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吸气，气过脐下，呼气不出心，一小时能做33次，要求做24次，一次二分钟多点。老年人最好做它。没有肯定位置，不要意守，安炉设鼎装上药烧起来，炼出东西叫丹，不知哪个位置在哪，再去意守，在自身宇宙之中就滞死了。盘坐不疼就设有路线，要想提高就做双盘。
调真息（以凡息带真息）的目的：吸气，气过脐下，达下田；呼气，气不出心，这样片刻之功，自得寂定，真乃反听自身真息而不闻，耳不闻而肾生jing（这是说明能源从哪里来的），以jing化气，以气化神，以神化虚，故曰“三花聚顶”。这样练的方法是为了“三花聚顶”。
“引仙法”第七法练成了也不能成胎息。练成胎息得双盘，仿婴儿那个姿式。
胎息第一步形成毛孔呼吸，练胎息鼻子堵上，嘴堵上，耳朵堵上，眼睛闭上，上七窍基本堵死，再把底下也都上，如果再能呼吸，这才叫毛孔呼吸，毛孔一闭，肚脐一开，才叫胎息，肚脐不开不叫胎息。第八法修无漏下手之初先制两目，再制两耳，以凡息带真息。然后封住下三yin（前yin、会yin和后yin）。前yin男的要封住暗道机关，女的要闭住铁门两扇，用臀部一拧，把肛门闭住，让肛门不能排气，还要闭住会yin穴。会yin穴古时候叫生死之门，它是所有yin经会合之处，它有两条脉直通涌泉。所以做功时从腿往上抽，一直抽到后边。为什么做功时要疼，封住时更疼呢？如果前边封住，后边封住，会yin封住就更疼了。疼的目的是快速过周天。需要大家把前yin、后yin和会yin封住，封住后开始抽骨髓。咱们用现场带功给你带，能过一个就过一个，这个周天是不太容易过的。有两条路线顺着两腿往上抽，抽来抽去抽到后边，有的有一面抽到这儿也过不去周天，这边还有两条脉，这两条脉从鼻子还走。组场带功时，过脉路周天比较快。这要用封闭的方法，古时候是用一个馒头形的木枕头，塞在前面，很难受，塞上以后气化得快，要求大家不要动，最好外形一点不要动，疼也挺住。嘴、眼都不要动，否则内脏也会动。一带功就有兴趣，一会儿就有要过周天的了。第九法内视返听第八法修得一个无漏身，无漏功成要内视，内视则应细返听，内视返听运五行。这是吕祖的歌谣。修炼者身心已定，就要开始默运五行。按肾、肝、心、脾、肺、肾顺序在自身宇宙之中，五行相生运转。默运五行大致分三种：一种是自己用手发出一种能量，推动自己的五脏进行运转。第二种是老师用导引法布气带功的力量，自己闭眼想着推动它转，手也不动了。第三种就是用外力，老师推动你的五行转。用双手默运五行，拉动内脏的时候，一定给它压进去再拉出来，压进去以后在那个部位转动，是自我回受的方法，要学会修“平衡功”，有透力，才能推动默运五行。
带功导引的时候，每天都不一样。带功的人在场内来回走动，分局布场，按人体头上反shè出来的光线高低和颜sè而定。如果出现黄sè的，他就先做胃肠走向；如果出现红sè的，他就让你拉动心脏，捏动心脏，没学捏动心脏就活动活动手指头，如果有冠心病，活动活动手指头很快就调整过来。第十法凝神寂照凝神寂照下手之功就是凝神入气穴。这个气穴到现在还是全身毛孔，自身宇宙。凝神就是思维进入自身宇宙的全身毛孔的气穴，就是自身宇宙。寂照就是身形不动，外形不动。要想凝神寂照，就要调息、练神、调身、练形。故曰调息要调真息，练神要练不神神，神不神、不神神，反复这么说。调真息，要吸气，气过脐下，呼气不出心，以凡息带真息。练到这时，有可能元神要出现，真息会再现，自己做来做去就会感觉不到自己有呼吸了。凡息停而真息动，这是第一步真息，感觉到的时候，机会难得，认可不睡觉也得做，那时候能坐住了，腿也不疼了。对此，古时候说这是出现平稳线的时候。当你从来没有做过这么长时间，比如平时坐一个小时，今天坐两个小时，这就是一段升高，能找出一个敏感点和薄弱环节，那就会平稳地象阶梯一样往上升。这时yin神会出现，没有规律的幻听、幻觉出现了。这时必须用自己的思维控制它，我是君主，我说了算。自己控制不了自己，那就别练了。
练功到一定程度最好别表露在外。练咱们的功别让人看，尤其单劈掌更不能让人看。第十一法听息随息还是强调呼吸。听息随息，凝神寂照，再调息，听息随息最重要，听息随息心相依。两个心相依就是人心和道心相依。凡息停止真息起，绵绵若存无意中。到这个时候做功就无意识了，什么都不知道了。做到了这个程度是最好的，一定要注意真息动，息息归根入下田，自身宇宙有天地。这时候自身宇宙才能体验到哪是最低点，哪是最高点。心比天来，肾比地，呼气皆入天元根，吸气皆入地元中，呼不出心、气过脐，本是调息一真理。这是吕祖在内丹功当中这么一句歌谣。它的意思就是再次调息，调息目的还是吸气，气过脐下，呼气不出心，这是听息随息。有一个方法，耳朵、鼻子、眼睛、嘴都听。这个听，就像号脉似的，号脉其实是听，不是触。号脉分三层，一层怎么压，二层怎么压，三层怎么压，用力是肯定的，但关键是听，用所有的感觉器官去听，听你自身真息而不停，吸气气过脐下，呼气不出心。“引仙法”这一段做出来，到“三仙功”好安炉设鼎，为了这个目的，要用所有的感觉器官去听内里变化。这一段默运五行就结束了。第十二法养心沐浴真心真息两相助，神气自然会相依。调整真息要用所有的感觉器官去体查内脏和外形的动作，不是用心脏去体查，把所有的感觉器官放到人、事、物这三界上，去体查体内外的变化。两相助，是用思维感觉体查内脏，内脏尽量放松，放松去接应它，维护它。“炼jing者炼元jing，炼气者炼元气，炼神者炼元神。”因此，jing、气、神与天地同其根，与万物同其体。得之者生，失之者死。以阳火炼之则化为阳气，以yin符炼（风）养之则化为**。故曰：“见之不可用，用之不可见。”
修炼者将元神凝入气穴中，听息随息，时刻收神意入内，回光返照。真好像鸡孵卵，也好像龙养珠一般。温温火火时刻不变。那里神气充盈，真阳之气旺发，真乃奥妙无穷，实为道家修真最重要之功。炼jing化气，炼气化神，炼神还虚，就在此功。这时，修炼者心液下降，肾气上升，真神下照，元阳内生，神元相合，子母相恋，水火既济，混合于中宫而为一。此乃是修仙第一法：“引仙法”。收心乃心火下降于下田之中，为铁牛犁田开一条路。真乃：
“真心真息两相助，神气自然会相依，
心息神气常相依，行者自然入大定；
大定之后有一关，养心沐浴少人知，
养心沐浴到定中，灵宝毕法是真身。”
“引仙法”的结局是“三仙功”的开始。至此，修炼者在明师的指导下，方可正式进入“三仙功”的修炼。
养心沐浴有忘字篇：
忘物可以养心，忘情可以养xing，
忘静可以养神，忘sè可以养jing，
忘yu可以养形，忘形可以养气，
忘我可以养虚，忘事可以养道。
这八个忘字，在：“引仙法”最后这段必须做到。
另有寡字诀：
寡言可以养气，寡事可以养名，
寡听可以养聪，寡思可以养xing，
寡动可以养神，寡德可以养jing。
还有一个气字诀：
少言语可以养内气，寡sèyu可以养jing气，
薄滋味可以养血气，（所以到这时候要吃素）
抑津液可以养脏气，戒慎怒可以养肝气，
节饮食可以养胃气，均胎息可以养肺气，
少思虑可以养心气，不漏jing可以养肾气，
谨行藏可以养神气。
ps：我觉得我现在能保持隔一天发一张正文就是神迹了，所以，不要期待我能每天发正文==今晚开会又到10点==
番外——撕裂大地之拳（）
自从1945年第二次世界大战结束之后，就再也没有任何事情比现在正在发生的事更加糟糕了。
不，是至今为止，没有任何一件事情，比现在发生的这件更加糟糕了。
2006年，冬天，十一月二十七ri。
就在这一天
世界，毁灭了
人类社会正在崩溃
城市正在被摧毁，而天空之上也并不是空无一物，无数漂浮着的‘蒲公英’正在飘向世界的每一个角落。
太阳的光辉再也照耀不到龟缩在地下避难室中的人类，而天空之上也再不是空无一物，而是一片蠕动的灰白。
那是足以遮蔽阳光，总数无法估计的变异植物。
漂浮着的t化植物将毁灭世界的病毒载体——类似于蒲公英的种子散播进对流层，进而扩散至世界。
不只是这样。
人类惶恐的逃离自己的家园，并被超越他们常识的生物杀死在他们生活了千百万年的土地上。
人们在脑中不停的嘶吼着“救命”和“不，不应该是这样”，然后被触手从地下室拖出，撕碎吞吃。
按理来说，所有人应该绝望的呆在自己的房间里，等待着世界最终之ri。
但是事实并非如此。
巨大的舔爷如同小猫一般被那魁梧男子的钢拳撕裂
“唔生化么又来到这里了啊这次就让维斯克卿再度体验吾之钢拳吧！”
毫不在意的舔去嘴角旁溅落的血液，男子豪放的大笑着。
“违背苍天之意的扭曲之物啊，你们的死兆星，我已经清楚的看见了！”
而类似的一幕，发生在世界的每一个角落。
改变世界者。。。降临了。。。
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美国
纽约
2006年，冬ri，十二月八ri
天气yin
此地早已陷落，沦为了丧尸的大本营之一。
不，那种已经有了微弱智慧的生物不该叫做丧尸，应当称之为t化生物才对。
虽说美国迈哈密是t生物的源头，也是最初的所在地，t病毒以此为根据地，辐shè状的扩散至全球
但纽约，却是真正的最大的巢穴。
一群人形和不知名的生物蠕动在地面之上，有犹如蛆虫一般，却比它更大更长的生物在已经被酸液腐蚀开的下水道里进进出出，原本树立在郊外的植物园已然成为奇怪的蘑菇和异化了的植物的巢穴。
简直就是人间地狱。
不，这就是人间地狱。
虽然只是在最外围的红sè感染地区，但是魁梧男子的脸上已然挂上了明显的不满。
先不说别的，刚吃完方便面的他，看到了一群蛆虫在一块认不出模样的腐肉里面进进出出，并且有一些开始产卵——切！他现在有点想要把胃中同样是白sè长条形的食物给吐出来。
虽说已经看了一个星期了，但还是未能习惯。
按理来说，已经清剿了来路上所有t生命的他，血雨腥风自然是不惧的，但是这等丑恶之物，想必只要还是人，就会发自本能的厌恶吧？
不过此刻他没有心情来清剿这些弱小的生物，他是来找‘人’练拳的。
想来肯定有人会问，练得是什么拳？
练得自是北斗神拳！
又是找谁练拳？难不成是那些如同弱鸡一般的t生物？
哈呼出一口气，男子的心情更加舒畅。
跨过了坍塌的大厦，猛然而至的呼啸狂风堪比锋利的刀刃一般，席卷着遍地的碎屑钢筋而来，足以吹散任何不穿带铠甲的生物的生命之火。
而男子却是例外！
肆虐的刀风在距离男子大约十米左右就骤然变缓，变得如同家猫的磨蹭一样轻柔。
“暴君你偷袭我不下五次”
男子站在碎裂的楼房上，身着黑sè的皮夹克和白sè的背心，周身环绕着赤红sè的斗气，黑sè的短发如同钢针一般，双手手腕上有两个泛着金属光芒的巨大护腕，看上去就极有存在感，相当沉重。
在说过那句话之后，男子身边环绕的斗气顿时暴涨，而身上的肌肉也猛地爆开，将那背心和皮夹崩的粉碎；可以看见他脖子上挂了一块怀表，双瞳中的瞳孔急速缩小，如同两点墨汁一般点在眼中，狂暴的赤sè斗气如同爆弹一般猛然爆裂，瞬间就将他周边百米范围内所有的水泥碎屑和钢筋一扫而空，“我却是个睚眦必报的主”
“今ri便做个了解吧！”
话声刚落，男子一拳击向地面，而原本看上去极为结实的水泥地如同饼干一般被击的粉碎，更是露出了躲藏在其下的怪物的真容！
暴君！
刚刚的那阵突如其来的暴风，便是这个怪物以念动力所为！
在男人的杀意刺激之下，那躲藏在地底的庞然大物迅速跳起，一阵颤动之后，一块块如同集装箱大小的巨大水泥石块飞速上升，并以十倍于百米冲刺的速度向男子飞来。
“我练拳已久，却始终找不到与我旗鼓相当的对手”不急不慢的说着话，男子以毫厘之差闪过了所有飞来的石头，并随手出拳将三块密集的根本无法闪避的石块打成粉碎。
“也要用你来看看，我王源真的拳究竟强到何种地步！”
男子——王源真一拳击打在地面上，几记红sè的斗气犁过水泥地面，击碎了所有飞来的石块，扬起一大片尘雾，直直撞上对面的那个庞大怪物，t生物中的终级体之一，念动力暴君。
只是这斗气在击碎好几块大型水泥之后已经变得外强中干，打在那暴君身上连伤痕都没有多少，只是激起它的凶xing，让其更为凶暴。
那怪物轻轻跃起，但在念动力的作用之下却无声无息的跃上了一座摇摇yu坠的大厦。
暴君，在这个世界并不是特殊培养的生物兵器，而是t病毒生物急速进化的最终产物，一个区域最多只有一个暴君，但无论是念动力还是**派，只要它是统治某一块地域所有t生命的生物，那么它就是暴君。。
这个暴君没有名字，或许它以前有，但是现在却没有了。
它是纽约南部的霸主，亦是极其珍惜的念动力类别。
也不是没人想要围剿它，从而将其尸体切片研究，找出念动力的成因，但无奈的是，一般的火药武器根本拿它没办法，激光也会被那庞大到足以让周围的光线变得昏暗的念动力削弱，怎么着都拿它没辙，致使其凶焰越发嚣张。
王源真在此地清剿丧尸，惹怒了将此处视为领地暴君。
但这暴君也不是蠢物，能成为一地之主也不是全靠蛮力，它明白眼前的这个看起来像是‘人类’的东西并不是像以前所看见的，那么脆弱的存在，所以在靠近之后，每每都是偷袭为主，寻找一击必杀的机会。
偷袭了好几次都是无果，而上次更是被其捕捉到了气息，追踪至此，老巢也被掀翻。
“哼，终于学乖了吗？”仰望大厦，王源真眯起眼睛，跨过层层尘雾锁定了暴君的身影。
而暴君也不是什么都不干，它嘶吼一声，一股凭空而来；极为庞大的力量以摧枯拉朽之势轰击在它身下的大厦上，而这大厦早已千疮百孔，哪里受得了如此狂暴的一击？登时从中断裂，向着王源真的所在地扑来。
借着大厦崩塌之势，暴君将触手层层盘绕，形成了如同钻头一般的形状，它知道自己的触手单一情况下并不足以击垮那可怕的存在，所以将其盘旋的更加结实，在将其猛地shè出。
离开了本体之后，触手钻头末端盘旋的念动力立刻被激发，无形的波动在cāo纵下变成了震荡着的利刃，只是轻轻一旦便震开了四周所有的尘雾，打开了一条极为清晰的通道！
王源真嘴角向上弯起，却是带上了一丝笑意，他左手成拳束在腰后，右手却竖起二指，浑身肌肉盘结，二指击出，甚至都激发了音爆，狂风将四周的土地硬生生的刮去了一尺。
北斗二指划空斩！
改自与北斗二指真空把的杀招与暴君的全力一击碰撞在一起，立时便爆发了恐怖的呼啸声，而一阵闷哼之后，王源真收回了两只手指，上面骨头稍稍有些错位。
而暴君的触手则被急速击回，空气不停的扭曲爆裂，就连那倒下的大厦都在这等震荡之下被穿出一个空洞，四散而开。
随手打开了一些落下的建筑碎块，王源真撑住一大块大厦的碎片，在带着狂气的笑声中，他将这快碎片猛地扔出，击打在了后力不止的暴君身上。
就算暴君的力气比中型起重机还大，念动力更是庞大无比，但是在旧力已竭新力未生的情况下被这蕴含着狂暴力量的建筑碎块击中，也是极为不好受的，于是它便随着这碎块击穿了一栋平房，倒在了一个还算完整的大厦的墙角之中。
“咦？墙角？天助我也！”双眼一亮，王源真得势不饶人，双腿一发力，便以比暴君被击飞更快的速度赶去，“虽说快了一点，但还是送给你最后一击吧！”
当暴君刚刚起身的时候，一个足以占据了它全部视野的拳头便出现在它的眼前。
好好看着吧；这就是从主神空间之中；那位号称二爷；拥有无数弟子的强大男子的北斗墙角班——
开课！
北斗神拳杀道天星！
一瞬间，好似连周围的光线都黯淡了一下，赤sè的光芒带着庞大无�