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在工作节奏日益加快、生活压力日益增加的现代社会，大多数人都面临着不同程度的健康问题。癌症、高血压、糖尿病等身体疾患，抑郁、焦虑、自闭等心理问题已成为威胁人类身心健康的重要因素。此外，介于健康和疾病之间的第三种状态——“亚健康”也引起人们的关注。相关数据表明，美国每年有600万人被怀疑处于“亚健康”状态，日本接受调查的 1 000名白领员工中，有35％的人正忍受着“亚健康”带来的痛苦，而中国亚健康人群的比例竟达到了70％以上！
健康问题、科学养生，已经成为每个社会成员必须面临的问题。于是，一个新的商数概念——“健商”产生了。
关于“健商”
健商（Health Intelligence Quotient，英文缩写HQ），是指人的健康商数、健康智力。加拿大籍华裔教授谢华真撰写的《健商HQ》一书提出，首次提出健商的概念，书中指出健商代表着一个人的健康智力和对健康的态度。健商分为五大要素：自我保健、健康生活、生活方式、精神健康、生活技能，它们相互依存，相互平衡，哪方面低了都不能称之为健康。
健康是人生最大的财富。打个比方，健康是1，事业、爱情、金钱、家庭、友谊、权力等等都是1后面的0。光有1的人生是远远不够的，但是失去了这个1（健康），后面的0再多对你也没有任何意义了。身体是革命的本钱，健康是人生的第一财富。一个不健康的人，就算他拥有世界上最高尚的品德、最聪明的头脑、最冷静的心态、最坚强的意志、最远大的追求、最高的悟性等，要成功也是不现实的。
古今中外许多天才，因为身体上的疾病而无法完成伟大事业。“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。”千百年来，人们无不感慨，假如诸葛亮能再多活五年或者十年，那么，历史也许就会发生变化；一代先驱孙中山，因肝癌而无法继续革命，最后只能语重心长留下“革命尚未成功，同志仍需努力”的嘱托，含恨而去。
想赢、要赢，就应该打造一个健康的身体，因为健康不是由医生给予的，而是自己训练出来的。因此，我们很有必要了解健商，以便有效地保持身体健康。
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1。 生命不上市，健康不打折
2006年4月9日，每一个爱立信中国公司的员工，都收到了一封来自爱立信总部的邮件。全球CEO思文凯在邮件里传达了一个坏消息：爱立信中国有限公司总裁杨迈于4月8日晚，因心脏骤停在北京突然去世。
杨迈一直有去健身房锻炼的习惯，但是由于工务繁忙，他不得不几次将固定的健身计划延后。4月8日晚，在上海出席厦新电子与爱立信移动平台的一项商务协议后，杨迈赶回北京，决定利用当晚的闲暇时间去做做健身。当杨迈在健身房的跑步机上运动时，连日来超负荷的工作让他的心脏已无法承受如此剧烈的运动，于是他倒了下去，并且再也没能站起来，享年54岁。
专家分析说，如果一个人心脏的各项指标都正常，那么他就不会在做运动时猝死。生活不规律、工作压力大、用脑过度等引发的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳，这些都是诱发杨迈心脏病突发的原因。
西汉神童贾谊聪明好学，18岁便精通诗书，闻名于乡里。汉文帝即位以后，20岁的贾谊被推荐为博士。因为他精通吏道，每逢朝廷商议国家大政方针时都让他参加。一年后，他很快被提升为太中大夫。正当他事业有成之时，突然遭遇了政治上的排挤和冷遇，于是他开始郁郁寡欢，积郁成疾，32岁便早早地告别人世。贾谊志向远大、才华横溢，却落得英年早逝，不能不让人倍感遗憾。然而，更遗憾的是这种事情还在延续着，越来越多的人们为了理想、不顾身体，结果猝然倒下了，留下了同样的悲剧。
人的一生面临着许多诱惑，金钱、地位、名誉，这些是许多人心目中衡量成功与否的标准，更有人认为这些都是生命中头等重要的东西。但事实上，只有健康才是更重要的无价之宝。
世界上不能买到的只有生命。历代帝王幻想长生不老，想尽一切办法延续生命，然而结果却总是于事无补。生命弥足珍贵，健康是无价之宝。我们习惯于对身外之物的保养，比如自己心爱的汽车，每行驶几千公里，就要进行保养维护，检查发动机、换机油、加水；对住房，会精心设计、装修，用心监督施工的每一个过程，以保证质量，延长使用寿命。而对自己最宝贵的财产——身体，却并不那么珍惜，舍不得用心去维护它。
生命只有一次，无论多少金钱都是买不到它。个体的生命与时间的长河相比，只是短暂的一瞬，我们更应该倍加珍惜，用全部的热情与真诚去拥抱它、呵护它！
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2。 身体是事业的资本
小说《三国演义》中，有许多英年早逝的人才，其中最著名的首推郭嘉和周瑜。
在曹操庞大的谋臣队伍中，郭嘉无疑其中最出类拔萃的一个。从征11年，“行同骑乘，坐共幄席”，他为曹操屡献奇谋。曹操对郭嘉的评价是“惟奉孝（郭嘉）能知孤意”。尤其是“遗计定江东”的那一出绝唱，更让曹操为他的英年早逝发出“哀哉奉孝，痛哉奉孝，惜哉奉孝”的感慨。
而“外托君臣之义，内结骨肉之恩”的周瑜，20岁不到就和孙策一同平定江东半壁江山，少年俊杰，英姿勃发。赤壁一战，更奠定了他在中国历史上的名将地位，他的英年早逝无疑是折了东吴的大梁。
想必干什么事情，都需要有一个健康的身体作为资本。如果没有健康的身体，再美好的愿望，再远大的理想，都会成为遗憾。科学家袁隆平院士在与中小学生面对面交流时，一个中学生提到，有篇报道写到袁院士累倒在稻田里还不放弃研究，这件事很值得敬仰。
袁隆平连忙澄清说：“千万别受误导，累倒还工作不值得提倡，身体才是最重要的。另外我也从来没有累倒在田里，那是耍笔杆子的人杜撰的……”
在先进人物的事迹宣传中，有不少都会提到“病事”——不是自已在紧要关头如何带病坚持工作，就是亲人身体不好重病在床顾不上照顾。这种宣传固然很打动人心，却从另一方面宣扬了一种不注意健康的错误观念。一个人病得厉害或者亲人病重，却不去休息和治疗，只能说明先进人物对自己和亲人的健康不负责。
身体不只是革命的本钱，还是工作的资本，生活的资本。想成为赢家的人，更应该明白这个道理。为了工作不注重身体，结果往往就是悲剧。为事业我们当然要努力，但决不能把生命作为抵押品去换取成功。真正的赢家懂得孰轻孰重的，懂得珍惜自己的“本钱”。
毛泽东和邓小平都十分爱惜身体，爱好游泳等体育运动。毛泽东一生四次畅游长江，并写下著名的诗篇《水调歌头·游泳》；邓小平可算是爱惜身体的典范，长征时“跟着走”，下放江西时的“田间小道走”，复出后“庭院休闲走”，如此使他获得良好的身体素质和心理素质，因而尽管经历波折磨难，仍旧活到了93岁的高寿。
北京的中关村在创立之初，诞生了一批又一批创造了神话的传奇人物，如王永民、王江民、求伯君、柳传志等，他们创造了无数现代中国的科技神话。但是，当我们对“中关村人”“中关村精神”倍加赞赏的时候，却也在某些方面被他们误导了。人们交口传颂求伯君一箱方便面、30天闭关编出WPS的故事，因为许多人觉得“英雄”的最高境界就是为了理想、为了事业可以忽略一切，包括自己的身体和健康。当我们越来越关注健康，提高生活质量的时候，中关村人依旧过着“铁人”一般的生活，他们奉行“宁要革命，不要健康”的口号，一天工作十几个小时、一周工作六七天、吃着不规律的三餐；他们不需要娱乐、不喜欢享受、甚至必要的时候可以几天几夜不睡觉，以创造商业和科技上的奇迹……
然而，超强度的工作带来的只是身体的过度损耗。调查报告显示：在中关村工作的知识分子，平均寿命只有53岁！作为一种谋生的手段，劳动可以是主动的，也可能是被动的。在强大的生存压力下，每个人都为生计自觉不自觉地尽力往前冲。有多少人自恃年轻，透支体力；有多少人自恃身强体壮，不在乎饮食是不是规律；还有多少“工作狂”，一天不加班就浑身不爽……当守住位子、抓住银子后，他们也失去了健康。
让我们暂且借用享乐主义的一点点思维对他们说一句：歇口气吧！别忘了，劳动是为了生活得更好，身体是事业的资本，本末倒置其实是真正亏待了自己！
3。 你离健康有多远
健康，这笔无形的财富胜过银行里有几十万元的存款。不同人的健康状况存在着很大差异，少部分人拥有健康，大部分人处于亚健康，还有一部分人则是不健康。令健康状况呈现级别化的一个重要因素就是健商。研究发现，健康的人群往往都拥有着较高的健商。
社会生活节奏越来越快，我们承受着来自各方面越来越大的压力，保持良好的体魄和心态已成为人人关注的首要问题。那么，健康的标准是什么？怎样才算是一个身心健康的人？如何判断和掌握自身的健康指标？怎样找到一套适合于自己生活规律的健康法则呢？
毫无疑问，健商能帮你做出明智的决定。比方说，它决定了你是否需要每天散散步，改变生活饮食，探索对付压力的技巧，或者进行新的体育锻炼等。当然，健商的意义还远不止于此。这个概念的提出，不仅可帮助我们通过简便易行的方法评估自己健康状态，了解自己的健康状况，还可以助我们作出明智的健康决策，制定一个适合自己改善生活和健康的行动计划，从而提高生活质量。
健康状况良好是指人的身体上、精神上、情感上、信仰上、生活环境和社会环境的状况良好。人的情感、精神状态以及生活状况，都可能会对健康产生直接影响。因此，“健商”突破了传统的健康观，包含了人类所有生存因素上的内涵。
从这个意义上讲，健商其实是代表着一种科学合理的生活方式，它是社会文化的一种表现方式。积极的健商观念，强调身心关联是建立和完善自我保健的基础，主张在保持身体健康的同时，建立健康的精神意识，轻松从容，心境更平和。
在这里，医学家给我们提供了一个参照坐标，现在让我们对照一下自己的健商指数吧，看看你对自己的身体，自己的健康状态和健康未来，到底有几分了解。
（1）自我照顾
主宰自己的健康命运，不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式、乐观的信念以及对身体固有的自我康复能力的认可，来控制疾病，达到最佳健康水平。
下面是一些基本的“自我照顾”常识：穿衣戴帽，保暖为要；即脱即着，好过服药；春捂秋冻，一年无病；夏衣要透，冬衣要厚；裤带越紧，疾病越近；颜色适当，心里亮堂等等。
（2）健康知识
这是照顾好自己的基础，是拥有高健商的前提。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。要想有高健商，就必须增加健康知识。一个人对健康知识知道得越多，就越能够对自己的健康做出明智的选择。
（3）生活方式
这与一个人的生活观、价值观以及情感友谊有关，它对健康也是至关重要的。如今，我们最应该倡导的，说白了就是不生病的简单、平和、自然的生活方式，它让人们在生活中保持健康，在琐事中保养自己，既不会耗费太多的金钱，也不耽误时间，因此更适合现代人远离疾病，不给自己的健康埋上“不定时炸弹”。
（4）健康心理
其作用是克服焦虑、愤怒和压抑。健康心理意味着一个人形成了高情商，具有较强的自尊意识。
（5）生活技能
是指通过重新评估你和环境，包括供养系统，工作和私人关系来改善你的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法。
4。 最好的医生是自己（1）
健康可不是一个人的固定财产，要维持良好的身心健康需要付出精力、金钱、时间等各方面的成本，需要医学技术的进步和社会保障体系的完善。
不过，首先需要明确的一点就是，无论投入多少高科技、药物、金钱，最好的医生还是自己。由此我们还可发现：最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
古希腊名医波克希拉底曾精辟地指出：病人就是病人自己的医生，如果你自己有强大的抵抗力，将对预防、抵御和治疗疾病起到事半功倍的效果。
那么，怎样才能拥有强大的抵抗力呢？就是在生活中保持乐观的心情，即便自己染上疾病，也要用乐观的心情来面对。具体说来，构建强大的抵抗力来自于下面七种心理暗示：
（1）坦然面对现实。在快节奏的生活中，你要敢于面对现实，把压力当作是一种挑战，这将有利于你的身心健康。
（2）保持乐观。“笑一笑，十年少”，乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。
（3）抛弃怨恨，学会宽容。怀有怨恨心理的人，情绪波动较大，喜欢抱怨，容易后悔；常对人怀有敌意，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会宽容，学会原谅自己和他人。
（4）富有幽默感。有人称幽默是“消除心理紧张的特效药”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都是幽默的人。
（5）热爱生活。对生活充满热情，对事物充满好奇心，善于从平凡的生活中寻找乐趣。患病时，热爱生活的人会多方面听取医生的意见，积极配合治疗，并能消除紧张情绪。
（6）善于宣泄感情。负面情绪过度积累，不仅使精神压抑，还会对身体造成不良影响。因此，要善于疏解忧伤或难过的情绪。不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。痛哭一场、与知心朋友谈谈心、或者参加剧烈的体育运动，会使人感到心情舒畅，这也是宣泄感情的意义所在。
（7）拥有爱心。爱心会使世界变美好，会更有助于身心健康。乐于助人还可以使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会令人更长寿。
据世界卫生组织统计，由于缺乏体力活动而导致死亡的人数，每年多达200万以上。如果终生保持健康饮食、正常体重和适量的体育运动，可预防1/3的肿瘤病例发生。研究发现，缺乏体力活动会增加高血压、导致血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症的发生。有规律的中等强度的体力活动，是促进和维持健康最简单的方法。医学家和体育研究者还为我们提供了科###动的方法：
运动是体力活动的一部分。防病的运动，是每天至少进行30分中等强度的有氧运动。活动强度从轻到中，时间大于或等于10分钟，频率是每日1~3次；体能适应性运动是中等到剧烈强度，时间大于或等于20分，每周3次；没有机械也可以运动，比如快速走，上下楼梯都是一种运动方式。
最好的方式是轻快的走，走得快一点但是不要跑，一次走20~30分钟。轻快地走有几个好处：可以达到有氧运动，快走时脚跟着地有冲击力，可以预防骨质疏松，还没有任何条件限制。
早晨的时候，最好在太阳出来后再锻炼。晨练的人经常去公园的树林里锻炼，树木有光合作用，太阳出来后把二氧化碳吸收释放氧气，这时候空气较新鲜，氧气较多，在此条件下锻炼身体就会比较好。
尽管运动、锻炼是好事，但是如果掌握不好运动的强度，生病后仍然大量活动就会影响身体健康。比如身患感冒、发烧、病毒性心肌炎等急性病，运动后会产生猝死；高血压患者必须在血压得到控制的情况下锻炼，绝对不要做类似举重物之类用力的运动。
另外，应该饭后休息40分钟左右再运动，运动后至少休息30分钟再吃饭。糖尿病人最好在饭后运动，这时活动不会产生低血糖，如果饭前运动最好随身携带糖果。
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4。 最好的医生是自己（2）
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的治疗是运动。这三方面阐明的都是同一个健商概念——健康就在你手中，如何维护取决于你自己。
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5。 把握健康的几条金规
谢华真教授在分析健商的同时，也为我们提供了把握健康的几条金规：
（1）小心用药
如今的药品越来越多，不管是处方药、非处方药、保健品或者是“消遣性药品”，一旦使用不当都会给社会和个人健康造成严重威胁。有些药即便是医生开的，如果与酒精同用，或用药后开车，会导致危险；过量使用镇静剂或兴奋剂，会使人在生理上、精神上出现问题；经常或偶尔吸服摇头丸之类的违法麻醉剂，更是自寻死路。
而且对普通人来说，治一次病花的钱可能就是奋斗20年的积蓄。比如有一种药可以治疗心肌梗死，一针就见效，一针克，15 000元，比金子还贵。更重要的，即使花了这么多钱，人也未必能完好如初。
为了钱拼命，未来就得为了健康拼钱。与其赚钱给医院，还不如干脆别生病。要想不生病其实也很简单，只要小心用药就行了。
（2）合理饮食
肥胖的人比一般人易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。控制自己摄取过多的热量、脂肪（特别是饱和脂肪）、胆固醇、糖盐，才算是良好的饮食习惯。如果吃有营养的水果和蔬菜，比吃高脂肪、高盐的零食或垃圾食品，要营养许多。
（3）控制压力
压力在生活中比较常见。每个人都会不时面对压力，有时是正面的（比如升职），有时是负面的（比如失去亲人）。不论是哪种压力，重要的是你要怎样去处理它。处理得当，压力自然不成问题。把烦恼向信任的人倾诉，常常有助于减压。就算很忙，你也要挤出几分钟，放慢节奏，放松一下，这很重要。聪明的人会区分哪些事值得努力，哪些�