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就十米台的单人水准来说，陆航这一跳至少在8。5以上的分值，如果能稳定在这个质量，姚爱军几乎可以笃定，专攻跳台的陆航现在已经可以算是队里跳台上数一数二的主力了。
“怎么样？是不是有压力了啊？”朱亷一边拍着巴掌给自己这边的人叫好，一边坏笑着冲姚爱军挤眉弄眼。
“是哦，压力好大！等我，你们别吓怕了啊！”陆航下来，下一跳自然是自己上去了。同样的109c。
姚爱军上去没有做什么短暂的调适，
就瞄了一眼位置。有段日子不在这边跳了，这个角度看场馆，正是自己最熟悉的模样。
足下猛的发力，几步助跑结束后，不偏不倚的稳稳在跳台边缘踏出，拔地飞身而起。
是的，在校队那边，他身边的确没有能相互较技的对手做参照。但姚爱军最好的参照就是自己！不断加深对自身的认知，充分的发挥出自身潜力，一遍又一遍的冲击身体极限，让每一组经络肌肉都锤炼的更强一些！
姚爱军腾空出去，团身抱膝接四周半前翻，比之前来的更有冲击力了。抱团压的更紧实，却丝毫不见僵硬，翻腾动作流畅迅捷。
快速的翻腾，准确有力的制动，整套动作流畅而充满力度。
比起半年前的姚爱军，那会儿他最标志性的109c，跳出来的感觉是又高又飘的秀美。如今在流畅的节奏下，更是增加了力量感，一种从跳台上一跃而下的酣畅淋漓的爆发力。
“这小子真可怕呀。半年不见，肌肉力量更强了。”何涛抱着胳膊在下边感叹。几人里边，他是最典型的力量型选手，对起跳时肌肉力量的认知最为深刻。
“算算时间差不多，青春期本来就是肌肉力量爆发性增长的时候。”不知道什么时候，沈铎也被这场玩笑式的比赛吸引了过来。
沈铎同样也是力量型的队员，何涛经常去请教，关系倒是比别的老队员要熟悉很多。
“沈队，你也来了。这小子半年不见，变厉害了啊。”何涛笑道。
“是厉害不少啊。”沈铎看见姚爱军从台上翻腾而下，四周半的动作瞬息间便如行云流水般完成。
青春期变化是运动员最难克服的一道关卡，涉及尤为明显的是对身体素质平衡性考量最为苛刻的一些项目，比如跳水、体操、花样滑冰等等。青春期的剧烈变化，不仅是体型上的，还有体能和身体各方面的全面剧变。
当体能的突变无法用相应的手段去适应的时候，就会出现个人的自我认知和体能不对等。也就是无法好好的控制住自己。
比如跳水，往常起跳用多大的力量，翻腾时切什么角度，突然身体在一个月甚至半个月里拔高了10cm，体重长上去10斤多。一时间怎么调节的过来？
加上运动员从小就有大量的体能训练，在青春期时，身体成长尤为迅猛。仿佛怎么都吃不饱，睡觉都听见骨头在咯吱咯吱的生长，几乎一天一个样的在变化，这种调节和适应让青春期这道门槛成为很多项目运动员的噩梦。
传统的方式就是抑制生长，简单地说，让身体饿着。每天吃不饱，还要进行大量体能训练，把长上来的变化压到最低，适应训练加到最大。
这样的后果就是很多运动员错过了青春期发育的最好时间，各方面生长不足。比如个子矮什么的，实在是体操等项目的“特色”了。
也有一小部分极为幸运的人，度过发育期的门槛十分顺利，仿佛一夜之间就过去了，而且力量更强，表现力更高。
这种运动员极为罕见，天生的生理调节能力出色，这是上天的眷顾。
沈铎他们艳羡的就是这一点。
他自己和何涛都是力量型，发育期的力量增长极为迅速，这就是何涛一开始为什么总也做不好转体的动作，这是生理上的调节无法跟上体能发育的速度。
陆航也是，为什么在训练中的成绩一直不稳定？很大一部分的原因，也是无法掌握好自身的能力。就像一辆超载的货车在高速公路上跑，遇到点状况，那可是很难操控的！
“爆发力长的这么快，还能控制的这么好，真是厉害。”沈铎也在感叹。他们说话的时候姚爱军的109c已经完成。
近乎完美的打开入水，u看书（ m ）充分展露了姚爱军在力量控制上的出色。
姚爱军起水，发现池边围着看的队友更多了。沈铎冲他伸出一只手，拽他起来：“好久不见，看着不太一样了。重了多少？”
姚爱军擦了把水珠：“差不多快8公斤了。”
“这么多！”沈铎大吃一惊，姚爱军看起来变化不大，居然涨了这么多。
“嗯，长高了3公分吧。去仪器上测过，骨密度增加，另外肌肉也重了不少。”姚爱军笑道。运动员天天练，脂肪堆积不下来，“胖”上去的体重，几乎都是加在肌肉上。而同样重量的肌肉比起脂肪体积要小得多，因此虽然看着变化不太大，但的确曾重了不少。
何涛在边上伸出两根手指捏了捏他胳膊上的肉块：“是结实了。走，下一跳我们先跳吧。来个6组的看看，变化不小么！”
虽然是玩闹比赛不计分，但在场都是专业人士。这一场109c的较量，无疑姚爱军要胜出一筹。（。）
第298章 强势出击（）
姚爱军笑咪咪的跟着何涛就往跳台上跑，好久没有实力相当的队友一起练了，这样热烈的气氛，很容易提起兴奋度。
上去后何涛先跳，两手往地上一搭，很轻松的就稳稳立在台边。倒立着的时候，还不忘给姚爱军挤下眼睛示意。
见着何涛冲自己示意，姚爱军也适时的露出八颗大白牙给他点了个赞。毕竟何涛这一手，至少现在他还做不来。
这样一次倒立起来的方式，平日在平地上能有不少人可以做出来，可换在十米高的跳台上，能这样一次性的轻轻松松又丝毫不晃的倒立起来，可就不多见了。
目前来说能稳稳做出这个倒立方式的，也就何涛一个。
必经这不仅仅是技术问题，还是心理和空间感的问题。十米高台，立在边缘接近20公分的地方，想要确保一抬腿没翻下去，这不是一般的有点技巧了。
何涛成功在小伙伴面前炫技后，心满意足了，双手一推台面，后仰着跳了下去。
这跳并不算很复杂，是一个只有3。1难度的6142d。
但这一跳在正常大赛中被使用到的机会却非常少。因为这种在臂立情况下进行的向前动作，对运动员的手肘压力非常大。必须将整个身体以几近悬空出去的角度压在手肘上，再往外推出去。发力的角度十分诡异，对手腕、手肘的压力巨大，并且对整个上肢力量都有极高的要求，而占据的难度分却很低。
属于一个典型的吃力不讨好的动作。
但这个动作却是最可以展现何涛上肢力量的一个动作。
姚爱军觉得吧，何涛跳这个动作，除了秀一下他引以为傲的爆发力，唯一的目的就是——6142d这个动作，是倒立之后面向跳台里面的，也就是说，刚好可以给自己炫耀一下他那个拉风的倒立起手罢了……
但凡是背向泳池的跳水动作，因为起跳时的视野盲区因素，都会导致运动员的起跳空中定位受到较大的影响。这一点也是之前何涛平时不太擅长的地方。
力量型的选手之所以被突出的冠以“力量”二字，就是因为整体的生理素质中力量因素远超于其他条件，也就是不够均衡。往往在较为细腻的调整和细节处理上存在一定的问题。
这也是鱼和熊掌不可得兼的问题了。
不过何涛这一跳表现非常不错。或许因为精神头颇为兴奋，整个人的状态都很棒。从起跳出去开始，整个人的空中位置就很正，没有过多需要调整的地方。整套动作力度十足，d组动作不要求入水姿势，何涛这一跳几乎就是在半屈体的状态下入水，整个翻腾动作的半径极大，显得动作大开大合，十分有力。
空中位置很正，入水需要调整的地方就少。
何涛一头扎下水面，在入水效果上，也是十分不错的。可以说是一个放大赛上也能拿到8分以上有效分的高质量6142d。
姚爱军跟着何涛先上了跳台，于是何涛这一跳，他是从上往下看的。大体看不清水花效果，但看水波纹路和大小来推测，也是很不错的一跳呢。
姚爱军没有何涛那手酷炫的倒立，当然他这会儿就算脸朝里倒立着，跳台上边也没第二个人能给他炫耀……
姚爱军这一跳是很正常6243d，难度系数3。2。
说这个动作正常是因为，这套向后翻腾加转体的系列基本上属于大赛标配。翻腾周数不多，因为同时兼具转体，相对来说更能凸显运动员的协调能力，也更好看，简单的说更容易上分。
所以大赛中采用的较多，也是训练中练的很多的动作。
何涛之前那个动作是3。1的，所以姚爱军在这儿也只跳6243d，这个动作还有一个进阶版6245d，那就是一个难度在3。6的臂立组绝杀。
此时，因为这块“前队友之战”杀出了激情，难得有乐子看的队员们，也聚拢了过来。
老队员们都知道姚爱军，想看看这小子现在水平怎么样；而新人多多少少听过队里和陆航齐名还更胜一筹的“少年天才”，当下更是凑过来一睹真容。一时，不大的区域内挤了不少人，站在跳台上边儿就能听见下头吵吵闹闹的模样。
姚爱军对此并不在意，正式大赛那么多观众呢，还能不让人看么？
姚爱军反身站在跳台边缘，规规矩矩的双手虚测了一下，按在双脚两侧，将人稳稳倒立在台子边缘。
紧接着，提起一口气，从支撑着台面的手臂开始，由手自肩部猛的发力一紧，uu看书（将身体向上提起，整个人全身都绷紧直至脚尖。
下一刹那，双手推着跳台边沿将身体甩了出去，手臂向内收，置于胸前；腿部绷直脚尖并拢，整个身体成一个完美的板直状态在空中转体一周半，下接屈体翻腾两周入水。
整个转体接翻腾，流畅利落，从倒立开始并拢的双腿就贴的紧紧的，丝毫不见放松。其动作之标准，几乎堪称教科书式的翻版。每个转接的地方都处理得当，十分到位。
入水就更不用说，一年多前，姚爱军在刚进国家队没多久的时候，就已经是出了名的入水高标准。u看书（ ww。ukanshu ）
这一套动作的完成，定位准确，转接利落，加之姚爱军的空中动作向来效率很高。向后翻腾两周转体加一周半做完，还有很高的入水空间。
使得姚爱军在入水动作的打开时间上十分充裕。在这个总共不过1秒钟的动作里，能几乎看到一个接近静止状态的下落。这是因为姚爱军的入水动作打开定型很早，彼时双手还未触到水面。
在这种情况下，如果不能保证空中姿态的垂直，就很容易导致打开过度的情况，原本处于垂直状态的身体沿着惯性往后压。从入水不足变成了入水太过。那就是悲剧了……
半年没见，大家又再一次看见了他极为出色的控制力。
当姚爱军的入水动作打开至中垂线上的时候，身体就不再往后翻，而是稳稳的保持住垂直的角度，等待着。
直至交叠的双掌平平压入水下，直至水底。
第二跳的臂立较量。依旧让姚爱军的强势展露无遗。
第299章 欢迎归队（）
连续两跳的强势表现，正面接战两名各有特点的正式队员，丝毫不落下风。立即便引发了围观队员中阵阵叫好，有些队员就免不了的拿自己和姚爱军相比较，然后发现姚爱军的确是一个可怕的对手。
被何涛从中插队后，接下来的挑战对手又回到了陆航这里。
这次是207c的较量。
陆航虽然现在主攻只有跳台一项，还只跳单台，但却成绩十分显著，也是队里的明星队员之一。
来看的人见这一跳是陆航，关注这个角落里的人就更多了。
陆航一歪头，示意自己上去了，便很干脆的上了跳台。无论是陆航还是何涛，都有意识的先于姚爱军跳，让他在两跳间可以稍微缓缓，这是他们老队友之间的默契。
姚爱军趴在7。5米的那个台子位置上跟他招呼，从这个角度可以比较近距离的观察起跳。
陆航反身站定后，立即便蹬台出去。
向后翻腾三周半抱膝，这个动作是陆航曾经稳定性比较差的一个动作，半年不见也变得好上了许多。
飞身出去的高度十分充裕，团身抱膝后接向后翻腾，很是干净。
只听噗通一声，下落的位置便已经成了一个不大的落水点，水波缓缓向着四周散开。
几跳总的来说，陆航这个207c倒是真正意义上给姚爱军带来点压力了。
陆航这跳207c，很干净，可圈可点，没什么毛病。连带入水效果都很好，是很少见的高质量动作。
姚爱军从7。5米这儿的楼梯上去，他这跳也是207c。
姚爱军开合了一下胳膊比划了两下，奋力蹬台。
仿佛和之前陆航的身影重叠，姚爱军向后跃出的身体弧线和之前陆航的那跳几乎一样，高效、精简，从离台的一刹开始，整个人猛的收缩，团在一起，双手紧紧的抱住膝盖。
一周，两周，三周……
整个身体急转而下。
“哇——好快——”下方有围观的队员忍不住出声。
他们站在台下，看的感受更明显一些。
刚陆航跳下来的时候，动作已经十分快了，而姚爱军比陆航的转速还要再快三分！
呼啦啦的小风车一般转着，临近五米台上方，猛的打开四肢制动，准备接入水动作。
从团身抱膝，到打开入水，因为空间充足，姚爱军选择了二次打开的方式。
先从抱膝展开成屈体，再向上蹬出，绷住身体成弓形垂直下落。
“哎哟！漂亮！”
下方围观的人忍不住又一次喊出声来。
姚爱军的入水效果，真是看一次就忍不住要赞一次。
这一跳的空中动作与陆航想比，不相仲伯，两人都是走的简洁利落的风格，动作完成度高，手臂、身体、腿脚在开合的时候都十分有力度，阶段转接的时候也都非常流畅。原本看应该是差不多的两个优质动作，可姚爱军这个入水，实在是太过于优秀。
这么人下去了，水面上只能看到翻滚上来的气泡隐隐从水下翻上来，水泡把水平面顶出一个小巧的弧度就噗的一声消失了？
水花呢？飞溅呢？这些统统都没有啊！
“真是妖孽，这几个月不看。怎么感觉他入水更好了点？”何涛咋舌，靠着朱亷忍不住吐槽。何涛自己的入水一向是比较大的问题，对姚爱军的入水技巧实在是每看必赞。
朱亷也忍不住点头拍起巴掌：“是啊，这入水感觉真是没谁了！举重若轻啊！”
“对对对，”立刻有人附和道：“就是这种感觉！明明大家都是从十米台上跳下来，下落势头也不会减上一分半分，瞧这跳入水，能看得出是十米台上下来的么！”
姚爱军自己跳的时候，也感觉这跳走的不错。起水后笑盈盈的冲聚集在一起的几人挥手：“怎么样？怕了吧？”
“靠！”虽然朱亷刚刚还在忍不住赞叹，可看见姚爱军这贱贱的样子，怎么觉得手很痒呢？
朱亷一拽脖子上挂的毛巾，砸他一脸：“等着，我和吴疆还没跳呢！”
姚爱军摊手：“你们俩还跳啊？这都没吓住你们……”
朱亷被气得跳脚。
诚然，陆航他们和姚爱军还可以说有能力相较一二，自己和吴疆的确要逊色一些，可这哄骗小学生的口气太找打啦！
朱亷被惹的跳脚的模样实在比较好玩，吴疆也忍不住笑着推他：“就是，我们赶紧灭了他。我先上，后面两跳交给你。”
“就是！看我们的！”
紧接着，吴疆跳了307c，后面连着两跳是朱亷的407c和5253b。
这种日常切磋，寓教于乐的活动，本来就是大家玩的开心为主。大半年没一起训了，更多的是来展现下自身的实力和进步。
今天大家的状态都很兴奋，几人跳的都相当不错。
几轮下来，除了姚爱军被虐的连着跳六次，其他人都是每组跳了一到两跳，压根就累不着，纯粹图个好玩。自己玩开心了，也虐到这个中途抛下大家的“前队友”。这场重回队里的“接纳仪式”大家都觉得玩的挺开心。
“好啦，现在正式说：欢迎归队！”几人抓着姚爱军的手脚把他往泳池里一抛，啪的砸出一片巨大的人形水花。
比完，闹完，也心情舒畅了。围观的队友们招呼了一下也都散开，uu看书（ww。uunsh 只有姚爱军他们一小撮又回到了半年前的小团队模样，仿佛并未离开过似的。
“这次待到什么时候？”吴疆问道。
“寒假结束吧。开学了就回去。”
“啧！瞧你这折腾的……也就是教练惯着你，哎。”朱亷不住羡慕，但他也知道，姚爱军能这么折腾，是他有本钱折腾。谁让人家文化课和成绩两头都不差呢！想想就可怕！
“嘿嘿，是啊。多亏了教练帮忙。”姚爱军憨笑。最近他也想明白了，在现在的情况下，qh的跳水队等于是提早了好几年出现，这不仅仅是朱曦枫那边一个投资人就能推进的。必然是教练从中周旋了很多，无论是政策还是手续，不单是陈教练，恐怕国家队这里的教练也付出了很多心思在自己身上。实在让他觉得压力山大。
可能大家的目的和出发点不同，但对自己的维护都是实实在在的，现在他还无以为报，但这份情分是一定要记下的。（。）
第两百九十九章欢迎归队：
第300章 异军突起（）
寒假不比暑假来的久，短短一个多月的假期，除掉过年的几天，队里也要放假的。满打满算不到一个月。
这一个月里，姚爱军又仿佛回到了还在国家队一起训练的日子。有起早贪黑和自己同甘共苦的队友，有每天在后边板着脸凶人的教练，有助教、队医、研究员，见天儿的关注着每天的状况，连训练馆里飘着的大红横幅都觉得看�