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，还可能会爆发出来，杀伤力太大了，这时你不妨连忙深吸一口气，告诉自己：“别急，这只是一个情绪而已，深呼吸，深呼吸，深呼吸！”
当你在地铁门口排队，在你前面还有5个人，但上班时间快到了——平时遇到这种情况一定会急得不得了，不停地看表、叹气、皱眉、跺脚……似乎这样就能让地铁早来一点。可是，这时，一个人插队站在你的面前，你怒火上冲，恨不得打他一拳头。但千万不要，深吸一口气，告诉自己：“别急，也许别人也是急着要上班吧。深呼吸，深呼吸。”
当坏情绪到来时，深呼吸，只是呼吸，什么也不想，什么也不做，好好休息，偷得浮生片刻闲。
当你静下来，真的静下来，你就会发现天地之间无处不在的安宁与美好，一如那首著名的禅诗：“日日是好日，人人是好人。事事是好事，时时是好时。”
别紧张，教你控制坏情绪（2）
冷处理是一个好方法
假如人生像一条在湍急的河流中行驶的小船，那么，坏情绪就像河面下的暗礁。当小船遇到暗礁时，面对暗礁的挑衅，正确的应对措施不是让小船和暗礁对撞，而是让小船避开暗礁。
当坏情绪汹汹来袭时，很多人会憋不住内心的怒火，忍不住和别人一争高下，绝不想退让。最后搞得两败俱伤。所以，有些人会因为一件“鸡毛蒜皮”的小事而引起拳脚战，一句夫妻间的拌嘴差点闹出人命，一阵头脑发热让驾车族变成了“路怒族”……
前不久，在报纸上看到一则新闻，内容大致是这样：
某医院一位焦急的丈夫送来了满身酒气不省人事的妻子。原来，当天晚上，两夫妻因戒烟问题争吵了几句。面对妻子咄咄逼人的语气，丈夫撂下狠话并夺门而出，留下妻子在家生闷气。妻子一个人心烦意乱，越想越觉得活着没意思，就想到借酒浇愁，不一会儿工夫，就喝掉了半公斤白酒。等丈夫回来时，发现妻子面部潮红，处于昏迷状态，赶忙将她送到了离家不远的医院救治。看着躺在病床上的妻子，丈夫后悔不已，埋怨自己不懂得控制情绪，不该发那么大的火。
平常控制不住自己的情绪的人不妨品味一下下面这个故事。这个故事可能很多人都读过，但我相信，读懂这个故事的人都会受益匪浅。
有一个坏脾气的小男孩，一天到晚在家里发脾气，摔摔打打，特别任性。有一天，他爸爸就把这孩子拉到了他家后院的篱笆旁边，说：“儿子，你以后每跟家人发一次脾气，就往篱笆上钉一个钉子，过一段时间，你看看你发了多少次脾气，好不好？”
这孩子想，那怕什么？我就看看吧。后来，他每嚷嚷一通，就自己往篱笆上敲一个钉子，一天下来，自己一看：哎呀，一堆钉子！他自己也觉得有点不好意思了。
他爸爸说：“你看你要克制了吧？你要能做到一整天不发一次脾气，那你就可以把原来钉上的钉子拔下来一根。”这个孩子一想，发一次脾气就钉一个钉子，一天不发脾气才能拔一个钉子，多难啊！可是为了让钉子减少，他也只有不断地克制自己。
一开始，男孩觉得真难啊，但是等到他把篱笆上所有的钉子都拔光的时候，他突然发觉自己已经学会了克制，他非常欣喜地找到爸爸说：“爸爸快去看看，篱笆上的钉子都拔光了，我现在不发脾气了。”
爸爸跟孩子来到了篱笆旁边，意味深长地对孩子说：“孩子你看，篱笆上的钉子已经拔光了，但是那些洞永远留在了这里。其实，你每次向你的亲人朋友发一次脾气，就是往他们的心上钉一个钉子，钉子拔了，你可以道歉，但是那些洞永远不能消除啊！”
故事的内容是如何对付爱发脾气的孩子，而爸爸所用的控制孩子愤怒情绪的方法就叫做冷处理。冷处理，简单来说，就是先冷静下来，不马上回应。面对孩子的坏情绪，很多父母不能够先冷静下来想想孩子为什么会这样做？为什么会有这样的想法？孩子知道这样做的后果没有？而是盲目地通过情绪发泄来强行制止孩子，企图通过打骂、恐吓、威胁等手段让孩子知道那样做是不行的。
事实上，当孩子被打后，往往都是心里很委屈，甚至非常愤怒的，而家长也会被孩子的倔强激得怒不可遏。试想一下，家长和孩子都处于一种非常糟糕的情绪状态下，孩子会听得进家长的话吗？家长的话还能够理性吗？
所以，当家长遇到孩子有不佳的情绪，或者发脾气的时候，应该冷静下来，暂时不要去管孩子，给孩子一个情绪缓冲的时间。这时，家长的情绪也不会失控。当孩子情绪平息了，心情好了后，再去找合适的机会和孩子进行交流。通过合理的引导和教育，孩子会知道错在哪里，并且愿意为之改变。
假如人生像一条在湍急的河流中行驶的小船，那么，坏情绪就像河面下的暗礁。当小船遇到暗礁时，面对暗礁的挑衅，正确的应对措施不是让小船和暗礁对撞，而是让小船避开暗礁。当我们遇到坏情绪时，要学会冷处理，先不回应，让自己冷静下来，这才是控制坏情绪的好方法。
冲动是魔鬼，生气时做出冲动的反应很可能是你从小到大形成的习惯，所以即便你在避免冲动的反应而对愤怒作出应对的时候会遇到一些困难，也不要灰心。这种困难可能是由于过去反复发生的情况而在你身上形成了一种反射，使你成为一个爱作出冲动反应的人，也可能是你生来就有的冲动性个性的体现。不管是哪种情况，都要慢慢提高自己掌控情绪的能力，否则，坏情绪会将你的生活搞得乱七八糟。
张杨十多岁的时候，他开始变得像火药一样，只要一发怒就爆炸，他这样做主要是为了让那些爱欺侮人的中学生不要招惹自己。当时他们家刚搬到了一个新的社区，这使他成了一个外来人。“他们总是挑我来欺负，为了得到我想要的东西或者为了做我想做的事情，我就只能以暴制暴地和他们对抗。”张杨解释说。而他的麻烦是，他在此后的生活中一直保持了这种好斗的习惯，并将其用在了自己的妻子、孩子、邻居和同事身上。
而高鸿女士是在一个充满辱骂和暴力的家庭中长大的，很早就开始把愤怒作为一种生存下去的方式。不幸的是，这种愤怒也使她一事无成。她伤心地说：“我的愤怒害了我。它使我不能得到和我一起长大的孩子们都能得到的东西，比如大学教育和一份好的工作，甚至影响到我找男朋友。”
和张杨、高鸿类似的情况还有王军，长期以来一直是动不动就发火，他的“导火索”很短。他的愤怒不会慢慢积聚在心里。相反他是属于那种“一点就着”的类型。当他还是个孩子的时候，他的母亲就常常告诫他说：“如果别人打了你一拳，你一定要还回来。”这是个糟糕的建议，或许父母当时是担心孩子受欺负。但却严重影响了王军的生活，到现在他还是个一碰就着火的“火药桶”。
生活中，因不会冷静处理坏情绪而导致失败的人比比皆是，而那些会冷静处理坏情绪的人往往在生活中能够如鱼得水。
在你意识到自己的坏情绪开始发作的时候，你应该作出决定：让对方说最后一句话。而且越早越好——除非你打算让局面变得不可收拾。
下面是一对父子间的两种对话过程，看一看哪种对话更好，你就明白该如何控制自己的坏情绪了。
首先看第一种对话：
父亲：吃饭前你能不能先把你的房间收拾干净，多乱啊。
儿子：我正忙着呢。
父亲：（不悦）我说了——我要你把房间收拾干净。
儿子：（生气）你别管我。
父亲：（生气）你少跟我这么说话。现在就收拾你的房间——马上！
儿子：（暴怒之下把书扔了过去）我说了，你别待在我房间里！
父亲：（非常生气）你敢冲我扔东西！现在你马上给我收拾，不然你等着瞧。
下面是第二种对话：
父亲：吃饭前你先把你的房间收拾干净，多乱的房间啊。
儿子：（不悦）我正忙着呢。
父亲：（不悦）是的，我看见了，但是我要你先收拾房间。
儿子：（生气）你别管我。
父亲：（不悦但没有发火）好吧。但是你要收拾房间。
儿子：（生气）我想收拾的时候会收拾的。
人们在和他人发生争执的时候，都极力想让自己说最后一句话，却看不到事情正变得不可收拾。如果你想控制自己的坏情绪，最重要的是对坏情绪及时控制，而不是怎样处理情绪失控造成的严重后果。如果你能做到让对方说最后一句话，那就尽量这样做，因为这样就改善了争执的过程，从而不至于产生更糟的结果。
如果你一定要说最后一句——你无法控制自己——那你这句话应该尽量不含敌意。在这种场合你不妨说：“你爱怎么想就怎么想。”如果某人冲你发火，并正要怒气冲冲、长篇大论地说你是多么让人讨厌，你不必与他争吵，而只是说：“你爱怎么想就怎么想吧。”或者“你爱怎么说就怎么说吧。”然后就起身离开。这样，坏情绪就不会再爆发了。
在工作和生活中，难免会碰到令人不愉快的事情。这些事情给我们起到了不良的心理暗示，再加上平时长期积存的小尴尬、小烦躁，一时难以找到合适的宣泄途径。这种长久的自我压抑会因为累积效应由量变到质变，这时发生的一些令人不愉快的生活事件就会作为一个“扳机点”而成为不良情绪的宣泄口。这种不良情绪不但影响自己，而且容易感染他人，令工作或是生活环境变得紧张。
因此，掌握控制坏情绪的方法，这将使我们一生受益。
要学会难得糊涂
人人都想安宁、平静地度过一生。大起大落，总不会是让人舒服的事情。那么，人又如何度过平静而安宁的一生呢？糊涂！更准确地说：假装糊涂！糊涂的装聪明，不如聪明的装糊涂。
坏情绪就像一位不速之客，他会在你毫无准备的时候拜访你，让你猝不及防。然而，坏情绪的杀伤力是很大的，它不仅会将你伤得遍体鳞伤，还可能将你周围的人伤得一塌糊涂。控制你的坏情绪的方法中，有一个很有用的方法，那就是让自己糊涂一些，人生难得糊涂嘛。
说起“难得糊涂”，它还有一个神奇的来历呢。
有一年，郑板桥到山东莱州云峰山观摩郑公碑，晚间借宿在山下一老儒家中，老儒自称糊涂老人，言谈举止，高雅不凡，两人交谈十分投机。老人家中有一块特大的砚台，石质细腻，镂刻精美，郑板桥看了大为赞赏。老人请郑板桥留下墨宝，以便请人刻于砚台背面，郑板桥感到糊涂老人必有来历，便题写了“难得糊涂”四字，并盖上了自己的名章“康熙秀才雍正举人乾隆进士”。砚台有方桌大小，还有很大一块余空，郑板桥也请老人题写一段跋语，老人没加推辞，随手写道：“得美石难，得顽石尤难，由美石转入顽石更难。美于中，顽石外，藏野人之庐，不入富贵之门也。”写罢也盖了方印，印文是：“院试第一，乡试第二，殿试第三”。郑板桥看后，知是一位情操高雅的退隐官员，顿生敬仰之意。见砚台还有空隙，便又提笔补写了一段文字：“聪明难，糊涂尤难，由聪明而转入糊涂更难。放一着，退一步，当下安心，非图后来报也。”
后来这段文字传了出来，人们感慨其中富含的哲理，便写成横联挂起来，“难得糊涂”一词也就越传越广。
难得糊涂，是一种为人处世的智慧。人人都想安宁、平静地度过一生。大起大落，总不会是让人舒服的事情。那么，人又如何度过平静而安宁的一生呢？糊涂！更准确地说：假装糊涂！世上有很多学问，但有一个学问，是人们都应当学会、掌握，并懂得运用的大学问，却被人们忽视了，这就是糊涂学。
糊涂的装聪明，不如聪明的装糊涂。何况，有些事我们也弄不明白。人活着的意义是什么？爱情是什么？宇宙有多大？钱是不是万能的？很多问题没必要弄个究竟，没必要刨根问底，凡事都要有个度。
很多人一遇到事情就想立马弄个一清二楚，这样的做法并不可取。甚至有时候还会带来不必要的麻烦和危害。比如，当你被误会或受到别人的指责时，如果偏要反复解释或还击，结果可能越描越黑，让关系越闹越僵，事情越闹越大。最好的方法就是难得糊涂，把心胸放宽些，不去辩得面红耳赤。
2003年3月，一位旅游者在意大利的卡塔尼山，发现一块墓碑，碑文用古希腊语写成，记述一位名叫托比的人是怎样被老虎吃掉的。由于卡塔尼山就在柏拉图游历和讲学的城邦——叙拉古郊外，一些考古学家认为，这块墓碑可能是柏拉图和他的学生们为托比立的。
碑文大意是这样的：托比从雅典去叙拉古游学，经过卡塔尼山时，发现了一只老虎。进城后，他说，卡塔尼山上有一只老虎。城里没有人相信他，因为在卡塔尼山从来就没人见过老虎。托比坚持说见到了老虎，并且是一只非常雄壮的老虎。可是无论他怎么说，就是没人相信他。最后，托比只好带上好几个学生上山寻找老虎。可是他们转遍了山的每个角落，连老虎的毫毛都没发现。托比对天起誓他确实在那棵树下见到了老虎，跟去的人说，你的眼睛肯定被魔鬼蒙住了，你还是不要说见到老虎了，不然城邦里的人会说，叙拉古来了一个撒谎的人。
我怎么会是一个撒谎的人呢？我真的见到了一只老虎。在接下来的日子里，托比为了证明自己的诚实，逢人便说，他没有撒谎，他确实见到了老虎。可是说到最后，人们不仅见了他就躲，而且背后都叫他疯子。托比来叙拉古游学，是想成为一位有学问的人，现在却被认为是一个疯子和撒谎者，这实在让他不能忍受。为了证明自己确实见到了老虎，在到达叙拉古的第十天托比来到了卡塔尼山。
可是这一去，他就再也没有回来。三天后，人们在山中发现一堆破碎的衣服和托比的一只脚，经城邦法官验证，他是被一只重量至少在五百磅左右的老虎吃掉的。
这段碑文是不是柏拉图写的，考古学界没有给出确切的答案。我想，是还是不是，这并不重要，重要的是这块碑文向世人所作的一种暗示。它好像在说，世界上有许多不幸，都是在急于向别人证明自己正确的过程中发生的。那种急于去证明自己的人，其实就是在寻找一只能把自己吃掉的老虎。
那么，你是否曾为证明自己的正确或清白，去寻找过那只老虎？在事实和真理面前，真正的理智，就是不去急于争辩。因为如果你急于为自己争辩而躁动不安、心急如焚的时候，坏情绪就像一直凶猛的老虎，会让你吃掉。
学会装糊涂，是控制坏情绪的有效武器。
王霞和张涛是一对感情和睦的恩爱夫妻，两个人结婚几年了，感情一直很好，让别人羡慕不已。张涛每天下班按时回家，从不在外面逗留，除了工作上的应酬，也不去花天酒地的地方。而王霞对张涛也是体贴有加，就连每天早上王涛要穿的衣服、领带，都是王霞早早就搭配好的。
一天，王霞和好姐妹露露去商场买衣服，当两个人正在商场逛得起劲儿时，忽然，看到前面有一个熟悉的身影。王霞一眼就看出那个熟悉的身影是张涛。但让王霞气愤的是，张涛的旁边还伴随着一个漂亮的女人。两个人说说笑笑，旁若无人地在商场里品头论足，逛来逛去。
好姐妹也发现张涛和那个女人的亲密情形，忍不住替好姐妹王霞抱不平，气愤地对王霞说：“前面那个男的是张涛吧？他怎么和别的女人在一起啊！太气人了。走，我们去看看，问问张涛有没有良心，枉你对他这么好！男人都不是好东西，吃着碗里的看着锅里的。”王霞听了露露的话，心里更加气愤，如果张涛不爱自己了，对自己说明白，她也不是不讲理的女人，她不会对他死缠烂打的。可为什么要背着自己和别的女人来往呢？想来想去，王霞的头都大了，她恨不得冲上去和张涛打一架。
但是，她突然想到，张涛对自己平时一向不错，怎么会去爱别的女人呢？是不是自己冤枉了他呢？现在自己的情绪暴躁，如果冲过去，很可能造成无法收拾的局面，万一误会了张涛，那该多尴尬啊。
想到这里，王霞对露露说：“那个人只是和张涛长得像而已，张涛早上上班穿的灰色西服，那个男人穿的是蓝色西服，我们看错人了，我们到这里看看吧。”说着话，王霞拉着露露去了商场的另一边。其实王霞心里很清楚，前面的男人就是张涛，因为那件蓝色西服还是王霞亲自给他选的。
晚上，王霞将白天的事向张涛询问，才明白原来当时张涛身边的女人是公司的总经理，他们因为要和商场合作一个项目，特意到商场去考察的。
幸亏王霞装糊涂控制了自己的坏情绪，要不然，王霞气愤地冲上去对着两个人大骂一顿，不知道要闹出什么样的事情呢。
控制自己的坏情绪，装糊涂不失是一个好办法。当然，装糊涂本身不是目的，控制自己的坏情绪，让自己保持一个好心情，这才是真正的目的。如果装糊涂能让生活更美好，那我们又何乐而不为呢？
别紧张，教你控制坏情绪（3）
预想一下发脾气的后果
你觉得自己要发脾气时，先预想一下后果，再考虑那样做值得不值得。很多人控制不住自己的坏情绪而做出了后悔终生的事，等醒悟过来，才发现当时的举动是多么的愚蠢啊！如果能预想一下那样做的后果，我想大多数人是不会那样发泄自己的坏情绪的。
发脾气，这是人人都会的一件事，那可以说是太简单了，连一个出生刚满月的孩子都会发脾气。当遇到一些引起痛苦的事情时，谁都难免会生气，喜怒哀乐，人之常情，无可非议。但是，如果不适当控制自己的情绪，生气之下，常会做出傻事，过后连自己都后悔。
一只小蟹经常会为一点小事而生气，一天，它的朋友都来劝它，对它讲述生气的危害。
“小蟹！你别常常生气！生气会坏事！”金鱼以朋友的身份忠告小蟹说。
“胡说，我不信！我要生气会怎样？”这时的小蟹不接受金鱼的忠告。
“你别生气！生气会坏事，小蟹！我告诉你！”小鳅对小蟹说。
“胡说，我不信！我要生气会怎样？”小蟹不