按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
健身房有三十几台器械，面积也比较大，但却空无一人，除了举重队运动员偶尔会来，其他的运动员就很少了。
对于田径运动员来说，力量训练肯定也会有针对性，他们需要锻炼的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。
沈洋早早的来到健身房，在集合了几个运动员后，就说道，“从今天开始，我们大部分时间都要在这里，进行腿部肌肉的训练，这对于提升力量和爆发力很有帮助。”
之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。
相比之前的‘最高速度’训练和‘肌肉强健度’训练，力量训练就要辛苦多了。
力量训练的提升，在于提升神经肌纤维控制力，提升主要是依靠锻炼肌肉，而且是高强度的锻炼，最好是能够每一次达到身体极限。
这几乎等于是去突破极限。
即便是田径运动员，也不可能只锻炼腿部肌肉，理论上来说，人是一个整体，全身肌肉一起锻炼，效果才最为明显。
全身肌肉一起锻炼，就需要在各个按摩器材上，做高负荷的剧烈运动，让肌肉整体的全部活动起来。
“力量训练”任务的要求，只是锻炼肌肉，达到一定的运动量，并且完成指定的肌肉收缩训练，但其在固定时间内，要求的运动量，可不是简单能完成的。
那需要超越极限的努力！
“接下来的训练会很辛苦，我希望你们每个人都能够坚持下去，只要能够坚持，只需要十几天，你们就能够有能感受到的提升！”
沈洋肯定的说道。
这是以提升能力来鼓舞士气。
虽然在场几人都是职业运动员，可若说起超越极限的压榨能力，并不是每个人都能够坚持的下来。
那需要的不是身体能力，更重要的是毅力！
接下来训练正式开始。
孙平、李海峰等田径队教练组成员，对于沈洋所说‘坚持下去’，并没有多少概念，可等几个运动员开始训练以后，他们就完全知道了。
从上午开始，几乎每个训练项目，都需要毅力去完成。
比如像是一项拉伸腿部肌肉的锻炼，刘详要连续在健身器材上做一百五十次，而他做四、五十次就感觉肌肉有些酸疼了，能坚持一百三十次，简直都有些不可思议。
“坚持！再坚持！”
沈洋像是个领导一样在不断强调着，训练内容倒是很简单，其实也根本不用什么指导，主要还是运动员的坚持。
现在沈洋体会到了当领导的感觉，他不需要做什么，但必须监督手下人把事情做好，不说点场面的、鼓舞士气的话，还能做什么呢！
几个运动员在全心的训练，他总不能跑到旁边去喝茶吧？
一上午的训练，坚持下来都不容易。
到了中午的时候，几个运动员全都胃口大开，一点形象都顾不得了，就连顾娜娜都一样。
中午李盈和顾娜娜一起吃饭，没过多久就找来了，“你怎么给娜娜安排那么繁重的训练，她都累坏了。”
沈洋翻了个白眼。
想要提高又不要想辛苦的训练，世界上哪有这么好的事情？
李盈不断的说着。
沈洋干脆来了一句，“要是她不想训练也行，我就给她安排之前的训练，那很轻松。”
李盈只是抱怨几句，她可不想插手田径队的训练。
若是顾娜娜知道自己来找沈洋说，肯定会非常生气的，那可是个倔强的女孩儿。
李盈埋怨的瞪了沈洋一眼，就又问起了去射箭队训练的事情，之前沈洋答应了偶尔去训练，他回到了训练基地，理应过去做一下训练。
沈洋只能无奈的道，“过两天吧，这两天不行，我要盯着训练。”
到下午的时候，几个运动员都非常疲惫，连谢春风、刘详都明显双腿发软，但训练必须要继续。
于是沈洋又有领导派头的加油助威，“努力！再努力！坚持！就这些天！”
几个运动员无奈只能继续。
田径队教练组都有点看不过去了，他们的训练强度，可从未达到这种标准，但沈洋坚持要这样去训练，他们也只能旁边看着，偶尔上去给运动员做做按摩，擦擦汗，多少帮忙缓解一下疲劳。
这种高强度的训练，过程无疑十分辛苦。
“坚持下去就是胜利！”
沈洋喊起了口号。
在几个运动员心里，沈洋无疑是非常值得信任的，为了自己心中的梦想，他们一直都咬牙坚持着。
第二天……
第三天……
第四天……
高强度的持续整整持续了四天。
这天下午的训练结束之后，沈洋给所有人放了一天假，让他们随意做点什么，也适当的做一下休息调整。
当沈洋说起放假的时候，几个运动员脸上都露出了笑容。
运动员放假，也等于是教练员放假，田径队教练组肯定放不了假，但‘奥运助教团队’终于能休息一天了。
这天王建、李宋兰、赵琳等人，几乎全都选择了在宿舍休息，他们一觉睡到了自然醒，本来越好一起去昆明城里逛一逛，上午都没能去成。
沈洋则早早被拉着去学射箭了。
射箭队教练组等的不耐烦，得知今天‘奥运助教团队’休息，一大早上，李盈就迫不及待的来敲门。
沈洋迷迷糊糊的拉开，一看是李盈赶忙穿好衣服。
李盈有些脸红，但之后就完全不在意，进了沈洋的房间就催促他洗漱，面对这个女色…狼级别的女人，沈洋发现自己的脸皮还是不够厚，他只能郁闷的去洗漱。
两人一起在食堂吃了顿早餐，就去了射箭队训练场。
沈洋对于射箭，根本没多少兴趣，但架不住李盈太热情，对方一次次的来邀请，他不去都有些不好意思了。
第一百九十四章 一辈子白活了！（）
♂！
沈洋来到射箭队训练场，就立刻成为了射箭队的话题人物。
王文龙来给他做训练指导。
沈洋肯定是属于射箭男队，可还是有一群人围着，其中以女运动员居多，她们在一旁不仅仅是看，还一边八卦这。
要是几个运动员，在射箭的专业领域说几句，还能够接受的了，可很快沈洋就发现，几个女运动员的样子，也不像是说什么‘好话’。
在射箭队战胜李盈之后，沈洋就成了射箭队运动员的话题人物。
之后沈洋的事情都成为了话题。
经过一段时间的八卦之后，射箭队男队、女队都对沈洋都非常了解了。
对于男运动员来说，沈洋加入队伍等于多了一个竞争对手，也可能是多了个不错的队友，倒是没什么可说的，可女运动员可不去考虑什么男队的冠军之类的，她们最喜欢八卦的是男人，于是沈洋的优点被一个个挖掘出来……二十出头创业成功，有用一家研究所，国际级别的运动专家，长得也还不错，最主要是……还是个单身！
无论是身家、能力，还是长相，沈洋都有吸引小姑娘的地方。
射箭队女运动员们单身可多了，于是就有不少女运动员对沈洋感兴趣。
不仅仅是女运动员感兴趣，射箭队还有一条传闻说，说沈洋和李盈之间有一些暧…昧关系，“两人发生过什么，谁也不知道。”
在一些男运动员看来，多少是有些羡慕嫉妒恨……针对的对象是沈洋；女运动员的看法就不一样了，她们也羡慕嫉妒恨，针对的是李盈。
现在沈洋来了射箭队训练场，她们就在那边品足论道着。
沈洋身上永远不缺少谈资。
作为焦点的沈洋就非常尴尬了，他有点体会到当明星的感觉，只能郁闷的和王文龙说道，“哎！太受欢迎，有时候也是一种烦恼啊！”
王文龙听的脸色发黑。
麻蛋……不装必咱还能是朋友！
王文龙指导沈洋训练内容，还是一些射箭的基础动作，要以什么样的动作去拉弓，正确姿势是怎么样的，也讲解一些射箭的规则。
射箭的基础知识，也挺令人烦恼的。
对一个没接触过射箭的人来说，一口气学这么多东西，实在有够难受。
王文龙不是那种善于讲解的人，或许他‘逼…格’有点太高了，他毕竟已经是国家级的射箭教练，哪有机会去给运动员讲解什么基础知识？
沈洋听了好半天，最后摸着脑门说道耳，“王哥，你说的我有点发晕，还是帮我找一本射箭运动的书看看吧。”
王文龙一愣，有点搞不明白，还是去找了一本，很快就回来了。
沈洋拿着一本《射箭运动基础》坐到了一边。
“你就看书？看书没用啊？这要看到什么时候？”
王文龙搞不明白。
沈洋则道，“我就看一会儿，等一下再去训练。”
接下来沈洋就安静的看书。
实际上，他是打开‘神通：灵慧’，来帮助理解上面的东西，基础的书有讲规则之类的，也有标准的射箭动作，若是普通人看书，肯定比不上有人指导，可沈洋不一样，他十几分钟就把书翻完了，之后仔细回味一下，就差不多都理解了。
沈洋随后就回到了射箭队训练场。
“看书有帮助吗？”王文龙瞥着嘴角问道。
“当然。”
沈洋拿开一把复合弓，试着拉拽了下，随后抬起了手臂，他的动作明显要比刚才标准多了。
就在刚刚，王文龙指导了半天，沈洋都很难做到标准，可看过书之后，他自己就知道该怎么去做动作。
接下来沈洋以教科书的标准动作试射了一下。
“七环！”
“还不错！”
沈洋满意的点点头。
一下子射个七环倒是没什么，王文龙惊讶的是，沈洋的动作变得十分标准，和刚才的新手几乎是两个人。
这怎么可能呢？！
王文龙都有点看懵了，以沈洋现在的动作，几乎和训练很长时间的运动员一样了，成长速度也太变态了。
他是怎么做到的？
这时候，李盈溜达着走了过来，看了沈洋射了几箭，不同位置的射箭，成绩都还不错，最低也有五环，最高命中红心。
“不错啊！进步明显！动作很标准！”李盈笑嘻嘻的说道，“王哥，没想到你指导新人也很有一手。”
王文龙张了张嘴，只能苦笑摇头。
他可什么都没干！
这家伙……简直天才的变…态，怎么取得的进步，他都根本没看明白。
沈洋可没心思去解释。
对于射箭项目来说，他其实只需要快速找到命中红心的感觉，第一箭发出去，他就差不多找到类似的感觉，随后有了准心就好办多了。
所以他只需要练好第一箭。
第一箭怎么瞄准很关键，总不能直接脱靶，在动作标准了以后，不用直接命中十环，只要在七环以内都可以。
在练了两个多小时射箭后，沈洋就没多少兴趣了。
这就像是休闲运动一下，刚开始还有意思，时间一长就没意思了。
到下午的时候，李盈再怎么劝说，沈洋也不愿意去练习射箭了。
“我觉得偶尔去一趟可以了。”
“你这样怎么能拿到冠军！”李盈满脸恨铁不成钢。
沈洋道，“能不能参加比赛还不好说，而且就算这个水平，我觉得也多大问题！”他其实根本不在乎。
射箭队冠军？
除了几十、上百万奖金有点诱惑力以外，其他就完全没有了，他没有当运动员夺冠那种激…情。
李盈很无奈。
为了彻底摆脱射箭队的热情，沈洋决定发挥自己的实力。
等到了下午的时候，沈洋来到了射箭队训练场，当着几个射箭队教练员的面，他再次展现了‘连中十环’的神技。
除了第一箭是七环，第二箭是九环外，接下来连续十几箭都是十环。
沈洋放下弓，对一群看傻了的教练员们道，“怎么样？这个水平？”
“第一箭不太好……”
这是王文龙唯一能挑出的毛病。
其他人，也包括李盈都无话可说了，他们感觉自己一辈子，也包括射箭队所有运动员的一辈子真是白活了！
他们努力训练几年，十几年，结果还是老样子，可这家伙根本不用训练，就能连续命中十环。
这个成绩到了奥运会，绝对会是佼佼者！
虽然不能肯定拿到奥运冠军，但希望还是非常大的。
“我真不想在这里耽误时间，我很忙、很忙，拜托你们不要影响我的工作。射箭只是业余爱好而已，我答应你们，如果我有机会参加奥运会，我肯定去，这样好了吧？”
沈洋有些不耐烦的说完，随后就走出了射箭队训练场，只留下几个教练员，茫然的四目相对，都不知道该说什么好。
“哎……”
王文龙的一个叹气，说出了所有人的心声。
他们这一辈子……真是白活了！
第一百九十五章 几个运动员的提升（）
沈洋可不管自己对田径队教练组的打击有多大。
在昆明的训练基地，每天的日子都很辛苦，好不容易有一天休息，他可要给自己放松一下。
一天时间没多少了，沈洋还是找到了王建、李宋兰等人，一群人一起逛了个风景点，晚上一起吃了顿烧烤，几个男的还喝了酒，彻底的放松了一下。
第二天紧张的训练工作又开始了。
等几名运动员集合好，沈洋就让所有人忙碌起来，训练就正式开始，内容还是老一套，大部分都是挑战极限的训练。
沈洋像是领导一样喊起了口号，“努力、努力、再努力！”
“坚持、坚持、再坚持！”
他督促了一下训练后，看到每个运动员都很认真，也就对训练放心了，随后找了个舒服的地方坐着，一边看着几个人的训练。
训练真的很辛苦！
不仅仅是运动员体会的到，教练员也一样，几个教练员忙来忙去的，看着一个个运动员辛苦的努力，有些人都看不过去了。
孙平就过来问道，“一定要这样训练吗？”
“当然，训练量一点都不能少，只要坚持下去，试着去突破极限，才能够有提高。”沈洋说的很认真。
孙平点头。
这个道理谁都明白，可短跑运动员的训练，很少有突破极限的情况，毕竟他们不需要太多体能和耐力，力量训练也还是第一次，以前运动员也会来健身房，但这边的训练就完全不受重视了，没想到的是，沈洋安排的训练重点在于锻炼肌肉，就和健身的意思差不多。
这真的能有帮助吗？
孙平对此感到疑惑，但他没有说出来，因为以往的训练，沈洋已经证明了实力，否则谢春风、刘详等人，也不会提高到这种程度。
训练进行一天又一天。
在力量训练上，沈洋发现顾娜娜的提高速度比较快，她一轮训练需要的时间比较短，相比来说，刘详和谢春风都要差一些，两人所用的时间和训练量，要比顾娜娜多一倍以上，等到了第二轮的时候，两者差距已经达到两、三倍。
这或许就是运动员之间的能力差别。
谢春风、刘详的力量属性本来就高，爆发力也要强很多，他们想要提高自然会更困难，相反顾娜娜在力量上还有很大的开发潜力，一个女人，即便是职业运动员，训练程度也不会太高，力量上的潜力都没有被挖掘出来。
李斌则属于中等。
他的训练要求比谢春风、刘详低，却要比顾娜娜高很多。
从提升的角度上来说，顾娜娜无疑是最快的，李斌的提升速度，其实和谢春风、刘详没多大区别，因为他是四百米运动员，爆发力增加并不一定能够提升多少成绩，谢春风、刘详则完全是爆发型的项目，提升的更直接一些。
这种高强度的训练持续了七天，再加上之前的四天，一共是十一天。
十一天的训练，几个运动员都有些适应了。
每一天都去挑战身体的极限，肯定是相当辛苦的，他们甚至都没心思体会其中的枯燥，只能坚持忍耐着继续。
到第十一天下午，沈洋宣布这一阶段的训练完成了。
十一天是个节点。
在第十一天的时候，进度最慢的刘详挖成了两轮训练，谢春风要快一点完成了两轮，他上午的训练结束，下午就一直在休息了。
李斌要好一些，他完成了三轮。
顾娜娜最快，她完成四轮。
当听沈洋说‘一个阶段的训练完成’，几个运动员脸上都露出了笑容，尽管认为坚持下去会有提升，可过程实在太过辛苦了，他们近来都在忍受煎熬。
沈洋让几个运动员回到田径队训练，并和孙平说道，“孙指导，我们的工作已经完成了，时间过了一个月，我们的合作也差不多要结束了。”
“这就完了？”
“结束了。”沈洋肯定的点头，“我相信他们几个都有了不小的提升，不过后续的工作还有，我们会一直负责到奥运会结束。”
孙平这才点头认可了。
当天晚上，沈洋就让李宋兰、邢宝等人回去了，只留下他和王建两个人，他们会跟着田径队，一起参加日本大阪举行的国际田联大奖赛。
这是早就计划好的。
在一段时间的训练后，运动员的成绩有明显提升，但为了稳定住成绩，沈洋还要跟随田径队到真正的国际比赛里，检验运动员训练成果。
接下来就没有工作了。
沈洋彻底放松下来，他和王建干脆一起到周边各个地方旅游。
几天时间很快过去了。
直到一个星期之后，沈洋留在训练基地里，才想起空闲时要去射箭队转一转，虽然他对于自己的水平还是比较有信心的，是否参加奥运会也不确定，可万一有机会参加呢？
那可是几十、上百万的奖金！
对于射箭运动，在了解基本规则之后，沈洋倒是不太担心，可他没信心的是第一箭，到了正式比赛，可很少会让运动员一口气射十几箭，正规是每个运动员射六箭，随后轮流进行休息，间歇的去进行比试。
一口气射六箭，到下一轮，肯定又要重新找感觉，成�