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十分之一左右。差不多一年半以后，我在整理我的书架时，突然发现那个黑色的精装笔记本，
大惊失色——“我怎么就忘了呢？”紧接着看看最后记录的日期，又是一身鸡皮疙瘩
——“啊？一年多了！”只觉得除了那十分之一外的部分虽然一个字都没写，却记录的是满满
的羞耻，恨不得赶紧把它扔掉。
几年前，我有过一次成功的戒烟——不是半小时戒一次的那种，大约半年的时间没有抽一根
烟。并且，我戒烟的方法也比较凶悍，家里的所有烟就像以前那么放着，说不抽，就不抽。
突然有一天，我记得当时是坐在电脑前面写东西，windows自动升级提醒说要重新启动以
下，我就按下了“确定”按钮，计算机重新启动。可是，计算机重启时来自主板小扬声器的那
一声“嘀”吓了我一跳——因为手里面有一颗烟早已点到烟屁股，烫了我的手……“天哪，怎
么会！”
半年前，我跟一个同事聊天，与他讲“我们可以用我们的大脑控制我们的大脑”，他当时大为
震惊，说，“太有道理了，真的感觉一下子解脱了。”两个星期前，我们一块儿吃饭，闲聊。
说着说着，他突然尴尬地笑了一下，说，“那天听你讲完那些，真的是特别震动。……可是，
我刚刚突然想到，我怎么干脆就忘了呢？还是老样子……唉！”
我反复讲，“人或多或少是经验主义的动物”。也许每个人的不幸都是一样的，他一生中最多
的经验是“半途而废”——各种各样的、各个方面的“半途而废”。我们一生中半途而废的经验
太多了，乃至于想要放弃“半途而废”要比“坚持到底最终成功”难太多了——大多数人连一次
“坚持到底最终成功”的经验都没有。当我们决心改变的时候，“懒惰”便指使我们的那个“大
脑的自我保护功能”——“遗忘”——让我们不知不觉停止改变。
与懒惰抗争、停止遗忘、坚持改变的工具，就是纸笔。那天，我看着那个黑色精装的笔记本，
盯着一年多以前最后记录的日期，不禁发呆：我就是知道“与懒惰抗争、停止遗忘、坚持改
变的工具是纸和笔”，所以才开始记录。可是，我现在怎么竟然连记录本身都忘了！这多少
使我垂头丧气，懊恼不已。
终究我还是找到了解决办法。我跑到文具店买了很多3M随手贴（Post…it），甚至在网上下
载了一个叫“3MPost…itNotesLite”的免费软件。把需要提醒自己不要忘记的重要事项，
尤其是那些最近决定需要养成的习惯贴得随处都是，包括电脑的桌面上。可是我发现还是不
够，3M随手贴撕下来的纸条是带着胶的，放在口袋里很不舒服。于是，我就跑到名片店，
买了两盒空白名片。于是，我可以把一些重要的事项写在这些空白卡片上，随身携带。那段
时间，我的口袋里有好几张卡片上写着同样的一句话——“别忘了每天晚上记录时间开销！”
效果非常好。应了那句话，“问题是总是复杂的，解决方法总是简单的。”记得我的一位小学
老师经常说，“好记性不如烂笔头”。十多年后我终于明白这句话的深意，可惜，我已经忘记
了那位老师的名字。不管怎样，也应该多少谢谢他一下。
养成任何一个新的习惯都不容易。需要多久才能真正成为习惯，与天生的一样自然呢？我的
经验告诉我，一般需要五年的时间。对，是五年的时间。我看到过很多书籍上说，两个星期
就可以养成一个习惯；我想，也许是我笨吧。
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把时间当作朋友——运用心智获得解放
把每天的时间开销记录下来，一方面可以培养自己的成就感，另外一方面可以避免轻易地原
谅自己。每天晚上睡觉前，看着自己的本子，发现今天做了很多事儿的话，一定会很开心。
随着日子的推移，你的心里就会越来越踏实，哪怕不去翻阅，只需看看本子中边缘变的稍微
有点儿黑的部分越来越厚，就会很有成就感。但是，如果你不记录下来，仅凭那靠不住的记
忆，是不可能有这种实在的感觉的。
反过来，如果你打开那个本子，竟然发现最后一页记录的日期是好几天前甚至上个月的日子，
那你就会心慌并且愧疚，而这种感觉就是你去做一些“正经事儿”的最实在的动力。但是，但
是，如果你不记录下来，仅凭那靠不住的记忆，你就会很容易原谅自己，继续放纵下去，让
时间白白度过，不给你带来一点收益。最要命的、也更可能因为你没有记录而带来的结果是：
你根本就没体会到自己有任何理由自责——因为你不知道你失去的是什么。
放弃记录自己每日金钱开销的习惯很容易，因为你总是很容易找到非常貌似有道理的借口：
“千金散去还复来”，当然还可以挺着胸脯在这句话前面加上“天生我材必有用”什么的。可是，
记录自己每日时间开销的习惯一旦养成，你就会发现很难放弃。因为，尽管“千金散去”确实
可能“还复来”，但你确实知道也不得不承认“时光匆匆似流水它一去”就千真万确地“不复
回”！
这样的习惯，能带来无法想象的好处。2007年6月30日的博客里，我记录着这样一段话，
能够说明这样的习惯给我带来的究竟是什么：
最近因为一些事情情绪低落，就浪费了不少的时间——因为没什么心思去做什么事情。
以前提到过人类的尴尬是：在整个人类发展到前所未有的高度的同时，每个人的心智成长却
要从零开始——所以，很多人最终没有进化成真正意义上的人。而更尴尬的事情是，即便道
理都明白，有的时候还是会会一不留神就被自己的大脑控制。
很多的时候，我们会惊讶地重新发现一些重要的道理——原因只不过是自己暂时或者很久之
前把这些道理忘得一干二净——基于种种原因。其中一个原因打个比方就可以说清楚：就好
像你的电脑里突然出现了一个及其耗费内存的、莫名其妙的线程，把CPU占用率提高到
100％，于是，你的电脑开始装“死”或者真 “死”……可惜，我们的大脑没有一个“Reset”
按钮，我们的人生也没有Ghost恢复软件。
很久之前，我给自己制作了一个“Reset”按钮。我有一个本子，其中每一页通常只有一个句
子，诸如：
* 快乐是一种本事。
* 不能因为别人的错误惩罚自己。
* 正常人都是有私心的，高尚一点的人只是能够控制它，不把它转换成行动而已。
* 生气是浪费时间的。
* 任何时候都要鼓励他人。
* ……
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把时间当作朋友——运用心智获得解放
有些页面，在那个句子下面记录着一些日期以及一些注释——就是，我用那个句子“Reset”
我的大脑的时间和原因以及结果。（顺带说，纸和笔很多的时候就是比硬盘可靠。）
昨天晚上，我就翻到了这一个句子：“快乐是一种本事”。我突然发现，我已经有好长一段时
间忘记了快乐。我的大脑死机了。
从今天开始，养成记录你每日时间开销的习惯吧。这是第一步，其他的很多良好的时间使用
习惯都会因此自然地养成。如果你已经习惯每天晚上睡觉之前记录以下当日的时间开销，那
么，第二天早上就会很自然地开始在脑子里规划全天的时间了——不信你就试试看！
记录的方式也可以完全不必在意。你可以使用工整的列表形式，也可以在那一页纸上左右开
弓；你可以坐在桌子前用你的高级钢笔慢慢誊写，或者你也可以随便找一支破铅笔用你的特
有的“新行书”或者“新草书”写出来——只要你确实每天都记录。
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3。c
33。。cc 开始记录时间开销
May18th；2008｜by李笑来｜
请准备一个本子和一支笔，随身携带。尽管用最便宜的就好了，只要能用就好。
正如理财的时候，第一步是要弄清楚自己的钱都花在什么地方了，管理时间也一样：第一步
就是要搞清楚自己的时间都用来干什么了？以下这几组练习会让每一个人心惊肉跳的。
第一组练习（这组练习只需要你用一个下午就够了）
（一）认真回忆一下并记录昨天你都做了什么。逐条记录下来，前面写上标号，后面标注出
做那件事情所花费的时间。比如：
1 上午去健身房。8点30从家出发，10点15分离开。花费时间：105分钟。
2 回家休息，打几个电话，接几个电话，想收拾一下房间，但是决定下午再说，等于
什么都没做。
3 中午与朋友吃饭。12点到餐馆，13点45分离开。花费105分钟。
4 下午写了一篇文章。15点左右的时候开始写，到18点左右的时候写完。差不多花费
了180分钟。
5 ……
（哈，我在写上面几行文字的时候，就发现自己期间还做了很多没办法或者不好意思写给别
人看的、但是却确实没用的事儿……不过，你反正是写给自己的，不会让别人看到的，所以，
一定要如实记录。）
（二）认真回忆一下并记录前天你都做了什么。同样逐条记录下来。
（三）认真回忆一下并记录大前天你都做了什么。同样逐条记录下来。
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把时间当作朋友——运用心智获得解放
第二组练习（这组练习只需要你用一个下午就够了）
（一）认真回忆一下并记录上一周你都做了什么。
（二）认真回忆一下并记录上一个月你都做了什么。
（三）认真回忆一下并记录上一个季度你都做了什么。
（四）认真回忆一下并记录过去的一年里你都做了什么。
第三组练习
（一）用一个星期时间，每天晚上回忆一下并记录当天你都做了什么。
（二）用一个星期时间，每天随时记录你刚刚做完的事情花费了多少时间。
这些练习全部做完，如果你觉得筋疲力尽或者看着这些记录心惊肉跳，我就要说我最喜欢说
……
……
的那句话了：“相信我，你并不孤独…………”
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33。。dd制作时间预算
May18th；2008｜by李笑来｜
接下来，我将假定你已经养成了第一个良好的习惯：每天记录你的时间开销。如果你已经养
成了这个习惯，那么，第二个良好的习惯就几乎是自然而然、合情合理的了。这个良好的习
惯是：每天制作你的时间预算。
在开始一天的活动之前，花费15至30分钟仔细制作你当天的时间预算绝对是特别划算的，
正如另外一个“陈词滥调”所说的那样——磨刀不误砍柴工。
最直接的方法就是制作一个列表，把你今天需要做的事情罗列出来。为了表达方便，以后我
们把这些列表中的事情称为“任务”。比如：
1 背单词，另外，还得按照计划把昨天和上周五背的那两个列表复习一遍。
2 说好了晚上要和谁谁谁看电影。
3 去图书馆，同时也在网上查资料，找出必要信息若干，以便完成某篇文章。
4 下午要和同学踢球。
5 ……
当然，在你罗列这些任务的时候，都不见得一定要写下来，你脑子里早就自动开始估算完成
每个任务究竟要花费多少时间。很快，你遇到的第一个问题是发现，任务太多，无法全部完
成。于是你只好进行选择。事实上，生活就是选择＇1＇ 。
解决这个问题的方法倒也简单，就是给列表中的每个任务标上权重值——比如，你可以用1…
5分进行标记。但是请注意，不要象某些书籍建议的那样使用 1…10的分值，因为大多数
情况下，我们很难那样精确地分辨我们要做的事情的重要程度。实际上，我认为对大多数人
来讲，用1…3的精度已经足够，因为1…3的分值基本上可以代表：
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把时间当作朋友——运用心智获得解放
6 不重要
7 一般
8 重要
当然，根据你的喜好，也可以用1，0；…1来进行标注。做同样的事情有很多种方法，选择
你自己喜欢的方法往往是最优的策略。就好像大家常听到的那样，孩子就是自己的好。
甚至，我建议最初的时候，只要给每个任务非常简单地标注“重要”和“不重要”就行了。这样，
标注就会变得更简单，你只要在重要的那些任务之前加上一个表示重点的符号就可以了——
比如星号。有人喜欢“米”字星号（*），我个人喜欢一笔就可以画出的五角星（☆），当然，
更简洁的方法还有一个就是把那个任务圈出来，或者在那个任务之前画个圈（○）。
等你尝试着去给你要做的事儿标注权重的时候，你会发现，实际上并没有那么容易，即便，
你只用最简单的方法进行标注——只标注“重要”和“不重要”。因为你必须分辨“真的重要”和
“显得重要”，以及“真的不重要”和“显得不重要”。
任务 重要 不重要
真的 √ ×
显得 × √
你需要重新审视一下已经被标记为“重要”的那些任务。因为其中必然有一些只不过是“显得
很重要”而已。而你还需要重新审视一下那些被你认为“不重要”的任务，因为其中总是有一
些实际上是“显得不重要”而已。于是，你只好去修改某些权重标注。不要害怕修改。相信我，
完成任何一个任务（你现在制作“时间预算”同样是一个任务）的过程中，修改都是不可或缺
的内容。你在修改，就说明你在进步。很多人一生最终一事无成的原因，就是因为他们是脆
弱的完美主义者，天真地希望自己可以在这个不完美的世界里完美地生存——所以注定以失
败告终。（我现在写的这些文字，最终也是注定要反复修改许多次的……）
判断一个任务是否“真的重要”，其实只需要一个标准：就是看这个任务的完成是否对你的目
标达成是否确实有益。可是，作为一个正常的、各种器官完整健全的、拥有七情六欲的普通
人来讲，不挣扎一下，就很难完全专注于这个最关键最根本的决策标准。
比如，每个人都喜欢做有趣的事情，往往并不关心这事儿到底有用还是没用。可问题在于，
有趣的事不见得有用呢！
要做的事情 有用 无用
（对目标达成有益） （对目标达成无益）
有趣 √ ×
无趣 √ ×
如果，你甩甩头，强迫自己理智一些，就会知道，无用的事情，哪怕非常有趣都不应该去做；
而有用的事情，哪怕非常无趣，你都应该做。但是，请你认真面对你自己，过去你一直是这
样用理智指导你的行为的么？
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把时间当作朋友——运用心智获得解放
往往，审视一下自己的生活，你就可能会痛苦地发现自己经常仅仅因为非常有趣就去做那些
其实无用的事情。比如，在三月份的时候设定了一个目标——六月份参加托福考试。可是到
了五月底，你才发现其实过去的两个月里，你做的最多的事儿是跟朋友打牌或者泡吧。再比
如，你在早上决定白天要背200个单词，可是 背到第20个单词的时候，朋友来电话说要请
你吃饭，然后你就去了，喝多了回来，直接上床睡觉——甚至连最重要的习惯都放弃了——
记录你的时间开销。
不用跟任何人学习，每个人都或多或少，或清楚明了或含混不清地有自己的目标——不管是
什么所谓的“理想”或者“痴心妄想”。那你现在就开始参照着那个你自己的哪怕是“不切实际”
的目标作为标准来判断吧——判断每个任务的�