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努力，一定能够有所成就。
11．慢性疲劳者小心人格异常
慢性疲劳综合征患者以中青年居多，年龄主要分布在21－50岁之间，患者主要群体为公司中层管理人员、医务和新闻工作者，患者最突出的临床症状是记忆力减退和注意力下降，患者往往认为〃疲劳不是病〃，故直到病情严重才会就诊。累！这恐怕是我们最常听说的字眼之一了，也许很多人认为，累、疲劳不是病，故并未放在心上。然而，北京大学人民医院神经内科不久前完成的一项研究提示：疲劳就是病。
这项针对疲劳患者的研究结果显示：慢性疲劳综合征患者占该院疲劳门诊就诊者总数的6．9％，高于国外报道。这些慢性疲劳综合征患者以中青年居多，其中，近70％的患者伴有心理异常，部分患者存在病毒感染及营养或能量代谢障碍。所谓慢性疲劳综合征，是指以无明显诱因的长期慢性疲劳为主要表现的临床综合征。北大人民医院神经内科对来自全国11个省市（区）、诊断为慢性疲劳综合征的82名患者的临床表现，及相关检查结果进行了总结和分析，结果发现，确诊患者的年龄主要分布在21－50岁之间。患者主要群体为公司中层管理人员、医务工作者、新闻工作者及计算机程序员，与国外报道基本一致。
调查显示，就诊患者最突出的临床症状是记忆力减退和注意力下降，其余为睡眠后精力不能完全恢复、肌肉或关节疼痛、头痛、咽痛、淋巴结肿大、运动后不适等。心理测试结果表明，70％的患者存在躯体不适、强迫症状、人际关系紧张、抑郁或焦虑等异常。同时，专家提醒，好争辩、情绪化、缺乏安全感的人，往往由于负性生活事件〃一触即发〃而患病。
另外，实验室检查发现，有11．48％的患者受到博尔纳病病毒感染，同时，一些反映营养及能量代谢水平的生物学指标异常。博尔纳病病毒偶见于马和羊等动物体内，它被认为可能与某些人类精神活动障碍疾病有关。
据介绍，我国疲劳患者往往认为〃疲劳不是病〃，所以只有到很严重时才会就诊，导致我国慢性疲劳综合征患者占慢性疲劳总就诊人数的比例较国外高。这些患者经大剂量的Ｂ族维生素治疗或补充左旋肉碱后，临床症状明显改善。
简单的减压方法
要善于倾诉
找朋友和亲近的人，或者是心理医生倾诉自己的烦恼。这是最直接有效的减轻心理压力的办法。说不定你的〃烦心事〃，在他们看来〃这有什么难的〃，无意中就找到了解决办法。
别怕伤脸面
如果有不高兴的事情，就写在脸上，而不是埋在心里，让别人知道你〃不快乐〃，其实没多大关系，伤了脸面总比伤了心要好得多。而且别人很可能因此会尽量避免做出令你不快的事情。
别反复猜测
很多压力都源于工作中的失落，如果晋升、加薪的需求没有实现，不要在下面无休止地猜测，不妨去问一问老板――又不违反法律。积极主动在很多时候是被人欣赏的。
别苛求理解
很多时候，人都需要理解，但是不能因为〃不被别人理解〃就止步不前。你不会被别人完全理解，正如你不会完全理解别人。别优柔寡断，只要不违法，凭什么不去试一试？
另外，美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：
1．不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。
2．将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫〃逞能〃。
3．尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
4．尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等；参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5．不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6．不妨把自己的感受写出来，然后分析，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
12．男人女人自恋心理分析
男性自恋和女性自恋有巨大差异
有心理学家做过这样一个实验：在路边摆一面镜子，然后观察谁会照一照。结果是：男人比女人更喜欢照镜子。奇怪吗？其实这是一个事实，现实生活中，男人会在橱窗、车窗、电梯里，office的玻璃门，甚至是路边的水洼里，去端详自己。
在一般人看来，自恋似乎是女性的专利。其实这种看法很大程度上是几千年男权社会留下的〃社会刻板印象〃所谓〃女为悦己者容〃。女性关注自己的容颜，很大程度上是为了吸引他人的注意，所以往往在意别人对其着装打扮的评价。换句话说，女性表面上种种〃自恋〃的行为，其根本目的是为了吸引别人来〃他恋〃。
有趣的是，男性照镜子的心态则大不一样。有句话叫做〃军容乃士气〃，〃军容〃整齐，鼓舞谁的士气？不就是自己的士气么。男人早上来到公司大堂，经过镜子的时候，整整西装，拉拉领带，然后大步流星走进电梯，颇有〃笑傲江湖，舍我其谁〃的气概，虽然可能自己的上头可能还有经理、总监、总裁。。。。。。
就算同样是自恋，男性和女性的表现有巨大差异。女性自恋者往往较多地表现为情感自恋和仪表自恋。而男性自恋者更多表现为习惯自恋和思维自恋。例如喜欢我行我素，同事提出疑问，他总是固执己见，心里面说：〃我高人办事，当然高深莫测，你懂什么？！〃上司在例会后留下他，善意提醒上月的部门业绩不甚理想，他就会气愤一星期，逢人便说：〃都是下属捣浆糊，不然像我这么精明能干，随便做做，业绩也比这个好多了。〃暗地里和上司铆上劲：〃等哪天我进了董事局，把你第一个炒掉。。。。。。〃这就是雄性自恋。
雄性自恋者在案纪录
男人的身体里面有另外一个世界自我，通往那里的是一条窄而陡峭的楼梯自恋。走过那条陡峭楼梯去窥视几位雄性自恋者的典型行为，你可以看见每一个男人的身影。
◆自恋是一个人的事
Jason职业外企职员年龄31
Jason的中文很流利，但这不意味着他已经东方了，比如他不能接受中国的餐饮方式。在一般人看来，似乎是因为洁癖，其实不然：他很在乎属于自己的刀叉，甚至在餐桌之上，他也有专属于自己，他人不得侵犯的领地。同样近乎于洁癖，他也非常在乎自己的口腔清洁。
其实在他看来，自恋是对别人的尊重。因此，他会耐心地搭配当日服饰，定期保养皮肤对待自己的身体就像对待一辆爱车。对别人不经意的碰触，Jason有着本能的反感，甚至是厌恶，因此他很少乘坐地铁等公共交通工具，而是雇了一个带车司机。他说：〃关上车门，有与世界脱离的感觉，温度、湿度、气息都是属于自己的，跟别人无关。〃
心理分析：当男性的独占欲和自恋挂钩，他的占有行为会表现得更为激烈，甚至病态。拒绝社会交往、自闭亦因此成为一种本能。因为唯有个体世界里，男性的自尊才能得到最大程度的满足。
◆超越自恋
于海职业：编辑年龄29
〃我现在越来越像一个艺人了。〃于海对着镜子好像在和虚空说话。于海的自恋比较粗糙，完全颠覆了通常意义上自恋者珍视自我形象的常规。他不太在乎别人的眼神，赌神式的背头、老式的呢子大衣、高领T恤、硕大的旅行背包；这些古怪的装备居然在他身上神奇的统一了。
有时候他会在半夜起来看自己的照片或者以前的影像记录。与此对应的是，他坚持独立观点，不盲从，不屈服。很多矛盾汇聚在于海的身上，自恋这个词汇被他粉碎然后重新组合，似乎世界的中心就是于海，他自恋并且不断超越。
心理分析：男性自恋的一个特征就是自我认可程度极端高涨。这与女性自恋不同，同样是外貌，女性因为自己天生丽质而自恋，男性则是因为自恋而倍感自己风神俊秀。
◆自恋不是身体
赵逸职业：教授年龄36
赵逸的年龄和他在学术界的影响不是很相符。他的自恋某种程度上等同他的自信。他否认自己身体上自恋，确实，他的穿着简单整洁，不特别。但是在学术上他觉得自己自恋得很，他收集有关自己所有的言论和论文，像守财奴积累金钱。他说：〃从内心讲，我对自己的研究有近乎偏执的欣赏，比较不舒服的是跟其他人交流的时候还要装作谦逊。〃对一个自恋的人来说，这的确需要时间来适应。
心理分析：这也是男性自恋与女性自恋较大差异的一个表现，更强调内在能力而不是外在形象。
◆爱自己就拷贝一个自己
职业：发型设计师年龄23
如今，〃中性化〃以及〃雌性男人〃逐渐被社会接受和认可，即使如此，李同还是让人吃惊，一头经过精心修饰的长发，面孔纤秀，接近完美。他对自己的形象十分迷恋，经常对着镜子换很多衣服，并且对镜自言自语是他的爱好之一，直到他遇见周细。李同觉得周细很像几年前的自己，两个同样自恋的人很容易找到沟通的管道，很快两个人就开始了朝夕相处的生活。之后李同帮助或者说改造了周细，从发型到着装，从饮食到娱乐。两个人越来越默契。〃有时候我觉得周细是我的复制品，〃李同说。
两个人一起自恋是很愉快的事。
心理分析：过分自恋会使人远离社会，但是极端自恋的人也需要社会交往。而李同和周细的行为又反映出男性自恋的另一个问题：心理移情，即把自我的心理影像投射到另一个人身上，并且爱上复制后的另一个〃我〃。
◆因为教训所以自恋
章严职业：CEO年龄：41
〃我其实是个很粗犷的人〃，出生在东北的章严这样评价自己。因为职业的关系，章严变得谨慎小心了。在年轻的时候，因为自己直率，章严接受过惨痛的教训。从此他就把自己变成冷酷的人。
商场如战场，下属和自己有着必要的距离。他没有朋友，也不相信朋友。在自己的世界里，他很容易被自己的成绩和生活所麻醉。章严说：〃有时候特别想像《黑客帝国》里面的史密斯探员一样，冷酷地把自己分解成无数个，然后可以像普通人一样和他们下棋、聊天或者卡拉OK什么的。我的自恋，其实很被动。〃
心理分析：章严自恋的形成主要源于后天的心理创伤。但正是这一点与女性自恋不同，女性会因为打击而自卑，男性在超强的自我意识驱使下，由自我肯定转为自恋。
13．网络人格的异常心理
网络人格是网络介入社会生活后，网络圈内的人所特有的具有某种特征的人格类型。在网络文化的诱导下，网络中一些不良文化环境因素持续作用下，使得具有某种个性特质的人在人格结构上产生了内在的不协调，形成新的心理障碍。为了认识和理解网络人格，防止变异的产生，本文就网络人格及其变异进行解析、探就产生的原因、特征和矫正等问题。
一、概述
网络在影响人们的文化心理、思想观念、生活方式、价值选择的同时；在获取信息、联络通信、交友聊天、自我表观的同时，网络所暴露出的负面影响，开始引起人们的担忧，特别是网络交流的跨地域性和无序化混乱状态，决定了各种意识形态在网上的撞击，痴迷电脑者比比皆是，一位社会观察家说：〃覆盖我们生活的网络家庭化普及浪潮，正在产生一个在线瘾君子的社会〃。德国慕尼黑的精神病教授赫格尔和科学家希曼公布了一项关于上网成瘾的网上调查报告，他们在1998年11月至2000年3月期间调查了1000个人，在网上提出了49个问题让被调查者回答，结论分析，至少有4。6％的人已患有〃上网成瘾症〃，病人的平均年龄在28岁。此前，德国有个调查发现已经有150万人患上了此病，占全国人口的比例为5％。在今年全国政协会议上，温克刚委员呼吁〃别让网吧'网'住孩子〃，这已是他连续两年发出的同一个呼吁。温克刚委员说，据统计，北京市现有1900家网吧，其中近一半是非法网吧；全市171万中小学生中，30万上过网，约有一半的上网学生去过网吧，10万学生经常上网聊天玩游戏。孩子们沉迷于网吧不能自拔，而这些网吧往往设施简陋、环境恶劣，甚至存在着消防安全隐患，对青少年的健康成长十分不利。由此可见，上网成瘾已经成为一个不可忽视的问题，此症不仅毁坏人的正常生活，贻害自己，还殃及社会，成瘾后的症状类似于酒瘾和吸毒成瘾，患者变得孤僻，丧失时间感，作息无序，为达到上网的目的不择采取欺骗、暴力、盗窃、自伤、他伤的行为。离开电脑屏幕就局促不安，交际能力减弱，社会环境适应困难，不能自拔，甚至对爱和性都麻木。。。。。。。导致这些变化的原因是：网络中的不良因素引起有某种特质的人的人格发生变异，形成病态人格。
二、网络人格变异的定义
1．人格
人格一词的使用范围非常广泛，含义也有很多种，除了心理学之外，在哲学、社会学、法律学、文学等许多领域都涉及到这一概念。即使在我们现在讨论的心理学界，也没有一个定义，因为人格的定义随人格心理学家的理论观念而异，有多少种理论就可能有多少种定义。其中，精神分析流派的心理学家声称：人格发展中，无意识心理对他们的行为方式的差异起着很大的作用；特质流派的心理学家确信，人是处在各种各样的人格特征的连续体上的某个位置上的；人本主义心理学家人为，人的责任感和自我认同感是造成人格差异的主要原因。。。。。。每个流派都在人格的研究上存有价值。按照心理学界的一般理解、人格形成于特定的社会环境，是具有稳定性、系统性的各个心理特征的综合。
2．网络人格
从人格的定义中所知：它是在一定的环境中形成的，而当这个形成之环境条件发生了变化后，它的稳定性和系统性也必然会随之变化。网络构筑了虚拟的〃第二现实世界〃，使人的社会化在网络生存中产生了全新的方式，传统意义上〃与客观现实世界的互动〃变为〃与虚拟社会情景的对话〃，一切可感知的世界在网络上都可以模塑，营造在网络中的一切都是虚拟的，不确定的，长期生活在这种虚拟的环境，再感受着网络文化的影响，必然使现实社会中形成的人格特质，发生着变化，按照网络亚文化圈的行为模式去组织生活方式，规范行为，最终导致心理层面的模式化，形成网络化人格，它的特点在个性倾向性的表现上，根据个体不同的需要、动机、兴趣、信念和世界观进行特定的人机对话，其心理特征表现于行为时，仍具有相当的综合性与持久性。
3．网络人格变异
首先，对网络中人的人格的异常心理活动和正常心理活动之间的差别常是相对的，极难以某一个维度如：时间、内容、个体行为表现，情感反应等上规定一个正常、异常的分界线，但在有些情况下两者又有实质性的差异，因而就不能一概而论了。
其次，具有网络人格的个体，在网上信息真伪难辨，鱼龙混杂，散乱零碎的情况下，长期角色错位，性别置换，谎报年龄，造成个体综合、抽象、思维等能力的降低，导致人的欲望、行为方式、工作方式、娱乐方式、购物方式、交际方式和情感表露相应地发生变化，最终导致人格变异，网络人格变异的主要表现形式如下：
第1：分裂型人格：主要表现如：网络角色错位、性别置换、谎报年龄、性格退缩、情绪冷漠，在网上以个体愉快为主，很少与人分享。
第2：偏执型人格，主要表现如：网上初次相识就疯狂询问对方情况，强认为好友，要对方的地址、电话号码等，持久而固定的固执自傲，不愿意接受他人的意见。
第3：癔病型人格，主要表现如：不能控制自身行为，在俗望不能满足时，随意渲泻自己的情绪，在网上聊天谈话不由自主，颠三倒四，文不对题。
第4：反社会型人格，主要表现如：对一切事情都报有仇恨态度，网上攻击性行为增加，将网友视为敌人，伤害对方，事后缺乏内疚，责罪感，且强词夺理，为自己的错误辩解。
第5：强迫型人格，主要表现如：不仅将自身的思维模式强加给别人，而且强迫自己进入网络社会，只有在网上才能兴奋起来，视网络生活为自己的整个生活，但网上所做的一切又表现出自信心不足，总有一种做事不完善的感觉，表现死板。
第6：依赖型人格，主要表现如：在网上的活动缺乏独立性和自信心，必须在网友的帮助、指导下进行活动，冲突于强烈的欲望和缺乏自主独立性的行为。
第7：自恋型人格，主要表现如：在网络活动中，过分地自我关心、自夸自尊、缺乏合作性、往往想入非非、沉湎于幻想中，不能替别人着想、不能理解别人的难处和苦衷。
三、引起网络人格变异的相关因素
1．生物学因素
遗传在精神疾病的发病中占有十分重要的地位，这是已被证实了的。鲁丁早在本世纪二十年代就开始研究这个问题，他发现在精神病人中，家里也有精神病患者的比家里都健康的人数多得多。网络人格变异应属于广义的精神疾病范畴，是否也存在有家族集聚现象，即与遗传的相关点，目前尚不十分明了。
网络人格变异者突出的表观在对网络操作中时间失控，无论增加多少时间都不满足，据此特点是否可以假设，在这类人的大脑犒赏中枢区域特别敏感，一经激活就很难控制。很久以前，二位麦克吉尔大学的心理学家在研究使用电报刺激的方法使正在学习一种操作条件下的大鼠脑内的强化物增加的实验时，误将电极插入到了大脑的膈区（本该插入脑干的网状区），术后，这一大鼠疯狂地操作以对自己施加刺激，而且，大鼠似乎对无论多少次刺激都不满足。很多科学家均对这一实验进行重复，得出相似结论，并把这一中枢称为犒赏愉快中枢，运用到对成瘾物质的研究，按照心理学家魏斯的说法，这些内部的犒赏机制比任何环境刺激�