三百本书和三百本杂志，我连念EMBA 时的管理会计、财务管理等艰深课程，都是在摄影棚里读掉大半的。
当然，主持人得天独厚，我不需要在休息时间还被人家吆来喝去。
3 善用空当力量大
和我一样善用空当的还有蔡康永。我们一起主持节目时，还会交换读书心得。我觉得很棒，专程找这样的杰出人士开读书会，可能还要付他高额的导读费，而他的读书意见对我
来说是免费的。也许你会问我，那录像呢，录像不需要准备吗？
当然需要， 我采取了一个好方法，要制作单位在录像前先将脚本发e…mail给我。我会在录像前先看完，把重点记下来。
读脚本和读书有相同的关键：只要你擅长阅读，你就能够在极短时间内记下重点，你会明白，哪里是最有张力、最需要铺陈的地方。
杜甫曾经说：读书破万卷，下笔如有神。
很多东西，只要你喜欢，你就会不知不觉地会了。
我看书看得很快──这并不需要练速读。真正的答案很无聊：只要你每天看，你一定会越看越快，你如果很怕字，那么，你去练速读也没用。侯文咏曾经对我说，他曾想听懂英文新闻，于是每天在开车时都听BBC。刚开始，只能抓住几个生字，但过了一段时间后，他发现自己已经能够完全不费力地了解所有新闻的内容──不必查生字，也不必阅读什么“关键技巧”。潜移默化的力量是巨大的。
时间立体化8 选一块自己喜欢的入门砖
滴水可以穿石，除了谈恋爱和买乐透彩票不适用之外，在培养能力上，你付出的时间与心力都和你的成就成正比。
有一年的时间，我每个月都要在北京待上四天录制电视节目。虽然我很早就会看简体字，但是如果让我选书，我当然会选繁体字看──以速度来说，我读繁体字可以一目数行，而简体字还需字字阅读，速度缓慢很多。后来，我决定给自己一个任务：考查北京日渐蓬勃的杂志市场，只要到了北京，我就把书报摊上我觉得有趣的时尚、装潢、设计、财经等杂志都买回来，当成工作外的娱乐。
自然而然的，不到半年，我发现我看简体字的速度突飞猛进，目前并不会比看繁体字慢很多。没有任何事是困难的，只要你喜欢，而且愿意日日接近它。那一个刁钻的密码，会在不知不觉间被改变。接近，要从自己有兴趣的地方开始，入门砖千万不要太高，否则只会让自己绊倒。我们心里有一个小孩，也有一个老师，老师必须对小孩循循善诱，他才能往前走。
3 别先被无聊打败
这让我想起自己在学习外语上的经验。
你一定也会承认，所有外国语的基本教材都是很无聊的，都从“你好吗”“我很好”“请问车站往哪里走？”等句子教起。
稍稍复杂一点的句子，即使你背得再熟，考完试后若没有用到的机会，你就忘掉了。
读无聊的课文时，想要专注心力是很困难的，很多人在还没有入门前，就被无聊单调的应用句型打败。
不少学英文学得很好的人，常是从西洋歌曲入手的。想要把歌词的意思搞懂，或把歌唱好，都是他们学习的动力。他们的入门砖，变成了一个美味的萝卜，让他们乐此不疲地往前跑。
对我来说，吸引力比较大的是故事。
我爸爸退休前是教英文的教授，他是专门教英文语法的。
从英文语法来学英文，显然英文世界充满了一些规则与公式，就算我想要当个孝顺的女儿，想让爸爸觉得虎父无犬女──我的英文还是没办法从语法来入门。简短英文童话故事和小说给我的英文一线曙光──任何书都是这样的：当你想要看“下一页”时，“这一页”的障碍就比较容易被克服。
生字是阅读英文的绊脚石，如果你一开始就逐字查字典，恐怕不多久就会被麻烦打败，童话和小说里头的生字通常不会只出现一次，多看几页，你很容易猜出它的意思。
请找自己最感兴趣的东西开始入门，别跟自己过不去。
滴水可以穿石，是古老格言，也是真理，在人生中，多试几次总会成功。除了谈恋爱和买乐透彩票不适用之外，在培养个人的能力上，你付出的时间与心力都和你的成就成正比。
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时间立体化9 害怕独立，一定浪费时间
独立，可以使一个人完成他想要完成的事情。女人常常没想到，有些事是自己可以独
立完成的。
为什么你还有时间出去玩？
答案也是，你一定要玩，而且要培养玩的能力。
找时间去玩的能力，和你独立的能力成正比。
一个人之所以能顺畅地执行自己的时间管理，秘诀在于：不能怕孤独。
害怕孤独一定会浪费时间。
我有个朋友，有钱有闲，但他常常疑惑：“时间好像很多，但完成的事情好