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▲不喝酒整个白天都不喝酒。
▲喝少量的茶和咖啡尽管咖啡因能暂时提神，但很
快人就会更疲劳。比较好的办法是，喝绿茶，它能使人长
时间地保持良好精神。
▲使用植物提取物使用几滴樟脑或者山楂之类的液
体可以促进血液循环。
▲放松按摩脖子和肩膀，改善对大脑的供血状况。
▲活动双腿把双脚稍稍抬高，在站立时身体重心不
断地在脚跟和足尖之间移动，这样做有利于血液循环。
▲打开窗户新鲜的空气对呼吸有好处，做几次深呼
吸。
▲端坐端坐10分钟时间，使双脚、双腿和上肢保持
90度的角度。
▲倒立在一个角落里倒立二三分钟，这是促进血液
循环的理想方法。
▲短时间快走在新鲜的空气里大步快走几分钟。
▲静坐手掌朝天放在膝盖上，端坐于椅中，闭目养
神。
一天当中，我们每个人都会有觉得疲劳的时刻。在这个时候，来一点儿食物补充很管用。下面介绍一些“抗疲劳”的食品，既保证了饮食平衡，又维护了身体健康，这样就能精神百倍地投入工作！
饼干：供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
水果：提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜。
干果：能量补充剂
在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
奶制品：机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
饮料：选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。
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怎样能防止头发分叉
要解决发尾分叉的问题，得遵照下列注意事项：
1、首先要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。由分叉点向上剪掉一英寸效果最佳。
2、使用完全适合自己发质且温和的洗发精，并于每次洗发后用护发素，以供给头发所需的营养。
3、尽量减少烫发、染发、漂发等化学处理。烫发及染发后，务必加强补给头发营养。
4、每天梳发，尤其是睡觉前，许多人只顾洗脸、洗澡，却忘了刷去头发上的灰尘，因为头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。
5、进行户外活动，应做好护发的准备，能够准备一顶大帽子更好；活动结束后，应好好清洗头发，尤其是经过阳光曝晒或海水浸泡者，更应彻底滋润受损的头发。
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怎样能让头发更柔顺？
要保持头发艳美，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。
（1）健发的食物
以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B、维生素F，以＇被屏蔽广告＇及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。
（2）为使软发转硬而有弹力的食物
可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
（3）发质不良而发黄或发灰的
是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。
（4）防止头皮屑的食物
头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。
（5）防止脱发的食物
以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。
1、滋养“进补”，刻不容缓。
选择具有丰富滋润成分的洗发水，把失去的水分和营养补回来。全新推出的飘柔人参滋养洗发露，含有特效人参营养滋润精华，补平和修复受损的毛鳞片，让秀发也能“喝”参茶。
每天使用，显著改善发质。连续使用二周，秀发愈加柔顺易梳、富有光泽、恢复弹性、充满生命力。
2、每晚睡前坚持做头皮操。
头皮操的做法很简单，但要持之以恒。双手由前额向头顶轻轻按摩，手指在头皮上打圈。一般临睡前十到十五分钟即可。头皮操的好处是促进血液循环，让头发的根部得到刺激，从而使头发的韧性加强。
3、尽量少用吹风机，让头发自然风干
头发的主要成分是蛋白质和水，两者都经不起高温。一般吹风机的热风往往高达七十度以上，不仅会使头发的水分流失，而且会导致蛋白质变硬，使秀发变得干燥、失去弹性。平常洗发后，可先用大毛巾的一半，把头发上全部水分擦干，再用另一半毛巾，将后脑部擦干，便能将大部分水分去掉，然后再利用自然微风，稍吹一段时间，就可使头发完全干燥。毛巾可以采用麻布或纯棉布的，吸水效果较好。
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怎样能让头发快速生长？
医生说
用生姜片经常擦就可以加速很多的原理是它可以促进血液的循环（据说同样效果的还有辣椒水；但能不能试要考虑清楚了）。
营养学家说
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
网络上流传的说法：
01。两种不同牌子的洗发精交替使用。
02。经常洗头，保持良好的清洁习惯（注1）。
03。经常梳头发，头发可倒著梳，对头皮的血液循环和生长有帮助。
05。按摩头部或倒立或双腿靠墙抬高，能让血液加速循环至头部，促进头发的成长。
06。游泳时水能滋润按摩头部，经常游泳头发会长得特别快速且浓密。
07。避孕药洗头（注2）。
08。用生姜加高梁酒洗头。
09。用葡萄柚的皮挤出来的汁洗头。
10。保持良好的饮食习惯，不要偏食，可多摄取蛋白质（如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等）、钙质、胶质（鱼类食物）及深色蔬菜的食物。
11。在洗发精中加入迷迭香＋天竺葵/快乐鼠尾草＋薄荷
（注1）
最适合的洗发时间是二～三天洗一次，好好保持头皮的乾净，让它血液循环保持良好，选择良好的洗发精，千万不可以用双效多效的洗发精！
而且要冲乾净。多做护发或头皮护理让头皮的水脂膜以及油脂分泌新陈代谢可以正常不受阻。按摩头皮可以促进头皮血液循环，进而使头发快速生长。
（注2）
可使用避孕药来洗头或是做护发，因为其中有女性荷尔蒙可促进毛发生长，亦可直接买女性荷尔蒙来使用，效果更好，但这是医师处方药不可以乱用，而且据传闻有可能引发癌症提早发生。
避孕药要如何使用，避孕药内主要是大量的黄体素以及女性荷尔蒙，使用方法就是把它研磨成粉状，和洗发精或护发素混合使用，但最好不要配合油质护发油，因为药必需要接触头皮才能发挥作用，若是太油的护发油，反而会引起毛孔阻塞，传说，用上三至五次就会有明显增长，至於可不可信，会不会引起病变，这也是由别人转述再转述医生的话来的。可信度无法有十足的确认。
p。s注2的方法有点危险，所以仅供参考
老人说：
每次洗头，洗净shampoo后，用一个鸡蛋和护发素混在一起涂在头上，用毛巾包好十五分钟后洗去。有奇效。
很多不明人事的偏方说：
茶水护发 在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。
啤酒护发 先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。
醋蛋护发 先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发。
葱泥护发 先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。
蜜蛋油护发 用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时，将头发洗净。如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状。
柚子核护发 用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。陈醋护发取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分杈。
另外，在理发吹风前，往头发上喷一些陈醋，可使发型耐久，并使头发柔软润泽。
一种医药办法哦；桑叶；麻叶各半加水煮沸后洗发；半月后可以使头发快长哦；各位快去试试吧；有效果哦！
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怎样切洋葱才能不刺激眼睛？
切洋葱时，由于洋葱有一种挥发物质，常使切菜的人流泪。防止的方法是：
1。在切洋葱前，把切菜刀在冷水中浸一会儿，再切时就不会因受挥发物质刺激而流泪了。
2。将洋葱对半切开后；先泡一下凉水再切；就不会流泪了。
3。放微波炉稍微叮一下；皮好去；切起来也不流泪。
4。将洋葱浸入热水中3分钟后，再切。
5。戴着泳镜切洋葱
6。屏住呼吸切。因为洋葱的味道是通过鼻子传到脑神经；才让眼睛流泪的。
7。切洋葱时可以在砧板旁点支蜡烛可以减少洋葱的刺激气味。效果不错！（呵呵；很好玩。够另类！！！）
8。如果已经〃泪流满面〃时；可打开冰箱冷冻柜；把头伸进去一下下（只要稍感到脸部凉凉的）；就不会使眼睛流了！试试看吧！！
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怎样区分内网和外网？
很多宽带用户搞不清楚自己到底属于内网还是外网，以至于在使用BT等软件进行下载前，盲目进行端口映射等操作，反而事倍功半。
首先纠正一个普遍错误的说法。我们经常会听到诸如“某某ADSL是内网”或者“某某ADSL是外网”的说法，这种说法本身是错误的。因为“ADSL宽带”只是宽带的运营商所提供的一种服务形式，它只是一项技术、一项业务而已，并没有什么内网还是外网的概念。我们所提到的内网还是外网，指的实际上是使用这种ADSL宽带业务的终端用户的计算机当前所处的网络位置是属于内网还是外网。或者换句话说，终端客户的计算机是内网还是外网，完全在于他如何使用ADSL这种宽带业务，而与他使用的到底是哪种宽带形式无关。
下面先给出我的结论，然后再进行详细的分析：
1、第一种情况：使用电信ADSL的用户，如果只有一个用户一台计算机在使用此宽带，没有使用路由功能，而是用拨号软件直接拨号上网的，这种情况下，该用户目前所处的网络为外网；或者更加简单的说，电信局派人安装完ADSL后，什么都没有改动的情况下，此时计算机属于外网；
2、第二种情况：使用电信ADSL的用户，如果在ADSLmodem中设置了路由功能，多人共同使用同一条ADSL线路进行上网的话，此时每台计算机都属于内网；
3、介绍一种比较特殊的宽带形式：内网中的内网；
在具体分析之前，首先说明对于内网外网的判断标准：（引述自Bitet的帮助信息）
1、判断标准之一：0。50或以上版本的Bitet的“全局统计”，里面的对外IP就是公网IP，对内IP就是内网IP，如果这2个值相同那么您就是公网用户，否则就是内网用户。当然，内网用户通过端口映射可以获得和公网完全一样的效果。
2、判断标准之二：用MSNMessenger“工具－》选项－》连接”中的“高级连接信息”（注意：这里用的是MSNMessenger，不是WindowsMessenger。WindowsMessenger高级连接信息与MSNMessenger的不一样）。高级连接信息有以下几种类型组成：
“直接连接”
表示用户是公网，没有使用WindowsXP自带的Internet连接防火墙（ICF），不需要使用UPnP。但这种情况不排除用户安装了第三方的网络防火墙软件，如诺顿网络安全特警2002/2003/2004系列、国内著名的天网防火墙等等。这类用户在使用BT时，只要BT软件所监听的端口没有被ISP封掉，一般不用怎么设置就可以达到最佳速度。安装了第三方的网络防火墙的用户注意让防火墙允许BT软件监听所需的端口。
“直接连接，使用了Internet连接防火墙（ICF）”表示用户是公网，使用了WindowsXP自带的Internet连接防火墙（ICF），不是一定需要使用UPnP。这类用户要想让BT获得最佳下载速度，可以在ICF的高级设置中为BT软件手动打开相应监听的端口，也可以打开Bitet的“允许打开Windows网络共享和防火墙ICS/ICF端口”，在下次Bitet启动时提示网络连接保护设置即将被更改的对话框上点确定，让Bitet自动操作。
“通用即插即用（UPnP）网络地址转换（NAT）”表示用户是内网，经由网关或路由器上网，网关或路由器支持的NAT支持UPnP（而且打开，目前支持UPnP的网关类软件有WindowsXP的ICS、KERIO的WinRouteFirewall5系列）。这类用户要想让BT获得最佳下载速度，最好使用支持UPnP的BT软件，如Bitet。
“非通用即插即用（UPnP）网络地址转换（NAT）”、“非对称NAT”、“对称NAT”、“级联”等等表示用户是内网，经由网关或路由器上网，网关或路由器的NAT不支持UPnP，或虽然支持UPnP，但UPnP被ISP、网络管理员关闭了。这类用户很难让BT软件获得由其他下载者发起的连接，想提高下载速度，可以试一下对外连接能力特别强的Bitet系列。
“非UPnP防火墙”通常与NAT类型一起出现，表示用户是内网，经由网关或路由器上网，网关或由器上使用不支持UPnP的网络防火墙，如诺顿网络安全特警2002等等。这类用户同样很难让BT软件获得由其他下载者发起的连接，想提高下载速度，还是推荐使用对外连接能力特别强的Bitet系列。
“UPnP防火墙”
通常与NAT类型一起出现，表示用户是内网，经由网关或路由器上网，网关或由器上使用支持UPnP的网络防火墙，如诺顿网络安全特警2003、WindowsXP的ICF等等。如果与3一起出现，用户可以尝试具有UPnP功能的BT软件；如果与“非通用即插即用（UPnP）网络地址转换（NAT）”、“非对称NAT”、“对称NAT”、“级联”等等一起出现，就不必强求使用支持UPnP的BT软件了，因为即使防火墙支持UPnP，但NAT不支持UPnP，UPnP也是不可能成功的，这时还是推荐使用对外连接能力特别强的Bitet系列。
下面分别对以上二种情况进行具体分析：
第一种情况：用户安装完拨号软件后，“网络连接”中增加了一项PPPOE的连接，
拨号上网后，我们进行IP地址的查询
可以看到，此时的IP地址有两个，一个是本地连接的IP地址192。168。1。4，一个是PPP连接的IP地址61。144。215。221。
我们此时断开拨号连接然后重新拨号上网，再进行IP地址的查询，发现本地连接的IP地址未变化，但PPP连接的IP地址变为218。18。93。57，这说明PPP连接的IP地址是动态分配的。
那么此时我的计算机是属于内网还是外网呢，我们根据上面的两个标准来判断一下：
1、打开Bitet，点击“全局统计”，如下图：
我们看到对内和对外的2个IP地址是相同的，这说明此时用户属于外网；
用BC进行下载，用户列表中有“远程”，表明你可以获得由其他下载者发起的连接。
2、打开MSN登陆成功后，点击“工具－》选项－》连接”中的“高级连接信息”，
这说明此时用户属于外网。
这样的用户使用BT、电驴等P2P软件不需要进行端口映射，直接使用即可正常下载。
下面我们来分析第二种情况，即使用了路由功能的情况。
现在很多用户安装了ADSL宽带后，为了与大家共享网络资源，往往在ADSLMODEM中设置了路由功能，这样一条ADSL线路可以满足多人上网的要求，每台计算机可以不用拨号，�