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美食营养金钥匙 主编:秦云峰、浩瀚-第6章

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  怎样做好刀削面
  刀削面是我国北方特有的风味面食,因为好吃,很受人们喜欢,要做好刀削面却很费一番工夫:
  刀削面和面时要用冷水,这样会使面团稍硬些。面和好后揉成圆柱形平放在左手上,右手掌刀,保持面团与刀口°的夹角,从面团的右侧开始削,削时,要刀面互不离开,依次削入锅中。
  面全部削入锅内后,盖上盖煮,待削面浮起时,可加些绿叶菜,再开锅时就可以捞出锅,吃时,再根据各人口味,加入不同卤汁,就成了风味甚佳的刀削面了。

  怎样做抻面条
  原料:面粉克、精盐、食碱适量。
  制法:
  。先将面粉倒入缸盆内,中间扒开。用温水把盐溶化,倒入面粉内拌成雪片状,把面揉匀成面团,醒分钟左右待用。
  。把碱化成碱水待用。
  。将面团取出,搓成长条。用手拿住面的两端,慢慢抖动,将面抻长后,两端合拢。上述过程反复多次,见粗细相等时,用手粘碱水抹在面条上。
  。将面放在案板上,撒上补面,左手将两端捏紧,右手中指扣在中间,然后左手掌向下,右手掌向上,进行抻拉,抻长后放在案板上,稍撒补面。上述过程,反复次,见面条至三毫米粗细即可。。待锅内水煮沸时,将面条的面头揪下,把面条下于锅内,熟后捞出,用凉水过几次至适宜温度,放入碗内即可。
  特点:柔软筋道。
  注:吃时配炸酱、大卤、肉帽、麻酱均可。

  怎样做素炒面
  用料:面条若干(以克计),蔬菜克,酱油克,料酒克,细盐、味精少许,高汤适量,油耗克。
  做法:
  。面条上展蒸熟,开水“冒”一下(即烫一下),再下油锅炸成金黄色,盛入盘内。
  。把蔬菜切成小片;锅架火上,放油烧热,放蔬菜,烹以酱油,料酒,开起,加高汤,盐,味精等。
  。锅内留下汤汁,将面条下入,焖软、焖透,用筷子划散,再盛入盘内。
  特点:面条软滑,清淡鲜香。

  怎样做馄饨
  用料:面粉克、猪肉克、葱花克、姜末克、料酒克、酱油克、香油克,碱少许,另备适量的冬菜、紫菜、虾皮、香菜等汤料。
  做法:
  。面粉倒入盆内,加碱、盐、水(克左右),搅拌均匀,调制较硬的面团,反复搓揉,揉出韧性的光面,盖上湿布,饧约分钟左右,然后搓成长条,按成扁片形,拍上淀粉(把淀粉装入布袋做成粉拍),卷在擀面杖上,双手推动擀面杖向前擀压,擀压一次,展开,拍粉,调整一下位置(从有利形成圆型方向调整),卷上再擀,反复擀压如薄纸大的圆片,再用刀切成馄饨皮。
  ,猪肉剁成细茸,加入酒、盐、姜末、搅拌一下,再加酱油搅,然后打水分次打,(克肉馅要打进~克水)成为粘稠状,临包时,放香油、葱花。即成馄饨馅。
  。左手拿皮,右手拿挑馅尖头筷,挑馅入皮,下入开水锅中,开上两开,就要捞出,盛入由冬菜、紫菜末、虾皮、香菜末、酱油、香油、味精、汤水等对成的汤碗内。
  特点:柔软、滑爽、热烫、味美。

  怎样调饺子馅
  蔬菜馅,特别是大白菜含有大量水分,剁碎后不挤掉水,汁,一加盐水汁更多,没办法包,如果挤掉水汁,不仅损失营养成分,也影响馅的鲜美味道。要避免这种情况,可把洗净的菜晾干后再切碎,倒入锅中,浇上食油轻轻搅拌,这样菜的表面涂上了食油保护层,遇到盐就不易出水了,而后把肉馅倒入拌匀。包时再放盐,这样包出的饺子味道鲜美,又富营养。
  以蒜代韭,冬季只用白菜做馅,口味比较单薄,如果加些韭菜,味道会变得格外清香。没有韭菜也可用蒜代替。方法是:把大白菜洗净剁碎,大蒜剥皮捣泥(菜蒜比例为:),加入馅内,先不必搅拌,待包皮时再搅。馅内若不放肉,加入大油、香油、精盐和味精,就可做出韭味清香的饺子来。
  肉馅,牛羊肉肌纤维丰富,做馅时可用花椒水和酱油打馅,吃起来味道好。做法是:把肉洗好后晾干水分,剁成馅放入盆内,加入适量酱油,顺一个方面搅,待酱油渗入馅后,再用适量花椒水,仍按同一方向边拌边倒入,调匀。
  如是肥肉馅,由于含油量多,打水困难,可用鸡蛋打馅,能使肥肉不腻,瘦肉用鸡蛋打馅,打出的馅不柴。克肉馅,放两个鸡蛋就可以了。
  鲜韭菜做馅不仅味道美,色彩也好,但上锅煮后,容易失去本色。可以在韭菜馅内放几滴苏打水保持颜色。
  不论什么馅,如少加一点白糖,吃饺子时会感到有鲜香的海米味。

  怎样用高压锅煮饺子
  高压锅煮饺子不跑味,也不易破,连续煮几锅,汤水也不浑,那么怎么煮能达到这种效果呢?
  。水要放高压锅的一半,水开后放下饺子,用勺转一下,一是使刚下锅的饺子不粘,二是转动使水起旋。
  。盖严盖子,不加阀,用旺火烧,要注意不能让锅中的水喷出来。
  。等蒸气从阀孔冒出来,半分钟,足可使饺子内外俱熟,即可以关火。
  。等阀孔不再冒气时,即可以开锅捞出饺子。

  怎样做天津夹馅麻花
  天津大麻花,做工精细,用料讲究,是天津有名的风味小吃。这种麻花制作工艺独特,但如按要求办,家庭亦可仿制,下面介绍一下家庭制作方法:
  取面粉克,加克白糖,加面肥和面碱,用温水和匀待用。另取面粉克,用烧热的克香油冲烫,搅拌均匀后加入克白糖和剁碎的青红丝等果料,再放少量碱加水和匀,制成油酥团。将二种面团分别搓成细条,取根白条粘上芝麻,再取根白条和一根油酥条,将根条合一,拧成麻绳状。待油锅烧至六成热时,将麻花放入油锅中炸熟,趁热在条缝间撒上冰糖末即可。

  怎样快速炸油条
  面粉克,矾克,碱克,盐克。具体做法为:先将三种配料研成粉放入盆内,用~℃的温水调和搅动至产生大量泡沫,然后将面粉倒入搅匀。每饧分钟揉一次面,约揉~次,使面光滑不粘手,柔软有伸力,再将面团表面涂抹一层油,以防粘盆。
  之后将面团盖好,饧分钟后取出,切成约克~克的面条,拉开投入用旺火烧开的热油锅内,迅速翻动,炸至焦黄时捞出即成。

  怎样制作猪油夹沙粽子
  端午节前,家庭如欲包猪油夹沙粽子,方法如下:
  用料比例为糯米。公斤,赤豆克,白砂糖克,猪油克,干箬壳~克,或鲜芦叶~。公斤。
  制作方法是:先将猪油去皮切成丁,用半斤白砂糖拌匀后,腌到天。选购一些较宽的箬壳,若是干的,用冷水浸半天,再放在锅内煮沸,这时的箬壳己变软返青色,将它洗净备用。糯米要淘清沥干。赤豆去掉杂质,洗净煮烂,用淘萝或铜筛滤成细沙浆,再用面袋压干,加白砂糖克下锅炒,火要小一些,不断炒动,待成厚泥状时即行起锅。一般粽子每只用~克,先把猪油放入豆沙中心,捏成小团后,再包入糯米里面,将箬壳包紧后,用细绳扎牢。煮时,水要将锅内粽子全部浸没,用旺火烧开后改用小火烧,烧的过程中要不断加水,大约需烧、个小时,若能用小火煮过夜更好。另外应注意,豆沙加糖下锅炒时,不能加油,否则,粽子煮好后,豆沙四周的糯米不易熟。
  做菜怎样讲究色香味
  我国历来在烹饪技术上十分讲究色、香、味,把它们作为烹制和评论菜肴的标准。烹任不仅是一种精湛的技术,也是一项丰富多彩的艺术。这种艺术的特色就在于它是色、香、味综合造型的技术。

  怎样才能做出色彩美、香气浓、味道佳的菜肴呢?
  色:色彩对人的食欲影响很大,红、黄色可使人增加食欲,而蓝色则不起作用或使人厌食。在禁用颜色添加剂的情况下,怎样做呢?
  。用食品天然色彩调色。蔬菜的色彩很多,红、黄、绿、青、白,再加上肉食和水产品的颜色,可调配出丰富多彩的各色莱肴,调配菜肴色彩时要注意:
  既要鲜明又要和谐;既要用对比色,又要使色调和谐统一,所谓“青不配青”,“红不配红”,红绿相配也要有主有副,以一色为基础,辅料之色只起点缀衬托作用。
  既有暖色也有冷色,色彩要丰富多彩。由于用酱油、豆瓣等调料及烧、炸炒的烹制方法,菜肴中红、黄色的居多。这种暖色常给人以好感,可增加食欲。若在烹调时加点青、绿色彩,也很好看。在同时有多种菜肴时,应在配菜时使红,黄,青,绿,白各色菜肴都有,才能显出丰富多彩。
  。用调料加色。利用糖、酱油、豆瓣、甜酱等调料,可烹制出各色菜肴。如糖色可使菜呈金黄色,甜酱可烹制出酱黄色的菜等。
  。通过熟制起色,即靠掌握火候来调色。各种肉、菜在加热过程中都会有颜色的变化。火候适度,烹出鲜艳色彩的菜肴,而焦黄、发黑、过火的菜会使人厌食。火候差一点,效果就差很多。
  香:菜肴要求清香、醇香,香气能诱发人的食欲。菜肴的香味有的来自原料本身,如葱、姜、香椿、芹菜等。也有的要加带有香味的调料如花椒、八角、桂皮等。烹制时投料的先后及火候的掌握对香味作用很大。有经验的厨师由于适时的投料,适度的火候,烹制出的菜肴,具有沁人心肺的醇香,使人有“香气扑鼻、馋涎欲滴”之感。
  味:菜肴要有可口的味道,这是色、香、味中最主要的一条。主要通过烹制和加调味品,使莱肴产生人们喜爱的美味。一般说咸、甜、麻、辣、酸为基本味。有经验的厨师能利用各种调味品制成几十种复合味。通常可采取荤素配合,使菜油而不腻,味厚而不糊口。做菜要达到甜咸适度。一般放盐不宜多,加糖更要因人而异。还要达到五味调和,突出菜肴的鲜味。除使用一般调味品如盐、酱油、糖、醋、葱、姜、蒜等外,在烹制鸡、鱼,肉类时可适当加料酒,炒菜时则适量加味精,均可增加鲜味。

  怎样做卤味菜
  卤是用调好味的汤卤制鸡、鸭、猪肉、牛肉、羊肉、猪的内脏及豆制品所用的一种烹调方法,家庭做卤味菜可用下法:
  。制卤。卤有南卤、北卤,用料较多,家庭可选用大料、花椒、桂皮、姜片、葱段、五香粉等,用袋装起来,上火煮一小时即成卤汁。
  。制糖色。将植物油放入炒菜锅中涮一下,再下冰糖(或白糖)先用小火将糖炒化,待其溶化后会粘锅,此时火力要集中,用勺推炒,炒至糖起大泡后,马上又变成小泡,这时糖、油开始分离。糖汁变色至黑紫色时,立即冲入料汤或开水,即成糖色。
  如不炒糖色可用酱油代替。将糖色或酱油加入汤锅内,调成深红色,即成红卤。如不加糖色或酱油即为白卤。浅红色者为红白卤。
  。卤制。卤制前将原料用开水略煮一下,撇去血沫,捞出洗净,再放入卤汤中(汤要没过原料)。先用大火烧开,再改小火慢卤。卤好的原料如做凉菜,凉后则可改刀成凉菜,如做热菜,则待原料放温后改刀成大片或条等形状,码入碗里,用卤汁/,再加一半开水,浇在碗中,上屉蒸透,取出将汤滗在锅里,原料扣在盘中,将滗在锅里的汤汁烧开,浇在原料上即可,也可用水淀粉将汤汁勾浓,浇在原料上,即可食用。
  。保存老汤。老汤越陈越好,因此每次卤完以后,要撇去油,捞出佐料、骨渣,将卤汁置于阴凉处,不要动,如一时不用,夏秋季节两天后烧开一次,冬天四天烧开一次,便可长期使用。
  酱和卤近似,所不同的是酱料要用黄酱、酱油调配成汤汁,多不留老汤。

  怎样巧除异味
  。除鱼腥味:把鱼放到少量清水中,滴几滴醋加少许胡椒粉,浸泡一会再加工,就没有鱼腥味了。
  除河鱼泥味:按公斤鱼加克盐的比例,把鱼放在盐水里浸泡分钟左右,泥味即可消除。
  较难洗的鲜鱼,只要放在较浓的盐水里洗一下,就能洗干净。
  。除饭焦味:饭烧焦了,可用小块木炭烧红,盛在碗中,放入锅内,将盖盖好,多分钟后,焦味就没有了。
  。除肉臭味:煮咸肉时,在锅里放几颗钻些小孔的核桃同煮,能使咸肉味去掉。
  。除猪肠、肚臭味:用一汤匙白矾粉,放到大肠上擦几下,再翻动几次,然后用清水洗净,臭味即可除掉。
  。除菜砧板腥臭味:砧板用久了,特别是切鱼、肉后,会有腥臭味,可先用清水将砧板洗刷净,再往砧板上倒点醋,在日光下晒干,然后用清水洗,腥臭味就没了。
  。除猪肝秽气:猪肝、猪心都有一股秽气,切洗时可放些面粉擦一擦,秽气就可消除。
  。除猪油味:熬好的猪油放久了,会产生一种怪味,如在熬油时切些萝卜片或取十几粒黄豆放在盛油容器中,可防止产生怪味。在油中放入适量的花椒、生姜、桂皮、白糖及精盐等也可防止油有“哈喇”味。
  。除羊肉膻味:煮羊肉时用纱布包些茉莉花茶或绿豆放在锅中与肉同煮,或取少许橘子皮或胡萝卜片与羊肉同烧,即可去掉羊肉的膻味,还可使羊肉易烂。。除误破鱼胆的苦味:如果不小心将鱼胆弄破,鱼肉就会有苦味。这时可以将被鱼胆污染的鱼肉上涂一些酒或小苏打,使胆汁溶解,然后再用水清洗,就可以把苦味冲走。

  怎样做熏鸡
  原料:仔鸡只(约克),酱油克,精盐、姜各克,大料、桂皮各克,葱、红糖各克,香油、茶叶各克。
  制法:将宰杀、收拾好的鸡放入锅内,加入水没过鸡,加入酱油、精盐、料酒、葱白、姜块、大料、桂皮。用大火烧开后转小火,焖分钟,捞出。再往铁锅内撒入红糖、茶叶,铺平葱叶,放鸡,盖严,然后将锅放在大火上,见黄色浓烟四起时,将锅移到微火上,熏分钟左右离开火,取出鸡,抹上香油,即成。

  怎样做香酥鸡
  原料:肉鸡只(约克),酱油克,精盐克,鸡蛋。个,水淀粉克,葱段克,姜片克,大料瓣,桂皮克,花椒粒,植物油克(实耗克)。
  制法:将鸡从脊背开膛,去内脏,洗净放入锅内,加入水(没过鸡)及葱段、姜片、大料、桂皮,酱油,精盐克,调成汤汁开锅后,盖上盖,用微火烧至熟烂捞出,控净水分待用。然后,将花椒用微火炒成焦黄色且出味,用刀背拍成末,加克精盐,拌匀成花椒盐;鸡蛋与水淀粉同放碗内,调成蛋糊待用。后将锅放入火口,加入油,等烧到八成热时,把鸡抹匀蛋糊,下入锅内,炸成金黄色且外酥里嫩时捞出。上桌时剁成块,码入盘内,撒上花椒盐即成。

  怎样巧烹美味芙蓉鸡片
  芙蓉鸡片除保持此菜鲜嫩爽口的传统风味特色外,在选料上可以有所突破,即鸡肉内加鱼肉。
  制法:取克鸡脯肉、克鲜鱼(以梭鱼为佳)肉,分别用刀背斩成肉茸,混合后打入个鸡蛋清,放适量葱末、姜末、味精、精盐、淀粉及清水,搅成稀糊状待用。
  下面两道工序最好同时进行:
  。用适量的鸡汤、味精、精盐对成汁,入炒勺内烧开,撇去浮沫,加上适量湿淀粉,调成稀芡汁,离火待用。
  。炒锅内放猪油约克,烧至四成热(油刚起白泡)时,将锅端起晃动,使锅内均沾上油,再将鸡鱼糊一勺勺舀入油中(顺锅边滑入),待糊成片,浮起,立即翻个儿,炸约秒种,用漏勺捞出,沥油后投入盛芡汁的炒勺内,在旺火上烧沸,颠锅后即可盛入盘中。
  此菜色泽雪白,细腻爽滑,鲜美无比,营养丰富,老幼皆宜。成菜远比只用鸡脯、蛋清者为佳。

  怎样制作德州扒鸡
  德州扒鸡的特点是:五香味浓,肉嫩,脱骨好。
  做法是:将鸡收拾干净后,把鸡翅膀由喉门插进伸出嘴外,鸡腿插入腹中,盘好,滤净水分。然后在鸡的全身深抹糖色(将饴糖、黄酒、清水按::的比例,混合均匀),放入油温℃左右的锅里炸,待表皮呈现金黄色油光时捞出,放入焖煮锅内,倒入陈汤(老卤),放上香料,锅上用物压起。锅内放的辅料有:桂皮、大料、白芷、花椒、砂仁、玉果、陈皮、丁香、紫蔻、姜片、白奈、酱油、食盐适量。
  当锅内汤汁烧开后,用微火焖煮—分小时,至熟烂,用漏勺捞出晾凉即成。

  怎样制作美味风鸡
  寒冬腊月,是制作风鸡的时节。风鸡香醇味美,而其鲜嫩则又可与白斩鸡媲美。其制作方法如下:
  。选择肥壮活鸡,杀后放尽血水。
  。用克精盐加少许花椒炒热待用。
  。将鸡开膛,把内脏、食管、气管、血块全部取出,用干净纱布吸干膛内血水,将炒好的盐均匀地擦抹内壁,用针线缝合封膛。
  。用干净纱布抹干颈部血水,再用盐擦之,余盐撒在封膛处,然后将头、尾毛卷至封膛处,用绳子扎紧。
  。将封膛处朝下,滴尽血水,然后吊在阴冷的通风处,一个月左右即可食用。制作风鸡时,切忌沾到水。食用时,鸡毛要干拔,不要泡水去毛。

  怎样做鱼松
  先将鱼在锅内蒸熟,取出晾凉用刀将鱼肉和骨刺分开,大骨头一定要挑干净,有点小刺关系不大。然后在碗内用筷子把鱼肉搅碎。在锅上刷一点素油,放在炉子上烧热,再把鱼肉倒在锅内,用文火来回翻炒,一直到把鱼肉炒成金黄色,鱼肉的水分也蒸发得差不多了时,再加调料。调料有茴香、花椒、大料、葱、姜等,把这些调料装在一个小纱布袋里,在锅内放水煮。煮出味以后再稍加点酱油,如果喜欢甜味,还可加点糖。调料不要一下子全放进去,要倒一点炒一炒,边炒边尝,感到味道很香了,就不要再加了。

  怎样做鱼冻
  。原料要选择刺小而软、肉嫩的小鱼,因为这种鱼骨肉熬成冻后都能吃,肉嫩又能充分溶入汤中,做成鱼冻后富含蛋白质和钙质。
  。熬制时,把鱼洗净,除去内脏,把鱼都切成小块,加上适量的调料:葱、酱油、醋、食盐、料酒、辣椒、胡椒粉、姜等,加油炒十几分钟,然后再加清水,没过鱼,用旺火煮熟后,盛于碗中,冷却凝结后就可以吃了。
  如果用鱼干做原料(不要用咸鱼干),把干鱼要先浸泡一二小时,
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