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人也都会有过，九连查里…布郎也不例外。
许多研究是早就发现了一个有意思的现象，就是我们的身
体受情绪的影响，但直到最近才发现，原来情绪也受身体的影
响。这些研究下了一个结论，心情好固然会使人有笑容，但更
重要的是，笑容会影响我们体内的生化反映，使流入脑子的血
液增加，送入更多的氧气，使脑子动作变得更加敏锐，结果心
情也就自然好起来。同样情形也可见于其他的表情，例如当你
害怕、愤怒、讨厌或惊讶时。
数年前，我曾作了一个重要的决定，那就是大幅度改变自
己的动作、架势、手势、讲话，这一切合起来就是“行气”。
一开始，我觉得这么做有些可笑，也有点白费力气。可是随着
继续作下去，神经系统就不断把我向要改变的讯息传送到脑子
里去，没多久，我的感受和心态就开始改变，不但想法变得积
极起来，同时也拿出了积极的行动。这其中的奥秘，就在于一
开始你得用心去逼自己作出这种有形的转变，然后他会慢慢溶
入体内为无形，最终你会浑然不觉已经脱胎换骨。到此地步，
你的脑子和神经系统所储存的都是积极而奋发的习性，所做出
来的行动自然也都是跟此有关的。
我那些形气上的改变并非自创，全是仿效那些对自己充满
自信的人，只不过我加强了那些形气的力度和强度罢了。这个
改变使我的人生展现出新的面貌，跟人接触时更具说服力，不
仅带给自己，也带给朋友和同事更积极的影响。
改变你的形气也就改变你的人生，这句话看来似乎太平凡
了，可是却一点不假。每天你变动的行气越大，心情和行为也
就会变的越大。在此我要给各位一个建议，日后你若是觉得有
些沮丧，那就原地跳几下，让身体晃动一下，加上来几个深呼
吸，毫无缘由地咧开大笑数声，并且自问：“这件事有哪些有
意思之处？”“这件事对未来十年会造成何种影响？”当你改
变了行气和意焦，心情就会自然转好，进而便能够很有效的处
理那些困绕你的问题了。
好好想一想，有哪个人的行气是你可望的？你打算模仿哪
位朋友、家人、老师、舞蹈家、演讲家或值得你效仿的人？如
果心里有，那就好好去模仿吧；如果实在找不着，你是能自己
想象呢？
如果你是一位美式足球赛的王牌四分卫，在一场“超级杯
”比赛中刚刚达到成功，请问你走其路来是什么架势？你的头
是低垂的吗？肩膀是垮着吗？绝不是，一定是仰的高高的，一
幅不可一世的样子，有如说：“我是天底下最棒的！”当在这
种情况下，你是何种感受？会有何种表现呢？我想那就是不用
说了。
你也会发现，当自己的动作跟另一个人相似时，感受就很
可能跟他相同。在你要看下一章之前，现在来做个练习，首先
请起立，好好想一想那个目标你很想达成，很希望发生在你的
人生里。当你一边想，就要一边开始期望，请问你这时的呼吸
状况如何？你脸上的表情怎样？臂膀又是怎么个摆法？身子是
怎么个架式？脑海里呈现何种图象？目标是成或不成？现在就
照着我说的做做看，可别只胡乱看完这几行字就算了。现在再
来想想担心的样子，到底先前所想的目标是否可能达成。就按
照前面所说的那些行气一样一样测试看看，例如手是怎么摆？
臂膀是怎么放？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑
子里出现何种画面？是否觉得有些紧绷？呼吸是否有些减缓或
压制？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑子里出现
何种画面？是否尽是一些目标达不成的？有无出现最糟糕的情
况？请你好好留意这一切的行气的反应。
现在请你跳出担心的状况，而开始变成有把握的状态，请
你再次想一想所企望的目标，全身所呈现的行气就是一副对达
成目标很有把握的样子。请问你是何种架势？是何种动作？怎
么样的呼吸情形？脸上呈现何种表情？作出何种手势？
此刻你的行气是何种模样？是不是跟先前所练习的期望和
担心不一样呢？你身子的重量偏重那一方？是否呈现平衡状态
？如果你真的你真的很有把握，身子的重量一定分布很平均，
重心很沉稳。你脑子了出现哪些画面呢？我相信一定是跟有把
握有关，确信自己达成目标。
要怎才能每天有这样的感觉呢？你不妨去找一位很成功的
人，好好模仿他满足自信的形气：他的架式、呼吸、走路，把
他的一切动作都学会全部注入你的脑子和身子的每一个细胞之
中。还记得一句老话吗 ？“种瓜得瓜，种豆得豆。”同样道理
，当你种下相同行气的种子，自然也会收得相同行气的果实。
因此，日后当你遇上任何有自信、成功和快乐的人时，别
忘了去模仿他的行气，此外，你也得留意听他的说话方式，那
就会使你学得……
第八课 成功语录
数年前的一次生意洽谈，真使我开了窍，了解到字眼
的神奇力量。当天我跟两为多年老友同去，结果发现跟我
们谈的那位人士企图占我们的便宜。对他的行为我很气愤
，甚至可以说十分愤怒。
我其中一位朋友也很气愤，甚至于气得涨红了脸。“
我简直是气疯了！”他跳脚的说道。我问他为何这么生气
，“因为如果你真的很气愤，那么就会萌生一种气势，那
股气势使你扭转局势。
可是我另一位朋友却静静地坐着，“我只是感到有点
“遗憾”。他平心静气的说道。遗憾？“你只会有点遗憾
，而不生气呢？”我不解的问到。
遗憾？这是我所听过最可笑不过的字眼了，像他这么
成功的人怎么会用这个字眼，并且还是一副无动于衷的样
子？
事实上他的确是一点都没生气，虽然我是气的要命。
他之所以会如此，全是所用的那个字造成的影响，并且那
个字对我亦然。想想看，当说出“遗憾”这个字眼时，我
似乎就提不起生气的劲。
因此我就决定试试这个字的功效。有一次我因公出差
，住进间预定了房间的大饭店，结果他们却未给我保留。
“对不起，”我有点不耐烦地说：“我站在这里越久，就
越会让我对贵饭店的服务感到遗憾。”
随后几个礼拜里，我一再使用这个字眼。每次使用时
，就觉得这个字可笑，但却发不出脾气。一下子就降低了
我心里的不痛快。就是这么一个词，可是当我们在特定状
况下用起来时，却能控制住我们的思考；当我们的思考受
控时，也就控制住了感受和行为。
如果你说你很生气，“气炸了”和“气风了”，这时
会有什么样的感觉？你心里会自己跟自己怎么说？你的意
焦会放在何处？血压是否会升高到半天？
可是若你把生气这个字眼换成遗憾会如何？若把“失
望”换成“有所期望”回如何？若把“厌烦换成困惑”会
如何？若把“激怒”换成“打扰”会如何？你有没有想到
感受就会有所不同？你最好相信我的话而试试看。
或许你会认为简直简单的离谱，可是单单改变我们说
话所用的字眼，就能改变我们的感受，再没有比这更容易
的事了。语言原本就具有改变我们的感受的威力，这也就
是我们何以在所听过马丁…路德…金博士的“我有个梦”。
肯尼迪总统的“不要问国家为我们作些什么，而要问我们
为国家做了些什么”的演讲，多年之后依然为之感动的原
因。语言会改变我们的感受，可是大多数人在沟通时，丝
毫不觉日常所有字眼所具有的威力，更遑论会知道他竟然
还时时左右我们的思考和感觉。譬如说，当有人出了个小
岔子，你或许有些反映；但当他告诉你错了，那么你的反
映可能会强烈些，但若是他说你欺骗，其实所指的还是跟
前两样相同的情况，只不过换了形容你行为的字眼，你的
想法和感觉是不是马上就不一样了，是吧？
觉得“棒极了“
你也可以把字眼换个用法，只要改变一下，就可使你
的快乐感觉大增。
你可以把“还可以”换成“好极了”，把“有兴趣”
换成“着迷”，把“差不多”换成“太棒了”，把“普通
”换成“不得了”。你不仅仅是“有决心”，简直是“连
火车头都当不住”！
现在就请你作一改换“新词”的练习，把用来形容你
人生的一些负面字眼换个新面貌，让它带给你正面或减轻
负面程度的感受。
第九课 人生如棋
我快要发“火”了；我就是无法穿过这个瓶颈；
我的脑袋简直要“炸”开了；我正徘徊于“十字路口“上；
我被“淘汰出局“了；我觉得有些“飘飘”然；
我像“云雀般的快乐；我走进“死胡同“了；
我一肩扛着整个“世界”；人生有如一碗“樱桃”。
这几句有何共同之处？因为都用了“引喻”然而引喻又是
什么意思？当你用某样事来解释另外一样事时，那么前者就称
之为阴引喻。引喻就跟符号一样，很快就能释放出一大堆东西
，因此我们经常会用引喻来说明对各种事物的感觉。
“人生有如战场”和“人生有如海滩”，这两个引喻述说
出两种对人生不同的看法。当把人生看成是战场时是何种情形
？如果你是这种看法。很可能把人生当成是和别人战斗；可是
如果你把人生当成是海滩，那么就会觉得跟人们相处是多么的
快乐。
每个引喻的背后都有一串信念系统支持着，当你选用哪个
引喻来描述自己的人生，其实就是在选用能支持这种描述的信
念，也因为此你得特别小心怎样来描述自己或他人的人生。
我十分推崇演艺人员马丁…辛和太太珍奈特所用的比喻，他
们把人类社会比作一个“大家庭”，因此对大家…不管是认识
或不认识，都付出极度的热忱关怀。
有一次，马丁跟我诉说了一件极感人的事，太太如何在多
年前救了他的命，当时他正在拍摄《现代启示录》这部电影。
在此之前他对人生有些恐怖，如今却把人生当成吸引人的挑战
，常比之为“人生乃是一场神奇之旅”，何以会有如此的改变
呢？那全肇因于一次痛苦的经验，当时马丁在菲律宾丛林中。
人生如棋辛苦拍片，一连好几个晚上没得好睡，有天在上醒来
心脏病发作，整个身子麻痹而瘫痪。从床上翻下，凭着过人毅
力，他吃力地爬到房门叫人相助。＇
在导演、拍摄队工作人员及特技演员的帮助下，马丁迅速
被空运到医院急救。珍奈特急如星火地赶去，只见马丁的心跳
越来越微弱。无视于院方所发出的病危通知，她只知道丈夫最
需要的就是不断打气，因此强颜含笑地对马丁说：“这只是在
拍片，亲爱的，这只是其中的一幕。”
事后马丁告诉我，当时就晓得能够掌握过这场难关，虽然
还笑不出声，可是脸上已能够表露。靠着这个笑，他的病终获
痊愈。
真是了不起的引喻！电影中，任何的死亡都不是真死，不
是吗？把它当成电影，你就可以决定结果要如何。
你或许会说：“你说的挺好，可是我此刻就是走不出来。
”很好，没关系，只要去找个门打开就成了。你或许又会这
么说：“可是我却一肩扛着整个世界的责任呢！”那又怎么
样？把世界放下，你九可以行动自如了。
你要怎样来描述你的人生呢？是“一场考验”吗？是“
一场战争“吗？是”一场舞会“吗？是“一场游戏”吗？亦
或是“一个 花园”？如果人生是一场舞会，那表示什么意思
？你必须有舞伴、舞技，彼此还得配合良好。如果人生是一
场游戏呢？那一定很有趣，很可能你得跟其他人一起玩，甚
至于还有游戏规则，最后还得分出胜负。人生若是像一个花
园又如何？想想其中的万紫千红，好一幅自然美景，你是否
圆在其中好好享受人生呢？
如果要你去实现自己的人生，不管是什么样的人生，你
会怎么办？首先，你必须……
第十课 设定目标
当某人达成不寻常或似乎不可能的目标时，常有些人会说
他的运气好、占了天时地利人或上天眷顾。然而，在我接触过
众多各界的成功人士之后，发现一个很有意思的现象，那就是
他们之所以能有如此大的成就，全在于这相同的第一步：设定
一个企望的目标。
譬如说，当我问起NBA职篮高手“飞人”迈可尔…乔丹，是
什么因素造成他不同于其他职篮运动员的表现，而能多次赢得
个人或球队的胜利，是天份吗？是球技吗？亦或是策略？他告
诉我说：“NBA里不少有天份的球员，我也算是其中之一，可
是造成我跟其他球员截然不同的原因是：你决不可能在NBA里再
找到像我这么拼命的人。我只要第一，不要第二。”
你或许会跟我一样感到不解，到底迈可尔…乔丹拼命不懈的
动力何来？那是发生于他念高中一年级时一次在篮球上的挫败，
激起他决心不断向更高的目标挑战。就在于这个目标的推动下
，飞人乔丹一步步成为全州、全美国大学，乃至于NBA职蓝历史
上最伟大的球员之一，他的事迹一一改写了篮球比赛的纪录。
那天，乔丹被学校篮球对退训，回到家哭了一个下午。在
那个重大打击下，他原可能就此决定不再打篮球了，可是没有，
他反而把这个教训转化为热望：为自己订一个更高追求的标准，
更高达成的目标。他的决定出自内心且很坚决，结果改变可自
己的命运，也让篮球比赛的发展为之改观。他不仅要重新成为
球队的一员，并且还要成为最棒的。
为了达成这份雄心壮志，他循着每位成功人士的轨迹：设
定目标，随即付诸实现的行动。在升高二之前的暑假中，他找
到学校对教练克里夫顿…贺林之助，每天清早六点便在他的指导
下进行密集训练。在此期间，这位暂露头角的伟大球员长到六
尺二寸，全是因为他迫切想要早日达成心愿，因而每日在学校
的攀爬架上勤练，企图使自己身高增加，以求在球场上比赛更
占优势。
乔丹每天勤练不辍，当时机到来，他终于被选为校队队员
参加比赛。十年之后，他更证明了NBA芝加哥公牛队教练道格…
柯林斯的见解：当准备的越充足，幸运的就是会跟随着来。经
常很多人不愿意给自己订目标，因为害怕失败所引致的失望，
然而他们却不晓得设定目标乃是成功的基石。之所以如此说，
乃是设定目标可以锁定我们的意焦，朝着所希望的目标前行。
设定目标对你人生方向的影响，一开始可能不是很大。那
就像航行在大海上的巨轮，虽然航向只偏了一点点，一时很难
注意，可是几个小时或几天之后，便可能发现船会抵达完全不
同的目的地。
十几年前，为了抛开一切的不顺遂，我决定大数人生方向
，从而订出许多目标。在迈向这些目标的过程中，像是锻炼身
体。建立自信等。我学到一些十分重要的功课。
也就是这种求好之心，使我能坚持下去，而不致一曝十寒
。
一切的成功都不是一蹴可及的，那得不断的改进。成功之
人绝不会只以完事为满足，而会要求不断做的更好。如果你信
守这个观念…持久不懈地改善…那么就可保证你一生不但会不停
成长，并且最终一定成功。从另一方面来说，这并非意味你每
件事会成功。从另一方面来说，这并非意味你每件事都会做得
很好，也并非意味一切意味一切事就此马上改观。最成功的人
必然是那些懂得“分寸”的人，他们不会一口气承担下能力所
不及的事，总会把一个大目标分割成数个可以达成的小目标，
最终累积成所企望的成功。能设定出小目标尚且不够，你还得
能在达成每个小目标时懂得给自己庆贺，这样才会做来有颈并
养成慢慢使美梦成真的习惯。
我们都听过“千里之下，始于足下”这句话，可是真踏下
这一步时，却常常忘了提醒要鼓励自己终于拿出行动的这一点
。数年前我决心减轻体重，结果足足在减轻三十八磅之后，才
给自己来了些奖励。其实这个行动的一开始就不简单，单单是
把把装满食物的餐碟推开，就是具体行动的展现。记住，你过
去是什么样的行为，并不表示未来也继续下去，如果你不想改
变目前的人生，其实就已是作了决定。
某著名诗人曾说过，你是自己命运的主人，是自己灵魂的
领航人；要过什么样的人生就全看你自己。因此，不要忽视设
定目标的重要，此刻就下决心，因为前面不远处，就是你的未
来。
一个值得拼搏的未来
是哪些原因使某些人拿出行动，纵使是他们心里害怕失败
？有为什么某些人能克服障碍，无视于别人所说的失败，一再
地拿出行动？
拿是因为他们拥有一个值得拼搏、值得期待的未来。
就以我的朋友米契尔来说，虽然发生严重的摩托车车祸，
三分之二的皮肤灼伤，浑身不能动弹的躺在床上，可是却不顾
一切的想出帮助其他烧伤患者的方法。纵使脸被烧得难以辨认
，他坚决相信自己的笑容可以照亮患者们的世界。他相信自己
能力鼓舞患者，因此很愿意听他们的心事并安慰他们。结果他
做到了。
数年之后他又遭逢意外，这次是飞机失事，造成腰部以下
的瘫痪。他可有自暴自弃吗？没有！相反的，他却在医院里结
识了一位漂亮的护士。“我要怎么去追求她呢？”他自问道，
朋
友们都劝他别痴心妄想。他心里或许会暗暗同意他们所言，可
是并未放弃希望。
密契尔在这为漂亮的女护士身上看见了动心的未来，从
而发挥自己的魅力、智慧、想象力和活泼个性去吸引她，最
后终于把他娶到了手。若是遭逢跟他们的情况大多数人绝不
敢放手一试，可是密契尔却摘下了那颗星，完全地改变了自
己的人生。
他是怎么塑造出值得期待的未来呢？那全在于敢设定远
超过自己所能的目标，同时下定要不顾一切实现这些目